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二十四节气之小雪养生

时间:2018-08-10 19:55:58

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二十四节气之小雪养生

二十四节气中的小雪明天来临,进入小雪,寒潮正式来袭。

小雪过后要注意做好下面这些:

1.一定要注意穿暖防寒,多晒太阳。

2.一定要保护好头部,保暖要做好,避免头部受寒,避免过劳,可选择戴帽子。

3.一定要注意喝温开水,不要憋尿,保护好腰部,避免肾脏受寒。

4.晨练不要太早,小雪过后早晨雾气最伤肺,一定避免晨雾,运动要适量,谨防呼吸道疾病。

5.小雪过后,胃代谢变慢,不要久坐,勤锻炼,少吃辛辣。

小雪过后做好上面这几件事,身体健康不容易生病

饮食方面:

*.小雪过后应该多吃黑色食物

冬季要补肾,肾气足百病除。黑色食物可以补肾气,润肺。

黑色食物:黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枣等

*.小雪过后应该多吃萝卜

经常听到说:冬吃萝卜,夏吃姜。冬天多吃萝卜赛人参。白萝卜顺肺益气,胡萝卜健脾养胃。

*.小雪过后应该多吃含叶酸食物

含叶酸的食物可以防忧,是快乐食物,可以抵抗抑郁。

含叶酸食物有:黄豆,豌豆,猕猴桃,芦笋,菠菜,橘子等。

生活方面:

*.早睡晚起,赖床养阳气,睡前泡泡脚,促进血液循环,还能助睡眠。

*.冬天干燥,室内可以在地面洒些水或当放一盆水,可以滋润保护咽喉。

运动方面:

选择强度温和的运动,如散步,慢跑,快走等运动。

注意:小雪过后,冬季早晨,室外温度最低,忌外出过早,容易引起感冒。小雪过后身体免疫力下降,容易生病,一定要多运动,促进血液循环,不要坐太久。

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