大家好，这里是“元宝说健康”。专家提醒：夏季是胃肠道疾病的好发季节，虽然都是小恙，却让人难受不已。那这些不适是如何引起的呢？今天我根据专家所说整理给大家，希望对您有所帮助。
1、不吃早餐或常吃夜宵
人在经过一夜的睡眠之后，到早晨时肠内食物早已消化完，如果不吃早餐，会使肠胃蠕动及消化液的分泌发生变化，扰乱肠胃的正常工作。消化液如果没有和食物中和，就会对肠胃黏膜产生不良刺激，引起胃炎。不吃早餐，会使午餐饭量大增，造成肠胃负担过重，导致消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病发生。所以，不吃早餐往往导致肠胃病发生率提高。同样，常吃夜宵也会让原本要休息的肠胃还要继续工作，扰乱肠胃正常消化规律，造成不规则的饮食习惯，对肠胃健康很不利。
2、暴饮暴食
暴饮暴食所带来的直接影响就是胃肠管负担加重，导致消化不良。此外，人体胃粘膜的上皮细胞寿命较短，每隔2~3天修复一次，如果上顿摄入的食物还没被消化，下顿又被填满，使胃部始终处于饱和的状态，胃粘膜就不易得到修复的机会，从而产生胃部炎症，出现消化不良等症状，长此以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3、吸烟、饮酒
烟草中的尼古丁能作用于迷走神经系统，破坏正常的肠胃活动。吸烟还可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，从而使胃粘膜分泌的粘液减少，导致胃病。凡事酒精含量在20%以上的酒，都会对胃粘膜产生强烈刺激。有研究表明，每天喝两杯以上白酒的人患胃肠癌症的概率是不饮酒人的2倍。如果经常饮酒的人还吸烟，那么只会更加严重！
4、饭后大量喝汤或饮料
它两个都会冲淡唾液、胃液和肠液等消化液，降低消化作用，直接影响对营养物质的吸收，导致消化系统退化，引发消化不良等肠胃疾病。
5、饭后立即吃水果
立即吃会使饭菜中消化慢的淀粉、蛋白质阻塞水果消化，所有食物都在胃里搅和。水果在36°C体温下，容易腐烂，产生毒素，引起胃胀气等。因此，水果最好在饭后一小时再吃。
6、日常大量饮用咖啡、浓茶
咖啡中有咖啡因，会使大脑处于兴奋状态，增进思考能力，消除疲劳，并且咖啡里含有一种强有力的胃液分泌剂，饭后喝咖啡有助于肉类消化。但是，空腹喝或一次大量饮用咖啡，就很容易损伤胃粘膜，还会引起胃壁溃烂，甚至导致胃溃疡的发生。
茶有一定的提神醒脑。促进消化的作用，是一种有益健康的饮品。但是饮茶也要有度，饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。大量饮用浓茶后会稀释胃液，降低浓度，使胃液不能正常消化食物，引起消化不良、腹胀、腹痛等情况，影响身体健康。
7、嗜吃辛辣、刺激性食物
如辣椒、芥末、胡椒等，这些食物会使消化液分泌过多，使肠胃黏膜充血、水肿、胃肠蠕动加快，严重影响胃肠的排毒功能。患有痔疮、高血压、肺结核、慢性肠胃炎等症的患者，尤其不能多吃这些刺激性食物，否则会使病情复发或加重。
8、偏食
很多人喜欢肉类和高糖、高油脂的食物，不喜欢吃杂粮和蔬菜，这样的偏食习惯会导致体内营养失衡，如果时间持续过长，会对肠胃造成很大的伤害，还会导致体质虚弱、抵抗力差或者过度肥胖，严重影响正常生活。
9、吃过烫的食物或嗜饮热水
太烫的饭菜和热水由于温度很高，不宜进食。太烫的食物和水会使口腔黏膜充血，引起黏膜损伤，造成口腔溃疡；同时也对牙齿也有害处，造成牙龈溃烂和过敏性牙龈炎；还会损伤食管黏膜，刺激粘膜增生，严重引发食管癌。
以上是小编对肠胃健康方面的整理，如果你还有疑问，欢迎在下方留言，我将在第一时间回复的，关注“元宝说健康”，一个有料、有干货的健康资讯！
