随着我们现在生活水平的提高，自身的健康也不得不重视起来了，工作的压力以及饮食的不健康总会导致身体上出现各种毛病，时间长了就会酿成严重的病。那么说起保持身体健康，可以从日常生活中的饮食做起，小编在这里整理了十大营养价值高的食物，一起来看看吧。
1.蜂王浆
蜂王浆是世界上唯一一种可以让人类食用的高活性成分营养食物，不仅可以调节血脂，还含有杀菌力强的黄浆酸，是致癌的良药。另外，蜂王浆还含有泛酸，对改善风湿和关节等疾病有很好的帮助，还可以促进造血，可以增强我们的免疫力，好处实在是多到数不过来。
2.榴莲
作为有人喜欢有人则敬而远之的两极分化的食物，榴莲的价值也是十分高的。榴莲含有大量的氨基酸，能提高我们的免疫力，其中还包含很多维生素和丰富的蛋白质，促进消化系统的循环，对于喜欢吃榴莲的朋友来说，的确是一大福音了。
3.番茄
番茄的美白功效是众所周知的，但是番茄的营养成分也是不少的。西红柿所含的有机酸，可软化血管，促进钙、铁元素吸收，对肠道粘膜有收敛作用。所含苹果酸和柠檬酸，可帮助胃液消化脂肪和蛋白质。与此同时，番茄不仅能美白，还能抗衰老，好处很多。
4.黄豆
黄豆在我们生活中已经是很常见的食材了，最常用的大概就是早餐常见的豆浆。黄豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，促进消化。同时，还有降血脂血糖的功效，还含有极易被人体所吸收的不饱和脂肪酸，调节胆固醇。
5.菌类
菌类含有高蛋白，且脂肪低，对于很多减脂人士绝对是食材的首选。因为菌类低糖低脂，多膳食纤维，所以于人体而言是十分健康的，同时也被称为长寿食品，营养价值达到植物性食品的顶峰。
6.红米
红米作为粗粮，对人体的作用是非常大的，红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，不仅能迅速补充我们人体所需的能量，还含有多种一营养物质，其中最重要的就是铁元素，是补血食材的首选。
7.橙子
众所周知，橙子的维c含量十分丰富，不仅能够美白，其中富含的抗坏血酸还能预防坏血病，健脾开胃。同时，维生素C还能促进黑色素的代谢，还能降低患胆结石的风险，减少胆固醇的吸收，促进皮肤的新陈代谢，润肺、清热、化痰。
8.胡萝卜
胡萝卜还有一个名字叫“士人参”，含有胡罗卜素和钙、钾和铁等物质，营养物质丰富，同时，对烟民还有很好的效果，也就是说肺的功效很大，还能补肝明目，清热解毒，治疗夜盲症和呼吸道感染等疾病有很好的疗效。
9.燕麦
燕麦作为减肥时期的食物是非常靠谱的，粗粮不长胖而且很好吃，有饱腹感。燕麦中的维生素e含量很高，蛋白质氨基酸组成也很全面，非常营养。
10.硬壳果仁
硬壳果仁食物包括开心果、核桃、杏仁和腰果等有壳子的坚果，这些食物中的营养物质含量很高，烟酸、叶酸等成分非常有利于人体。
