昨天去表姐家玩，吃饭的时候发现外甥女因为上火起了口腔溃疡。
问了表姐才知道，入秋之后天气越来越冷，她怕给孩子吃水果会对肠胃不好，造成腹泻，就不给孩子买水果吃，孩子身体缺少维生素，上火才会这么严重。
冬天水果生冷，但雪梨具有止咳润肺的作用；橙子可以提高人体抵抗力；苹果补充人体所需的膳食纤维，这些水果都是对孩子有好处的。
道理表姐也懂，就是不知道该怎样让孩子吃得开心又不会影响肠胃。作为喜爱研究吃食的我立刻给表姐支了几招，简单好做。
煮雪梨
雪梨水分多，自古就有炖雪梨的做法，现代更有冰糖雪梨的饮品，煮出来的雪梨比生吃对身体的好处更多，既补充了水分又能止咳润肺。
有复杂的做法也有简单的做法，我一般就是用简单的做法，把雪梨洗好切块，放入锅里，再加入枸杞和冰糖，煮十分钟就好了，冰糖枸杞雪梨汤就做好了，甜甜的暖暖的，孩子很喜欢喝。
蒸橙子
橙子的做法有两种，一种非常简单的，就是把橙子洗净，直接放入锅中蒸。
另一种是把橙子的一头切掉，掏出果肉捣碎或者切成小块，加入红枣或者枸杞，根据自己的口味加就好，最后把碎果肉放入，盖上切掉的头，放入锅中蒸。
需要注意的是，两种方法都要注意火候，一般水开后蒸3—5分钟就好，蒸的时间过长会影响口感。
苹果泥
苹果的营养成分是较高的，以至于有“一天一苹果，告别医生”的说法，和雪梨和橙子相比，想要把苹果做的好吃就要费一些力气了。
我最常做的就是苹果泥，把苹果削皮洗净切块放入锅中蒸熟，然后晾五六分钟，用勺子一点点把它碾碎，加入适量牛奶或者酸奶，碾成泥状就可以了。
这样做的苹果泥适合可以吃辅食的孩子，吃起来也方便，就是做起来没有前两种水果好做，但有时间的家长可以一次性多做些放在冰箱里，孩子想吃时就拿出来放进微波炉里热一热，会方便很多。
以上3种是我常给孩子做的水果吃法，孩子很喜欢吃，补充水分和维生素以及膳食纤维，冬天也能吃美味的水果不上火，快给你家孩子试试吧！
