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导语：冬天，很多女士手脚冰凉，给大家推荐5款补血食物，美容又养颜
一到冬天，很多人手脚冰凉，尤其是很多女士，一天都暖和不过来，明明人家穿一件卫衣就觉得可以，她穿上了羽绒服还觉得冷，其实这就是贫血的症状，很多人不当回事，等岁数大了一身的毛病，平时还是得注意，今天给大家分享几款补血的食物，可以根据自己的情况去选择，再加上其余的治疗方法，坚持下去应该会有效果的。
红枣
红枣是我们日常生活中必不可少的一种食材，尤其是女士们很喜欢吃，平时在煮粥或者是炖汤的时候，都会抓一把红枣放里面，可以补血还可以养颜。红枣中含有丰富的维生素，具有滋阴补阳的功效，平时可以当做小零食或者是泡水喝都很不错。另外红枣还可以当作中药，可以养胃健脾补血等，效果特别好。
如果是贫血或者是补血的话，建议首选红枣，价格也不是很贵，如果直接吃吃不下去的话，可以将红枣打成泥做成红枣美食，像红枣泥馒头或者是点心，但是尽量不要放糖，红枣本身的糖就足够了，或者是周末的时候，可以做个枣糕，美味又健康。这个寒冷的冬天，建议每个女士都在包里装一包红枣，随时都可以吃。
红糖
红糖是我们每个月来例假的那几天都会喝的饮品，里面主要的成分就是甘蔗，经过浓缩形成蜜糖。红糖按照里面的结构不一样，分为很多种，咱平时吃的基本上就是红砂糖。红糖里面基本上没有添加剂，纯天然浓缩甘蔗汁，所以尽管放心冲泡。里面的微量元素和维生素等不少，尤其是铁，使我们每天都要吸收的。另外，红糖比白糖里面的营养成分高，所以女士不建议喝白糖水，每天喝点红糖水，暖胃又补血。
红糖除了冲泡，还可以做成很多跟红糖有关的美食，像糖包，发面的，软糯香甜，老少皆宜，每次蒸馒头的时候我们家都要蒸几个吃，太好吃了。还有可以做红糖的发糕或者是红糖的炸糕吃，很可口，喜欢吃的可以在家试一下。
燕窝
燕窝也是一种高档的补品，很多女士都会选择吃燕窝来增加身体免疫力和皮肤的弹性等。主要的成分就是蛋白质，还含有人体必需的很多氨基酸，所以燕窝的价格相对来说是比较昂贵的，但是为了身体健康，适当吃一些还是有必要的。
使用方法
燕窝可以直接冲泡，也可以跟银耳等炖在一起吃，还可以跟冰糖或者牛奶炖在一起吃，营养价值超高。
阿胶
阿胶是很多女性朋友补血都会选的食材之一，主要是里面的种类比较多，有红枣、枸杞、核桃、黑芝麻还有驴皮等，还有的会加入玫瑰或者枸杞等，口味不一样，但是效果都是一样的，都是可以补血，还可以改善身体状况，但是如果身体生病了，需要去医院看医生，根据医生的建议来进行调理，这个只是辅助。
如果有时间，也可以自己在家买好了食材，自己熬制阿胶，熬制好了，切块，包装好，每天3-4块拿出来吃，也是不错的。阿胶里面可以加入很多坚果，多吃坚果对身体也特别好，所以冬天可以适当买一些吃一下。
不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天，我们的身体都需要很多的营养来维持身体需要，所以冬天尤其重要，储存能量和热量的好时机，大家一定对自己好点，尤其是女性朋友们，这些补血的食物，建议挑选适合自己的，吃起来。愿所有的朋友都健康快乐。
