导语：早晨的时间是十分宝贵的也是十分重要的，在早晨，如果我们有一个良好的生活规律以及晨跑等健康生活习惯，会直接影响我们的身体健康。
早晨是人体身体精力最充沛的时间段，如果我们有一个良好的早期生活习惯，对我们的身体健康是十分有效的。
晨跑是现在很多中老年人一日之中较为重要的一个环节。
1、提神，心情愉悦
晨跑是一种有利于身体健康的运动，晨跑不仅可以帮助我们提神，还可以通过排除汗液的方式，让我们的身体产生大量的多巴胺，使我们心情更加愉悦。
2、促进关节健康
晨跑可以使老年人、中年人活动关节，减少老年患关节类疾病的并发率，使身体更加健康。
3、减脂、预防心血管疾病
早起晨跑，可以促进我们体内脂肪的燃烧，使我们身体健康的同时，减少我们体内的脂肪含量从而获得一个健康的身体，大幅度的减少高血压，心血管疾病等慢性疾病的并发率。
除了早起晨跑之外，每日的早餐也是十分重要的。
早餐是三餐中最重要的一餐。早晨，是我们胃部消化系统最为“活跃”的一个时期，所以每日按时按点的食用早餐是十分有必要的。
（1）诱发低血糖
如果我们长期不食用早餐，会导致我们人体处于一个缺糖的状态，诱发我们人体出现低血糖等症状。
（2）导致结石产生
除此之外，不食用早餐会直接导致我们患上胆结石。没有早餐的摄入，我们人体的胆囊就会出现不吸收的状况，使我们人体内的多余胆汁无法排出体外，从而导致胆结石。
（3）损伤胃黏膜
不吃早餐，除了会导致胆结石，还可能对我们人体的胃部器官造成不可挽救的伤害。不吃早餐，我们体内的胃酸分泌就会变多，胃酸一旦和我们体内的消化酶产生反应，就会直接损伤我们的胃粘膜，导致我们患上胃部疾病。
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好”。我们的早餐一定要合理地进行膳食搭配，再补充我们人体营养的同时，也不能大量的食用过油腻、脂肪含量过高的食物。过于油腻、脂肪含量过高的食物，不仅会使我们身体出现“超负荷”的状况，还会导致我们身体出现一些慢性疾病，比如高血脂，高血压，胆固醇等伴随一生的慢性疾病。
许多为了减肥的人群会选择不食用早餐，其实这是不对的。我们人体每天都需要摄入适量的蛋白质以及热量。适量的热量以及蛋白质会给予我们人体处于一个健康的状态。每日坚持早起晨跑、吃早餐的良好生活习惯，会让我们的身体更加健康，降低我们疾病的并发率，从而延长我们人体的寿命。
结语：
良好的生活习惯不仅会让我们一天当中更加精力充沛，干劲十足，还会让我们远离疾病的威胁。所以每日早起晨跑吃早餐以及夜晚早睡等良好的生活习惯都可以有效地保护我们身体中的器官，减轻我们身体的负担以及压力，从而还我们一个健康的身体。
