随着年龄的增大，人们的身体就好比一个机器用久了总是会出现一些不好的故障。身体很多的器官都是会出现老化的情况，其中就有一些老年人出现大腿和膝盖痛的情况。老人本身身体体质都是不如一些年轻力壮的人，所以这样更是会带来很大的影响。那么，大腿和膝盖痛是什么原因?
1、关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。
2、软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
3、关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重。
4、自身免疫系统疾病免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣，也会侵犯关节出现肿痛，这要靠血液化验协助诊断。
坐姿单腿屈伸练习强膝防病
1.坐直，立腰，收腹.两腿并拢.吸气准备。
2.呼气.两手扶在椅子两侧，上体稍后移，两腿向上抬起，大小腿呈90度。收腹，腰背挺直。
3.吸气，身体保持不动，呼气，左腿不动，右腿抬走，伸直，与地面保持45度，保持骨盆的稳定。两腿交换练习。
4.还原。左腿不动，右腿向前伸直。
5.吸气。保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5--10次。
要领
交换腿时保持身体的稳定，注意呼吸与动作的配合，保持动作的协调性。
你还可以这样做
一、坐姿后撑
1.两手扶在椅臂上，臀部坐在椅前1/3处，两腿向前伸直，上体直立，收腹，吸气。
2.呼气，两手支撑，两臂伸直同时收紧腰背，臀部收缩。身体向前离开坐椅，上体和腿成一斜线。
二、盘坐压膝
1.双脚交叉盘坐，上身保持直立，吸气准备。
2.双手把膝盖往下压，同时呼气，感到大腿内侧肌肉有拉扯感，保持1O秒钟。
3.重复练习10次。
三、两腿屈伸
仰卧，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，每天坚持2--3次，每次3--5 分钟。
减少翘腿损害身体的措施
1.如果因为习惯或者礼仪等原因，不能立刻改变，要注意左右腿交替搭，一次时间不超过30分钟。
2.若已有膝盖疼痛的症状，尝试在膝盖下方垫一个软垫或者毛巾，以减轻对膝关节和神经的压力。
3.翘腿的角度大予90度，也可以减小膝盖压力，减轻疼痛。
4.注意观察自己身体的状况，如走路出现轻微的“长短腿”，左右脚步幅不一致，一边背部疼痛、脚麻痹或者穿吊带，一边肩带经常滑落等，这些都可能是脊椎病变的症状，要及时就医检查。
导致大腿和膝盖痛出现这个症状，在生活中原因还是很多的。所以大家一定要了解清楚，这样才能根据病因选择治疗方式。同时因为每个人的体质都是不一样的，所以大家一定不要盲目的选择治疗措施，这样是不对的搞不好还会带来很多的副作用。
