“心肝宝贝”是人们时常提及的口头禅,足见肝脏对于人体健康的重要性,中医古籍《黄帝内经》这样描述肝“肝者, 将军之官,谋虑出焉",意思是肝脏是人体中的大将军,有谋略、有韬晦,可以协调脏腑,维护健康,肝脏管理着人体气、血、水的流通。
同时,肝脏还是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质,体内产生的毒质,废物等都必须依靠肝脏来解毒,一旦肝脏受损,身体中的各个器官都无法正常工作,疾病就会乘机而入,因此中医讲百病之源,根在肝脏
作为人体最为重要的五脏之一,肝脏不仅是维持生命活动的重要器官,而且还主疏泄和藏血,具
有疏通、条达、畅泄和贮藏血液、调节血量等众多功能。
一旦肝不好,身体其他器官也会受到影响,从头到脚都会有疾病出现。今天跟你们聊聊如何养肝护肝~
肝脏好不好,看身体这4处!
1、手掌变红
中医认为,肝“其华在爪”。当大拇指和小拇指根部的大小鱼际处的皮肤出现片状充血,或红色斑点、斑块等,用手指按压后变为苍白色,这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。“肝掌”常见于肝硬化、慢性乙肝患者身上,这说明肝功能严重受损了。
2、眼睛充血
中医认为“肝开窍于目”,若肝血不足,会导致视物昏花;若肝火上炎,会导致目赤生翳,意指眼睛有红血丝,像有东西蒙着一样看不清事物。
肝火旺还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等表现。另外,巩膜发黄也要谨慎,这是诊断肝脏疾病的重要依据,如肝炎、肝硬化、肝胆疾病等都会存在不同程度的“巩膜黄染”。
3、面部变黑
中医认为“肝主藏血”若肝不好,会导致气血运转不通,出现血气不足、血脉堵塞等情况,从而导致面部暗沉、变黑。久而久之,色素沉着就会形成黄褐斑,也被称为“肝斑”。
肝脏对铁元素的代谢起到重要作用。若肝不好,代谢功能受损,铁质会流入血管中,导致血液中铁质增加,脸色逐渐变黑。
4、指甲异常
中医认为“肝主筋”而“爪为筋之余”看“爪甲”就能了解肝脏是否有问题。
当指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷时,可能是体内毒素在肝脏蓄积太多了;当指甲过白,可能是慢性贫血或肝、肾有问题;当指甲凹凸不平,若还有出现一条条的条纹,可能是肝不好了。
改掉这5个习惯,让肝脏越来越好
伤肝排行榜:
负面情绪
熬夜
喝酒
不良饮食习惯
用药不当
抑郁、爱发怒
中医认为“百病皆生于气也。”情志与肝的疏泄功能有关,“怒伤肝”,经常生气、抑郁、爱发怒的人容易导致“肝郁”,使肝阳上亢、肝气横逆等,从而损伤肝脏。
建议 :学会调节情绪,避免大喜大悲。情志对身体健康尤为重要。不管遇到什么事,都要想开、看开,或者找朋友聊聊天。自己找个时间散散心、看看书。
熬夜
中医认为“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏。”肝脏是重要的排毒器官,若经常熬夜会使体内血液得不到净化。睡眠不足还会导致身体抗病能力下降,影响肝脏自我修复功能。
调整作息时间,最晚凌晨11点半之前入睡。晚上11点到凌晨3点之间是肝胆经当令时间,肝脏排毒需要熟睡或休息时,否则全身血液不能回流到肝脏,毒素排不出,肝脏负担就会加重。
喝大酒
肝脏是酒精最重要的解毒器官,约95%酒精要经肝脏分解代谢掉,肝内含有乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶。
酒精摄入过多会导致乙醛脱氢酶“供应不足”导致中间产物乙醛滞留在肝脏,乙醛毒性很强,对肝细胞有很大的毒害作用。经常喝酒会促使酒精性肝病发生,严重会导致肝硬化等。
建议 :酒不如茶,多喝护肝茶,促进毒素排出。减少肝脏负担,养成多喝护肝茶的习惯,有助于促进毒素排出。喝茶也是中国传统的养生方式,坚持喝茶还利于延缓衰老。
吃的太饱太快、爱吃油腻
现代社会生活节奏实在是太快了,也直观的反应在吃饭速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。
研究发现,每顿吃得太饱,超过能量需求,食物中的脂肪会被肝吸收,增加肝脏负担,影响正常运作。时间长了,容易导致体内能量储存与消耗的失衡,进而引发炎症、肝脏损伤。
乱用药物
“是药三分毒” 即使是治疗的药物也会增加肝脏的负担,诱发肝病,这种疾病称为“药物性肝损伤”。
有些药物及其代谢产物易引起肝脏损伤,比如抗生素、解热镇痛药物、抗抑郁药物、抗甲亢药、降糖药、抗肿瘤药和心血管药等。
建议:遵医嘱服用药物,不要乱吃保健食品。对患有高血压、糖尿病、血管疾病等这类人群,一定要遵医嘱服用药物,尤其是高血压患者。
另外,很多人为了拥有更好的身体健康,买一些保健食品,切记“是药三分毒”,即便是保健食品,也要“对症下药”否则也会增加肝脏负担,促使身体引发疾病。
老话说的睡前两不要,就是和肝脏怕累有关。
护肝睡前两不要
1、不要玩手机
现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机,一玩就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,但是过度使用手机,会导致疲劳,损伤肝脏。
2、不要吃夜宵
很多人一到快10点的时候就觉得饿,睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担,对肠胃也不好。
如果说已经有肝病了,在吃完饭之后,要静坐、闭目养神。
闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。
当人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。
养肝茶推荐
沙棘茶排毒,预防疾病到来!
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肝脏是含硒量最多的器官之一多数肝病患者体内均存在硒缺乏。肝病患者普遍免疫功能低下,这就直接造成了机体识别以及抑制病毒能力的下降,硒是唯一与病毒感染有一定直接关系的营养素,补硒有利于阻断病毒的变异。
硒具有良好的解毒功能,能拮抗多种有毒重金属物质(如:汞、铅、苯、砷等)一些有害化合物,从而减少环境中有毒物质对肝脏的伤害。
沙棘茶每天1~2包,用纯净水煮,大量饮用,利尿通便,促进排泄。
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