冬天懒人早餐,简单易操作,还特别营养好吃,减肥减脂必学食谱,分分钟搞定就能上桌!
经过秋天的贴秋膘(自古以来,秋天就是一个食补的季节),和冬天努力的储藏(越冷越胡吃海喝,想通过吃热乎乎的东西来抵抗冬天的寒冷),各位小仙女小鲜肉们身上必然藏有许多脂肪,特别是到了年尾,必是各种聚餐,有朋友之间的聚餐,公司的年夜饭,还有坑爹的同学聚会更是数不胜数,所以各位小仙女小鲜肉们必然是圆润了不少吧!反正月半姑娘是圆润了将近十斤左右,脂肪贴在身上,安逸!
呸!富态的月半姑娘连年前买的加绒袜裤都穿不上了,看着镜子里面的自己,那迷人的臃肿身躯,性感的双下巴,和颤颤抖抖的蝴蝶臂大象腿,月半姑娘发誓要减肥,当然,运动是不可能运动的,这辈子都不可能大量运动的了。那么只剩下一个办法,就是从饮食三餐这里做文章。
首先,各种煎炸焖烧是不能要的,想都不能想那种,其次,含有大量脂肪的食材也不能用,在这里,月半姑娘不得不感谢自己的贫穷,因为贫穷使得月半姑娘吃不起猪肉,像月半姑娘这么喜欢吃香煎五花肉的人,猪肉的价格让月半姑娘望而却步,生生戒掉这个喜欢了将近三十年的食物而不费吹灰之力,可喜可贺,可喜可贺--来自一个穷鬼.月半的心酸
简单来说,减肥餐就是少油少盐,低脂低卡,远离肉类和米面,最好全天吃草。这种食谱是能减肥,但对于嘴馋好吃的人来说,这无疑是一种酷刑。如果硬是只吃草,不用两天,也不会经过什么挣扎就开始放飞自己,彻底放弃减肥这条道路了
所以呢,我来了,教你一个懒人营养又好吃的瘦身餐,调节自己作息,管好自己嘴巴,如果有条件就配上适量的运动,做个健康的小仙女小鲜肉吧
减脂早餐A:
原材料:
1:甜玉米 1根;2:油麦菜 150g;3:鸡蛋 1个;4:西红柿 1个;5:小橘子 2个
步骤:
1:油麦菜切掉头部,掰开叶子,一片一片地清洗干净,然后折成两段,梗跟叶子分开放,玉米撕开外衣,清洗干净,砍成五块备用
2:冷水下锅,放入玉米,水莫过玉米就行了,盖上锅盖,煮十分钟,煮熟后捞出即可
3:热锅下油,油热后转小火,打入一个鸡蛋,煎至两面金黄,出锅前撒上一点盐(我加了盐焗鸡粉,最近疯狂迷上盐焗鸡粉)即可
4:就着煎荷包蛋的油,放入油麦菜梗,翻炒三十秒,加入少许盐焗鸡粉,少许酱油和少许盐,快速翻炒均匀,然后加入菜叶子,炒至微软即可关火盛出
后记:总共用时十来分钟,油麦菜炒好就可以装盘了,都热乎乎的,好吃得很呢。
主食是玉米,脂肪和蛋白质含量较低,具有美容瘦身的作用,向来受健身以及减肥人士的青睐。荷包蛋和油麦菜是用植物油清炒的,算是补充了那蠢蠢欲动的想吃肉的心。
饭后水果是番茄和橘子。橘子含有大量的维生素A,能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症,但不宜多吃,吃太多会患胡萝卜素血症,也就是所谓的肤色发黄,所以小两个就够了。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,多吃西红柿护心脏。