水是生命之源，没有水生命也会受到限制。机体每天除了要吃食物以外，还需要适量的水供给。按照最新版《中国居民膳食指南》给出的饮水标准来看，每天每人需要喝水的量要在1.7L左右。
根据每个人的身体情况不一样，还可以适量多喝水。尤其是在早上的时候，加上现在正是干燥的秋季，在白天机体消耗的时候，人体还需要及时补充，避免因为缺水影响机体的新陈代谢。
既然早上起床后要喝水，有的人问在睡前的时候口渴，应不应该喝水呢？
大家都知道，在晚上睡觉的时候，因为机体在休息无法补充水分，但会通过人们的呼吸、出汗，以及早上排尿的方式，让机体排出大量的水分。
而在睡前，因为天气的干燥，或者是因为吃的食物太咸、运动消耗的水分多，出现口渴的现象是非常正常的。可也有的人担心，如果在睡前口渴喝了大量的水，会增加夜尿的概率。
晚上去夜尿，还会间接影响到晚上的睡眠，这样岂不是得不偿失。所以，也有部分人群因为怕晚上会起夜，而刻意忍住不去喝水。其实，大家完全不用忍住不去喝水。
当机体已经出现口渴的现象，也正是说明机体已经极度缺水了，如果不给机体补充水分，还会影响体内的器官组织代谢，让血液变得黏稠。尤其是在天气干燥的时候，我们不应该等到口渴了再去喝水，而是没事的时候就去喝几口，有利于机体的代谢。
如果你晚上起来觉得口干舌燥非常难受，也不要忍住不去喝水，适量喝点并不会影响晚上的睡眠。所以，当我们觉得睡前口渴的时候是可以喝水的，但要注意的是喝水的量。
那睡前喝多少水最好呢？
在睡前喝水，最忌讳的是一次性喝大量的水，且大口大口地喝，这种方式并没有起到真正的补水效果，反而会给肾脏增加负担，增加机体排尿的概率。
正确的做法则是在睡前适量喝水，一次性不要超过200ml就可以了。同时还需要大家注意喝水的方式，最好的喝水方式是小口小口地喝，这样可以让机体充分的吸收水分，也是最好的补水方式。
在选择水资源上面，建议大家选择白开水，或者是没有热量的矿泉水、纯净水也是可以的，不要选择果汁，会给机体增加负担。
