今天是农历的第三个节气惊蛰，在古代惊蛰又被叫做是“起蛰”，也就意味着此时春雷会响起，蛰伏在地底下冬眠的动物也会被惊醒，开始爬出地面来，其实也就意味着天气逐渐在变暖。也迎来了农历上的仲春时节，正是农耕忙的时候，在民间还有着“到了惊蛰节，锄头不停歇”的说法。
处在这个节气的我们该如何去养生呢？做好这3件事就够了。
01.防范虫子叮咬
因为惊蛰节气的到来，首先就意味着万物的苏醒，把冬眠的虫子都唤醒了，此时蚊子，苍蝇等百虫就开始蠢蠢欲动，此时也是皮肤病的高发季节，也是最容易被蚊虫叮咬的时候。惊蛰节气防范虫子叮咬可以随身佩戴一个驱虫香囊，室内可以烧艾叶驱虫，外出尽量不裸露皮肤。
02.吃“五色”食物养五脏
在中医上是这样认为的，吃“五色”食物可以养我们的五脏。在这里给大家推荐的绿色食物主要是养肝，主要有菠菜（养肝效果最好），绿豆，黄瓜，丝瓜，西兰花，芹菜，韭菜，茼蒿，荠菜（可以败火降压），青椒，莴笋，豆角，空心菜，木耳菜，苦瓜（除心火，分泌胰岛素），木耳菜，油菜，四季豆，青菜和其它绿色水果。
红色食物是补心，红色食物主要有红薯，红豆，胡萝卜（最保护视力的蔬菜），红枣，红辣椒，草莓，山楂，香椿等；黄色食物是最健脾胃的，黄色食物主要有牛蒡（可以清胃火，可搭配红白萝卜炖骨头汤喝），黄豆，脚板薯（非常擅长治疗口腔溃疡的食物），薏米（利湿的食物），苹果，玉米，蛋黄，栗米，韭黄，南瓜（治消渴症）等。
白色食物主要是润肺，白色食物主要有冬瓜，梨，白豆，白萝卜，百合，银耳，莲藕，米面，茭白，竹笋，淮山，凉薯，豆腐，花菜等；黑色食物主要是补肾，黑色食物主要有黑芝麻，黑米，黑豆，核桃（核桃虽不黑，但补肾），黑木耳，紫菜，海带（润肺）等；当然惊蛰节气的习俗是吃梨，我们可以做冰糖蒸梨，也可以把梨榨汁去喝。
03.运动防春困
处在惊蛰节气，人们是非常容易春困的，此时非常适合晚睡早起，做一些运动，惊蛰节气其实最佳的运动是放风筝，并且放风筝在民间已经被称为是一种有益身心的体育运动，在户外放风筝可以促进我们的血液循环，促进身体的新陈代谢，还能呼吸室外的新鲜空气，另外在放风筝时，人们的心情是舒畅的，更容易让心血管得到放松，缓解眼睛疲劳。
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来源：养生科谱师
