众所周知，女性朋友生孩子是比较消耗体力以及元气的事情，那么女性朋友在生完宝宝以后，都要进行月坐月子进行身体恢复，那么坐月子从医学上讲被称为是产褥期。那么坐月子期间其实有很多的禁忌，女性朋友一定要记清楚，特别是在饮食方面也有很多的忌讳，那么产后的饮食不仅关乎到产妇的身体恢复还关系到乳汁的分泌，今天小编给大家分享一下，产后坐月子，产妇若做到“3吃2不吃”，可能产后恢复好，孩有奶吃！
产后坐月子，产妇做到“3吃2不吃”，可能产后恢复好，孩有奶吃！
一、产后饮食，这3种食物有利于产后恢复
1、吃红枣
常言道：一天三颗枣，一辈子不显老，其实红枣对于女性朋友来说，是非常好的补血食物。红枣中含有丰富的蛋白质，维生素，钙，铁等微量元素。那么产妇在生完宝宝以后，气血的消耗会比较多，那么在月子期间，可以适量的吃一些红枣，不仅可以起到补气补血的功效，对母乳的营养也大有好处。
2、喝小米粥
女性朋友在刚生完宝宝以后，一般身体都会比较的虚弱，肠道这时候也非常的虚弱，如果让产妇在产后立即喝一些大补的食物，不仅会容易引起堵塞乳腺，还更不利于产后的恢复，这时候产妇可以适量的喝一些小米粥。大家都知道，小米粥的营养价值非常的丰富，小米含有丰富的维生素，氨基酸，糖类以及碳水化合物，那么小米粥本身属于流食，产妇食用了比较易于消化，还具有养护肠胃的功效，对乳汁分泌也大有好处。
3、喝红糖水
10月怀胎也是每个女性朋友必须经历的，那么女性的膀胱就因此会受到挤压，在生了宝宝以后，膀胱功能也会逐渐的恢复，不管你是选择剖腹产还是顺产的分娩方式，这时候产后一定要及时的恢复排尿，大部分的女性朋友在生完宝宝以后，身体比较的虚弱，还会有很多的恶露随之排出，在这期间可以适量的喝一些红糖水，具有补铁补血，还更有利于恶露排出的功效，对于产后修复也大有帮助。
二、产后饮食，这2种食物不要吃
1、重口味食物
女性朋友在生完宝宝以后，身体都会比较的虚弱，虽然在这时候需要补充很多的能量，但是产妇刚刚生产完，肠胃比较虚弱，胃口不是特别的好，但这时候产妇可能会想吃一些重口味的食物来进行开胃，但是产后如果立即吃一些重口味的食物，就会导致体内的盐分比较多，更不利于产后的修复，影响到乳汁的分泌，也对新生儿也会造成一定的影响。
2、生冷的食物
一般情况下，产妇在夏天坐月子的时候，是比较难熬的，需要忍受酷暑，这时候什么也不能吃，不能吃一些生冷的食物，是非常难受的，夏天天气这么的炎热，在平时的时候，很多人都会吃一些凉东西来降降体温，那是产妇在刚生完宝宝以后，如果吃一些凉性的东西，更不利于体内的恶露排出，很容易使产妇的身体受寒，因此会落下月子病，为了自己的身体以及宝宝着想，在这期间一定要尽量的忍忍。
产妇在月子期间的饮食，一定要注意以上几点，更利于产后的恢复乳汁的分泌，今天小编的分享就到这结束了，对此问题还有需要补充的吗？欢迎在下方评论处留言讨论。
