导语:‘天然安眠药’被找到,睡前吃一碗,清心安神,一觉睡到大天亮
爱生活爱美食,大家好我是敏茹意,今天分享一款不加一粒米,10分钟煮好的养生粥!适合天冷容易手脚冰凉的朋友,更适合经常失眠的人群常吃……
现在,失眠不仅仅只是老年人普遍发生的状态, 越来越多的年轻人也有了失眠烦躁易怒的表现!不得不承认,现在人工作压力大,经常熬夜,缺乏运动和沟通,都会导致抑郁烦躁,甚至失眠多梦。有一些更年期就开始失眠,抑郁一直没好转的,其实这都需要平时注意饮食方面的调养,心理方面的疏通。别一碰到失眠烦躁睡不着觉就去吃安眠药。安眠药有副作用,对人的神经伤害极大,长期食用,依赖性强,失眠也会越发严重!
我们可以从食物中寻找“天然安眠药”!对失眠,睡眠质量不好的人来说,百合和莲子就是失眠者的“天然安眠药”!百合——百合中含有多种维生素,膳食纤维,蛋白质等其他营养元素,常吃百合能催眠,抗疲劳,清心安神,缓解和改善更年期的头痛失眠,普通人群的失眠多梦,抑郁烦躁等症状!莲子——莲子中含有多种维生素,矿物质,蛋白质,钙,铁等其他营养元素,常吃莲子能补脾益气,养心安神,促进睡眠……经常失眠多梦,睡眠质量不好的人在睡前吃莲子,能很好的快速入睡,保证睡眠质量!
这款粥我不加一粒米,直接把糯米磨成糯米粉,添加进去一起煮,不到10分钟就煮好,米香浓郁,补气血,香滑又好喝,里面还加了山药和红糖。气血不足,手脚冰凉都可以经常吃!
——百合莲子粥——
【食材】
百合干,干莲子,细毛山药,糯米粉,红糖
【做法】
1:莲子干和百合干需要提前几个小时泡发,然后各自洗净备用。
2:莲子百合一起放入锅中,两根细毛山药去皮切成小块儿一起放入锅中。
3:加开水,大火煮到山药,莲子,百合软烂。然后放入红糖(红糖最好选择甘蔗榨汁熬制而成的纯正老红糖,保留了甘蔗的营养和清香,对滋补气血和暖身很有帮助)
4:糯米粉需要提前加少许冷水调匀成稀糯米糊,然后把糯米糊直接浇在锅里面,并迅速搅拌,因为水温高,糯米糊一进去就会变得浓稠,就可以关火了。
不加一粒米,10分钟煮好的养生粥,米香浓郁补气血,告别手脚冰凉!你也赶紧试试吧!家里有经常失眠的朋友或亲人,都可以转发给他们,这是一碗很好的“天然安眠药”!睡前吃一碗,养心安神,肯定也会一觉睡到大天亮的!
【小提示】我把糯米换成了糯米粉,这样做更好喝更顺滑,更易消化和吸收,而且做法也省时省力。加山药提升了营养和口感,加红糖味道好,补气血,还能告别冬天的手脚冰凉!
好了,今天的分享就到这里!关于治疗失眠和手脚冰凉,你还有其他做法吗?都可以评论区留言分享,我们一起学习和交流,我是敏茹意精品厨娘,此文章是我的原创首发作品,喜欢可以点赞收藏或转发给身边的人,您的支持就是我前进的动力,感谢您能看完。关注我吧,更多有趣的美食制作及技巧持续更新中,下期再见!