足疗是人们在平时可以进行足部按摩的一种方法，由于足底穴位和血脉十分丰富，因此，经常洗脚是可以有效的起到防病治病、消除疲劳、美容养颜等好处。
如果你失眠，可以通过按按摩以下几个穴位来改善！
涌泉穴
涌泉穴：功用不可量
人体足部有许多重要穴位，其中位于足底凹陷处的涌泉穴，就是助眠的要穴。 当你睡不着的时候，可以自己按摩涌泉穴：在前1/3脚底凹陷的部位（将5个脚趾向足底弯曲，足掌心前面出现的凹窝处即是本穴，约在脚掌正中前1/3处）。 脚底的涌泉是肾经的主穴，手心上的劳宫（位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）是心包经的主穴。
中医理论认为，按压这两个穴位，可以促进心肾相交，诱导入睡。因此，晚上坐在沙发或床上看电视时，就可以按压这两个穴位。一般主张先按劳宫，再按涌泉，涌泉所用的时间多一些，这是古人常用之法，对促进睡眠会有帮助。
主治：头痛，头晕，咽喉肿痛，小便不利，便秘，足心热等等
睡不着，揉脚跟：
失眠穴，又被称为“百敲穴”，即为治疗失眠的穴位，位于脚后跟的中间位置，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。按摩时可用大拇指关节刺激该穴位，每次3～5分钟，可以帮助入眠。也可以用针灸法，直刺该穴位0.3～0.5寸。失眠穴是解决失眠症的特效穴位，具有镇定、安眠的作用。
失眠的反射区
对于失眠的人群，可以常按劳宫穴、涌泉穴和失眠穴，除此之外，脚底有相应的治疗失眠的反射区，经常刺激、揉按，催眠效果亦佳。
主要反射区：大脑、小脑和脑干、失眠点、三叉神经。
辅助反射区：甲状旁腺、肝脏、肾脏、肾上腺、膀胱、输尿管、额窦、腹腔神经丛。
大脑反射区：位于双脚拇趾第一节底部肉球处。右半部大脑之反射区在左脚上，左半部大脑之反射区在右脚上。
小脑和脑干反射区：位于双脚拇趾远侧节基底部侧面。右半部小脑和脑干之反 射区在左脚上，左半部小脑和脑干之反射区在右脚上。
三叉神经反射区：位于双脚拇趾第一节的外侧。右侧三叉神经之反射区在左脚上，左侧三叉神经之反射区在右脚上。
失眠点反射区：即失眠穴。
甲状旁腺反射区：位于双脚脚底内缘第一跖趾关节处。
肝脏反射区：位于右脚底第四跖骨与第五跖骨间。
肾脏反射区：位于双脚脚底中央第二、三跖骨后半部凹陷处。
肾上腺反射区：位于肾脏反射区前方。
膀胱反射区：位于双脚脚底内侧舟骨下方、拇展肌内侧。
