河北省气象台预计，受冷空气影响，11月17日至18日，河北省将有一次明显降水天气过程，大部分地区累积降水量可达中雨，西部和东北部地区局部可达中到大雨，张家口坝上的东部地区及承德坝上有大雪到暴雪。
18日至19日，河北东部和北部地区将有偏北风4到6级，阵风7级，沿岸海域和沿海地区有偏北风6到7级，阵风9级，全省最低气温将持续下降。
·冷空气来袭，怎么吃才健康
天冷时，人的食欲大增，自制力较差者很容易吃多，以致于超出脾胃承受能力。这种情况，通过清淡饮食、多吃蔬果等办法就可快速缓解。
>>低盐饮食
成年人一日盐的摄入量建议不超过6g。少吃腌制熏制食品；临起锅时再放盐调味来控制盐的用量；使用蘸料碟，如白切、白灼等烹饪方式减少盐的摄入。
>>坚持摄入水果
水果中有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和多酚类植物抗氧化物质等有益健康的成分。所以，冬天也应该坚持摄入水果，而且应注意“适量吃”和“吃多样”，如果怕凉，可以适当加热，或者提前拿到温度高一点的环境里放到能接受的温度再吃。
>>应季养生食品
冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、蛋类，核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材，这些都是很好的冬季应季养生食品。
>>多吃黑色食物
黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，多吃黑色食物对于预防冬季多发的心血管疾病也能起到一定作用。
·冬季不能一味“贪热”，这些养生误区要避开
>>冬季饮食不能一味“贪热”
寒冬腊月，许多人偏爱吃火锅、烤红薯等抵御严寒。但是你知道吗？冬季饮食一味地“贪热”，会对我们的健康造成危害哦！
“贪热”可能烫伤口腔黏膜。口腔黏膜是我们口腔的第一道防线，虽然它对高温不敏感，但是口腔黏膜不耐烫，遇到高温容易被烫伤。
“贪热”可能损伤食道。食道表面的上皮细胞比口腔的还要娇嫩，过热的饮食经过时，会损伤食道。
“贪热”可能会增加食道癌风险。过烫的食物在经过食管时，会烫伤黏膜上皮，导致破损、溃烂、出血。如果经常食用烫食，这些部位就会反复受伤，反复受到不良的刺激，长此以往很可能出现病变甚至癌变。
>>冬季运动别忘先热身
秋冬季节气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，增加心脑血管疾病或运动损伤的风险。
因此冬季运动要尤其注意热身，让自己的肌肉纤维以及神经和肌肉的调动系统能充分协调起来。
>>泡脚虽好，却不一定适合你
人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚部开始？中医认为，天为阳、地为阴，头为阳、脚为阴，气为阳、血为阴，人体最重要的三条阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)，都汇集于脚部。如果脚部血液流动缓慢了，肾、肝、脾功能会受到一定影响，整个人体供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。因此，泡脚可以促进局部血液循环，驱寒保暖。
泡脚水温适宜在39至42℃，即稍高于人体正常体温，一般在15分钟左右，不超过半个小时。但是皮肤溃破、高血压、糖尿病、血糖偏低、关节红肿热痛等患者不宜泡脚或者长时间泡脚。
>>枸杞保温杯正确使用说明书
枸杞具有滋补肝肾，滋肾养血的作用。从药理机制来说，枸杞含有多种氨基酸、维生素，对于人体滋补肝肾甚至抗衰老方面都有一定的作用，但是它只是一个保健用品，不能用来代替药品治病。泡枸杞时，水温如果过高可能会破坏其维生素成分，过低则可能无法完全提取其成分，一般以60至80℃为佳。
需要提醒的是，有发烧感冒等症状或脾胃虚弱长期腹泻的人群不适合泡枸杞饮用。
（河北新闻网综合新华网、人民网、央视新闻客户端 编辑苏琳）
【来源：河北新闻网】
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