举重的好处和坏处
-11-23 9:30:28
装修导读：很多人羡慕一些运动员有健硕的肱二头肌，因此都想方设法的进行手臂肌肉的锻炼，我最近生变的朋友，因为过年闲在家里无聊，就开始进行练习自己的肱二头肌的，而他的练习方法就是举重。
说实话，举重是我们生活中既熟悉又陌生的一种运动健身方式，我们生活中实际上也有接触，比如说健身房非常常见的哑铃也算是举重的其中一种，之前锻炼手臂肌肉的时候，就曾经举过一段时间哑铃。饶是如此，我也不敢轻易的去动杠铃。
举重用的杠铃与哑铃的最大不同之处在于，后者也就是哑铃，我们在进行重复的机械锻炼的时候，手臂的肌肉是可以驾驭住它的，但是杠铃就不行，看过奥运会或者亚运会这类运动节目中，举重相关项目的朋友都知道，很多运动员其实都不在乎于进行重复的机械运动，而是将一种极限的身体潜力爆发开来，讲自己难以驾驭的重量举起。
故而，每次看举重都有些胆战心惊，尤其是运动员们举不起来或者在抬举的过程中出现失误，比如说摔倒的时候，都会为他们捏一把汗，虽然没在电视上看过什么重大事故，但是个人觉得举重很危险，事实是否是如此呢？
其实是的，举重其实已经算是一种高危险的动作了，它不仅仅容易失误，摔倒时候扭到自己的肢体，或者被杠铃砸到身体，导致盆骨肋骨断裂，而且在一般的练习过程中，特别容易伤到自己的腰，很多练举重的运动员都会在晚年出现腰间盘突出等病症，故而不建议大家为了锻炼自己的肌肉而去尝试。
接下来说说关于的举重的姿势，一般在举重比赛上，它分为两种不同的类型——抓举和挺举。
1、抓举
抓举的动作要点就是运动员讲杠铃平放在自己的小腿之前，手掌的虎口相对撞杠，随后以一个比较连贯的动作讲小腿前的杠铃，直接一鼓作气向上抬起，直到双臂高于头顶位置，并且完全伸展，这才算抓举成功。
2、挺举
挺举相比较抓举的一鼓作气来说，它的最大特点就是将举过头顶的动作，拆解成两个独立的动作，第一个就是屈蹲的时候，讲杠铃抬起，最后稳在自己的胸口脖子的高度，一般与自己的肩部平行，随后再将其举过头顶，完成动作。
两种举法各有各的优缺点，其实现在比赛也会对运动员的姿势要求进行一定的分类，个人觉得，挺举更加的安全一点。
举重是一把双刃剑，练习举重除了能提升自己的手臂肌肉之外，还具备那些较为不错的功效呢？
其实举重属于全身运动，需要身体不断协调四肢来将自己的力量完全爆发和绽放，故而远不是想象中讲杠铃举过头顶那么简单，在这过程中，也是对腿部，腰部，还有腕部这几处的肌肉，进行有效的锻炼。
虽是如此，但也有一个过犹不及，如果用力过猛的话，可能对令这些部位手上，前面提到的，很多举重运动员会得腰间盘突出就是这个原因，毕竟你是职业的，并非业余的，故而你只能不断的去拼，抬举超贵自己的负荷，不断挑战自己，故而会落得一些伤残。
