首先我们需要先来了解一下到底什么才是肝脏！肝脏是我们人体非常重要的一个代谢性器官，参与多种的物质在自身体内的代谢，其中包括营养物质，比如：碳水化合物、蛋白质和脂类等。
当然也包括一些非营养性的物质，比如：体内所产生的激素、色素和摄入的相关药物以及毒物等。
身体肝脏也参与了我们体内多种物质的一个合成，比如：白蛋白、凝血因子、胶原、尿素的合成等，发挥着非常重要的生物学功能。另外就是身体的肝脏还参与自身机体的免疫、解毒、分解排泄等相关的功能。
引起肝脏的损伤因素也有很多，比较常见的有病毒（乙肝、丙肝等）、酒精、脂肪、发霉类的食物（黄曲霉素）、药物，另外就是长期不当的生活方式其实也是会对身体的肝脏有一定的影响，比如：熬夜、暴怒以及不合理的饮食等相关的现象。
因此，保护身体肝脏不止需要在睡前养成一个好的习惯，更家需要功在平时啊！下面相关专家就来给各位讲一下身体肝脏的保护到底需要怎么去做？
1、睡前需要保持安静，进入一个休息的状态：
睡觉之前应该提前的进入安静的休息状态，避免剧烈的运动，过于吵闹的环境，这样才可以在晚上休息的时候保障我们身体肝脏正常的排毒更新修复，虽然看似比较的简单，确实现在社会上面也比较难做到的。
2、睡前需要保持侧身睡的姿势：中医认为侧身睡觉更家有利于养肝造血。因为肝经分布在我们人体躯干的两侧，侧睡可以使身体的血液都更家容易归入肝经。
使人可以安静的进行睡眠之中，并且还会开始一天的造血功能。根据科学的相关分析数据，右侧睡不仅仅可以护肝而且还有利于养心以及养胃。
3、保持晚上11点之前上床的这一习惯：现在有很多人之所以肝脏不好，其实这也跟长期熬夜也是有很大的关系。
晚上11点-1点这是养肝的一个最佳时期，所以身体肝脏不好的人应该保持晚上11点之前上床，可以更好的修复身体的肝脏。
4、睡前泡脚可以护肝：
每天晚上8点左右这是泡脚养肝最为适宜的一个时间，在这个时间段来泡一下脚、做一个按摩，可以促进身体的血液循环，可以有效的滋养身体的肝脏，有非常好的养肝效果。
5、加强日常的锻炼：适当的进行运动，促使我们自身体内过多的脂肪的消耗以及排泄，做到能量消耗高于摄入，可以把体重减至标准的体重。从而减轻身体肝脏的负担，保证其功能的正常运行。
运动毕竟是永恒的，睡前不建议高强度的运动，主要是以舒缓的运动为主，有利于自身的睡眠。
6、合理的膳食：胖人容易得脂肪肝，同样比较瘦的人也会患有脂肪肝，长期的营养不良，缺乏某些蛋白质以及维生素，这些其实也是会引起营养不良性的脂肪肝，因此强调膳食做到需要粗细搭配，营养需要平衡。
7、不要滥用药物：任何的药物都是有一定的副作用，没有副作用的药物也是不存在的，肝脏又是我们人体的一个加工厂，几乎所有的药物在进入我们人体之后都需要经过身体肝脏的代谢、解毒，滥用药物会增加身体肝脏的负担。
8、睡前需要避免喝酒：
喝酒是伤肝相对比较严重的一种行为，尤其是晚上喝酒这其实也是会影响到身体的肝功能，伤害到身体肝脏的一个净化能力，甚至还会导致自身身体内的毒素越来越多，长时间下去的话伤肝肯定也是会越来越严重的。
喝酒也非常容易出现肝脏中毒的这一习惯，这主要是因为酒精经过身体肝脏代谢之后就会分解成为一种叫做乙醛的物质。
这一种物质伤肝也是非常严重的，而长时间的酗酒也非常容易导致酒精性的脂肪肝，严重者甚至还会导致肝硬化的发生，因此喝酒的时候也一定要注意量。
另外就是，相关医生提醒各位，有部分的人本身肝脏是比较健康，为了使我们身体肝脏功能也会更加的强大，使用各式各样的方法来补肝护肝。
这一种过度追求补肝的方法反而是会破坏我们身体的平衡，从而诱发各种的疾病，补肝则是需要把握一定的度，千万不用硬要补养肝。在日常生活在直接避开会造成上年肝脏损伤的各种原因，从源头上面养肝才是更健康的。
