我们都知道“身体是革命的本钱”,小时候出去读书,父母都会告诫这句话,让我们好好照顾自己的身体。因为,如果没有健康的身体,我们的学习、工作、生活都会被影响,无法正常生活。在日常中,我们不仅要注意自己的身体健康,也要学会养生,学会维持健康。健康的饮食和生活作息都有利于我们养成健康的身体。在中医上面,有一个说法——湿气。当我们体内湿气重时,我们的身体各部位都会有相应的不适反应,比如头昏脑胀,容易犯困,口淡,小便浑浊等问题。对付湿气,要养成良好的饮食习惯,并且要多运动。做好以下几点,可以有效排出体内湿气,并且减少抑制湿气的形成。
第一, 合理的膳食架构,养成良好的饮食习惯
我们都知道民以食为天,有一说法是病从口入,所以我们吃得好不好,也会对我们的身体健康造成直接影响。养成良好的饮食习惯,对我们的身体健康至关重要,对我们除去身体内的湿气也有很大的帮助。
我们平时不仅要注重饮食卫生,更要注重饮食健康。清淡的饮食,是有利于我们的身体健康的。有一些人总喜欢吃重口味的食物,总喜欢香辣咸的食物,认为这样才有口味,才香口。其实越是油腻越是香的食物,往往不利于我们的身体健康。除了要少吃油炸油腻的食物,还要注意少吃冰凉寒凉的食物,尤其是对于女性朋友,寒凉食物就是女性之克星,如果吃得多,就会对女性身体造成很大的损害,不仅使体质变差,还会使抵抗力下降,长期以往,就很容易加速衰老。所以,为了身体的健康,应该要控制好自己的饮食,能够管理好自己的人,也一定是很优秀的人。
另外,我们也可以多尝试除湿的食物,譬如冬瓜、山药、扁豆等,这些食物不仅有利于我们的身体健康,并且可以有效控制湿气的形成,将湿气排出体外,将毒素排出体外。
第二, 体育锻炼,多运动,养成爱体育的生活习惯
我们不仅要养成良好的饮食习惯,良好的生活习惯对我们来说也很重要。我们要多喝水,少熬夜,不酗酒不抽烟。除此之外,我们还要保证每天半小时的运动量。“生命在于运动”这句口号相信早就被大家烂熟于心了,但是为此付诸行动的却少之又少。
有多少体质差,抵抗力低下的孩子是因为运动少,不仅是小孩子,成年人也要积极响应这句口号。只有拥有健康强壮的体魄,才能保证正常的学习和工作生活。并且,才更有可能去追求人生更多的理想,走得更远飞得更高。适当的运动对于排出我们体内的湿气也有极大的帮助。我们可以每天抽个时间去健身房健身,或者在晨间和晚间去散步或者慢跑,都是很不错的运动方式,对身体比较好。