为减肥打卡，处暑吃这道食谱，刮油又减脂，体重蹭蹭降
处暑刚过，也意味着天气不再那么热了，是减肥运动的最佳时间。我们趁着这舒服的天气，伸伸懒腰，摸摸肚腩，就更有动力去运动了。在这个时候，我们的饮食更为重要，如果你只是运动，没有管好嘴，忍不住吃了高热量多脂肪的食物，最后也是白费力气，水桶腰还是懒着不走。那我们吃什么食物又健康又适合我们这些想减肥的小姐姐呢？自然是低热量，低脂肪又饱和度强的食材啦！
今天我给大家推荐最最适合减肥的食材是秋葵，可能有人不喜欢黏液又滑滑的口感，但你可能还不知道这黏液正是营养的精华，其富含蛋白质、维生素及矿物盐，尤其黏液为可溶性纤维，可轻松带走人体多余的脂肪达到减肥的效果，是高档绿色营养减肥蔬菜。听我这么说，你是不是想有吃秋葵的欲望呢？尤其在秋天，为了拥有完美曲线，减肥吃秋葵就是最好的选择哦！其次有红薯，食用它的早佳时段在早上，一是因为早上是身体自动排毒的时间，二是红薯能加快肠道蠕动，促进肠道畅通轻松排便，这样双管其下利于排毒减肥，但注意不能多吃 ，多吃易饱腹。一般情况下红薯一天的量最好在200-300克左右就可以。
最后我们再搭配含有丰富蛋白质的鸡蛋和水果，所以这样的减肥早餐新吃法，这种搭配是女人们最喜欢的，不但好吃又能让身材苗条！
海味妈妈的做法：减肥营养早餐---Recipe 食谱
用料：秋葵、红薯、鸡蛋、香菇、小番茄、蓝莓、生菜、红萝卜、车厘子、扁豆
- step 1 -
红薯去皮切成段，扁豆切成段，秋葵去掉头部，然后再备好香磨和鸡蛋，全部用清水冲洗干净。
- step 2 -
倒清水入锅，倒入备好的红薯和鸡蛋，先煮3分钟，再倒入秋葵和扁豆煮3分钟全部捞出备用。
- step 3 -
红萝卜去皮，用刨丝器刨成丝，可生吃，生菜用清水冲洗干净，可生吃。最后清干净水果，然后装盘，一顿营养丰富的减肥套餐准备好啦！
一顿营养减肥餐，我们10分钟可以搞定，少点在外面吃，还是自己做的放心。我们动起来吧！只需花了10分钟哦！喜欢的话请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候来找海味妈，我每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！
