很多的老年朋友在晚上的时候都经常会感觉睡不着觉，长时间的睡眠不好会使得人体对疾病的抵抗能力大大的下降，这时候身体很容易出现各种疾病，最好是平时能够及时的有效改善睡眠，下面，小编来介绍当中老年朋友长时间感觉睡眠不好时，可以通过哪些饮食的方法来进行调理。
老人家睡眠不好怎么办，除了需要养成良好的生活习惯之外，饮食方面也需要特别的注意。中医养生专家认为，老年人睡眠不好主要是由于虚证所导致的，所以应该使用清补的方法令身体恢复健康。日常生活中应该喝一些小米粥或者是蜂蜜水、牛奶，这些都能够很好的令身体更好的进入睡眠状态。具体的食疗方法如下：
