温庭筠说：“凭轩望秋雨，凉入暑衣清”，这连绵的秋雨，使得整整两个月的酷热难耐的暑气渐渐消散，秋雨的到来，正应了那句”天凉好个秋“！秋季，气候宜人，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静。此时也别忽视养生。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。入秋了，我们身体容易出现一些小问题，比较上火，这时候可能通过食疗来改善。而水果美味又营养，但水果多为性凉，脾胃不好的人吃了容易引起腹泻，不妨煮着吃，不但能让寒性减弱，还能让食疗效果加倍。今天小编就给大家分享这四种水果，非常适合煮着吃，对于养生来说经济又实惠！
1、煮梨润肺
秋季是养肺的好时节，多吃梨能润肺清火、补阴润燥。梨性寒，把梨煮成汤后可使其寒性降低，达到润燥清火作用更佳。有人喜欢煮梨时削掉梨皮、挖去梨核，其实此举不可取。因为梨皮润肺止咳作用最好，所以，煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。
材料：雪梨+冰糖+冷水（选材:雪梨、酸梨、水晶梨都可，但杨梨不可作为材料）
做法：梨切块儿，然后一起放到火上煮就行了。一般是大火煮开了之后，小火再熬一会儿，然后就可以了.
2、煮苹果防腹泻
秋季是腹泻的高发期，而煮苹果可以帮助缓解腹泻症状。苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，能使大便内水分减少，果胶煮熟后也有收敛、止泻的作用。苹果果皮含鞣酸丰富，果胶也分布在果肉内近皮处，因而苹果煮水也不要削皮，以免有效成分流失。
做法：将苹果带皮切成小块，放入碗中，隔水蒸上5分钟，稍微冷却后即可食用，方法简单。
3、煮柚子降脂
柚子可以起到理气化痰、润肺清肠、健脾降脂的作用。而煮柚子最常见的方式是蜂蜜柚子茶。
材料：柚子肉100g，蜂蜜3匙，清水100ml
做法：向锅内加入适量的清水。将柚子肉放入清水中，小火至煮沸。再将柚子肉沥出，把水倒入杯内加入三勺蜂蜜于杯中，搅匀即可食用。
4、蒸橙子止咳
蒸橙子是秋季止咳常用的食疗方法，但这个方法适合因气滞血淤或肺燥引起的热咳，不适合外感风寒引起的寒咳。
做法：把橙子洗净后用盐水浸泡20分钟。在其顶部平切一刀，形成一个盅。露出的果肉用筷子戳几个洞，然后将切下来的“盖子”重新盖回去。再将橙子放进碗里蒸15分钟，蒸好后去橙皮吃果肉，碗底汁水最好也一起喝掉。但需要注意的是：外边相似的柑或者橘忌用，因为它们不但不能化解咳嗽，还可能引起上火或者肠胃不适。
《内经》第一篇"上古天真论"就提出养生须"恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来?"，养生须从养心开始，保持"恬惔虚无，精神内守"。精神调养也应当顺应季节特点，做到心境宁静、清心寡欲，适应秋天的特征。还要做到"嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物"，才能达到"度百岁而动作不衰"的养生目的。
秋季气候干燥，气温多变，人们应该注意多多重视疾病预防呐！好了，今天就跟大家分享到这里啦，谢谢大家的观看，让我们在这个秋季里都能够穿好吃好，身体棒棒的吧！
