随着年龄的增长，人体骨质中的钙质会逐渐流失，因此等闲发掘骨质疏松。重要骨质疏松有很多危害，轻微外力即可导致骨折，而骨折后的卧床又梗概加重心脑血管并发症，并导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，重要危害老年人的身段健康，甚至危及人命。骨质疏松常常是岑寂无声、悄悄的发生，因此又被称为“静悄悄的流行病”。
对于骨质疏松的人群，除了结合动作量、充足的日照以及富含钙质的饮食之外，更重要的是及时通过抗骨质疏松治疗，来预防骨质疏松性骨折的发生。钙剂和维生素D是目前公认的抗骨质疏松的基础药物，也可以称为“原料”。今日就和巨匠谈谈这两种药物该当奈何合理补充。
（1） 钙剂：成年人每日推荐钙摄入量是 800 毫克，50 岁以上推荐量都是 1000 毫克。一般钙可以或许从饮食中汲取，如果不是特别重要的骨质疏松，一般每天补充400-600mg即可以或许抵达生理必要量。时常应用的钙剂，比喻钙尔奇D片，属于碳酸钙，每片片剂含碳酸钙1.5g (可提供元素钙600 mg)，因此可每天补充一片。而对于消化不良的老人家，柠檬酸钙，该当是目前最为理想的钙剂。首先，柠檬酸钙的钙含量高于 20%，在有机钙盐系列中是“钙含量”较高的钙盐。其次，柠檬酸钙为白色粉末，无味、对口腔、消化胃肠道均无刺激，服用柠檬酸钙一般少有便秘、便稀等反应。柠檬酸钙的缺点是制作成本很高，因此目前国内几乎没有柠檬酸钙钙剂，必要从国外购买进口产品。
（2） 维生素D：抗骨质疏松的基础治疗，仅仅补钙是不足的，还必要补充维生素D，因为维生素D可慷慨肠道对钙、磷的吸收，并使其沉着于骨骼上。现在市面上很多钙片都增长了维生素D，但往往不足生理必要量。比喻钙尔奇D，每片片剂含碳酸钙1.5g (可提供元素钙600 mg)，维生素D3 125iu，而维生素D3生理必要量是800iu。所以一般还是必要特别补充维生素D，维生素D有两种，一种普通维生素D，一种活性维生素D（也就是阿法骨化醇或骨化三醇），前者是通过肝脏转化为后者，然后才起到慷慨钙吸收的浸染。如果肝成果好的话，服用普通维生素D即可。但是肝成果范例差的老人家也可以服用活性维生素D。也就是说吃了活性维生素d往后，就没必要吃普通维生素d。另外，也需加强含天然维生素D食物的摄入，比喻鲑鱼、金枪鱼和香菇等食物。还需增长日照的时间，推荐每天11:00-15:00将面部和双上臂暴露于阳光5-30分钟，每周三次。
