进入孕期后，为了能够给腹中的宝宝提供充足的营养，通常家人都会建议孕妇多吃一些有营养的食物，而且一天可能会让他们吃上好几顿饭，但是孕妇在孕期都非常担心自己的身材会发胖，发生走形的情况。我希望自己能够长胎不长肉。但是想要做到这点才是非常困难的，首先要在吃饭的时候做到下面这四点。
想要孕期“长胎不长肉”？其实在吃饭时，做好这4件事就行了！
一：蔬菜当作水果吃
水果中含有丰富的水分和维生素等营养元素，有利于促进体内铁元素的吸收，但是在孕期也不能毫不节制的吃水果，因为水果中的糖分含量非常高，如果吃得过多的话，很容易造成身体发胖，还容易患上妊娠糖尿病，对身体健康不利。所以为了避免这种情况，孕妇在孕期不妨多吃一些新鲜的蔬菜，用这些新鲜的蔬菜来代替水果，既能够帮助身体补充营养成分，又能够减少糖分的摄入，避免身材走样的情况。
二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
孕妇在孕期一定要多吃肉类，但是如果长期大量吃肉的话，也很容易引起发胖身体变形的情况，所以在制作肉的时候一定要讲究方法，可以采用煎烤或者清炖的方法。这些做法不仅有助于保存肉中的营养成分，还不会产生油烟，而且更利于孕妇吸收。这样即使孕妇在孕期吃的稍微多一些，也不用担心会发胖的情况。
三：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
孕妇为了避免孕期发胖的情况，在孕期可以适当调整一下主食的结构，在孕期少吃一些精米和白面，多吃一些豆类和杂粮食物。可以用玉米红薯来代替主食，既能够使身体摄入大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，加速排便，缓解孕期便秘的情况，还能有效保持身材，防止体重增长过快的情况，达到长胎不长肉的效果。
四：晚餐时间提前，并坚持饭后散步
孕妇想在孕期达到长胎不长肉的效果，在孕期一定要养成少食多餐的情况，这样既能有效控制体重增长，又能为胎儿的生长发育提供充足的营养，而且在晚餐的时候尽量提前一段时间吃完晚餐后稍事休息一下，然后活动个半个小时左右，这样既能有效消耗体内的热量，还有助于身体健康，对于顺利分娩有帮助。
这四个方法，如果你在孕期做好了，一定可以达到长胎不长肉的效果。今天的分享到这里就结束了，如果小编的文章对你有所帮助，记得要转发出去，让更多朋友一起受益，感谢您的阅读和支持。
