我们都知道“身体是革命的本钱”，小时候出去读书，父母都会告诫这句话，让我们好好照顾自己的身体。因为，如果没有健康的身体，我们的学习、工作、生活都会被影响，无法正常生活。在日常中，我们不仅要注意自己的身体健康，也要学会养生，学会维持健康。健康的饮食和生活作息都有利于我们养成健康的身体。在中医上面，有一个说法——湿气。当我们体内湿气重时，我们的身体各部位都会有相应的不适反应，比如头昏脑胀，容易犯困，口淡，小便浑浊等问题。对付湿气，要养成良好的饮食习惯，并且要多运动。做好以下几点，可以有效排出体内湿气，并且减少抑制湿气的形成。
第一， 合理的膳食架构，养成良好的饮食习惯
我们都知道民以食为天，有一说法是病从口入，所以我们吃得好不好，也会对我们的身体健康造成直接影响。养成良好的饮食习惯，对我们的身体健康至关重要，对我们除去身体内的湿气也有很大的帮助。
我们平时不仅要注重饮食卫生，更要注重饮食健康。清淡的饮食，是有利于我们的身体健康的。有一些人总喜欢吃重口味的食物，总喜欢香辣咸的食物，认为这样才有口味，才香口。其实越是油腻越是香的食物，往往不利于我们的身体健康。除了要少吃油炸油腻的食物，还要注意少吃冰凉寒凉的食物，尤其是对于女性朋友，寒凉食物就是女性之克星，如果吃得多，就会对女性身体造成很大的损害，不仅使体质变差，还会使抵抗力下降，长期以往，就很容易加速衰老。所以，为了身体的健康，应该要控制好自己的饮食，能够管理好自己的人，也一定是很优秀的人。
另外，我们也可以多尝试除湿的食物，譬如冬瓜、山药、扁豆等，这些食物不仅有利于我们的身体健康，并且可以有效控制湿气的形成，将湿气排出体外，将毒素排出体外。
第二， 体育锻炼，多运动，养成爱体育的生活习惯
我们不仅要养成良好的饮食习惯，良好的生活习惯对我们来说也很重要。我们要多喝水，少熬夜，不酗酒不抽烟。除此之外，我们还要保证每天半小时的运动量。“生命在于运动”这句口号相信早就被大家烂熟于心了，但是为此付诸行动的却少之又少。
有多少体质差，抵抗力低下的孩子是因为运动少，不仅是小孩子，成年人也要积极响应这句口号。只有拥有健康强壮的体魄，才能保证正常的学习和工作生活。并且，才更有可能去追求人生更多的理想，走得更远飞得更高。适当的运动对于排出我们体内的湿气也有极大的帮助。我们可以每天抽个时间去健身房健身，或者在晨间和晚间去散步或者慢跑，都是很不错的运动方式，对身体比较好。
