健身房馆主10多年的经验之谈 让刚入门的新手少走弯路

首先说明，本人健身已经十多年来，有3家健身房。每次馆里来新手看到他们乱练，难免担心他们受伤，会让巡场教练去帮忙指正。毕竟对于健身这个爱好来说，实操前的理论同样重要。

重点来了，所谓磨刀不误砍柴工，一份正确且合适的训练计划真的非常重要。它可以帮你规避这个圈子里绝大多数坑，让你少走很多弯路。

这里列出一些自己对健身的一些看法，观点来帮助新手更快的入门。

杠精请来我的健身房杠，这里杠铃多，包你杠的舒服。

列个重点目录：

1.找清健身在生活中的地位，别不明不白的开始健身，自己要干什么都不知道

2.健身的时间单位是年

3.基于第一点：光练不吃效率很低！光吃不练没用！

4.新手入门，动作多而杂，浪费时间

5.组间休息太长=偷懒

地位关系：健身与生活

这就像小学的时候，老师要求你写作文前一定要先写标题一样，你要明白你是来干什么的。有些人健身是为了追求身材，有些人健身是为了吃，有些人就是强身健体锻炼免疫力的。

你要找到健身在生活中的地位，你认为它对你重不重要，你为了它愿意付出多少时间，健身最大能够占用你百分之多少的精力？实事求是，不要把自己想的太坚定，不然后期划水摸鱼也是浪费时间。

或者是把健身房当成澡堂子的，这绝对不是少数啊， 作为馆主，我十分清楚更衣室里的情况，有些老哥过来跑步机上走个十多分钟，这里摸一摸，那里碰一碰，就直奔更衣室了。

几个月速成完美身材？养牛呢？

总有一些机构或者软文会有这样的广告语：跟着我怎么怎么做，“轻松练出腹肌，人鱼线”，“躺在床上健身”，“这样吃轻松瘦肚子”。这类信息看都看不过来，很多小白会盲目相信。当然，这种回报高，收益期短的方式很容易就可以诱惑住人们。

想想多少人在其他行业都因为类似的广告语被骗，现在在健身圈中只不过换了个方式。这样所谓的健身捷径根本就是弯路，还是一个巨大的弯路。不止小白，很多健身圈里的“科学家”也是这个道理。

对于入门的小白，健身的时间单位就是年，虽然在新手期身材和体重都会有不错的变化，切勿心急，前期主要还是找感觉为主，找到动作的发力感，在撸铁区看其他大佬的动作，基本块头大的动作都会比较标准，对比自己的动作，看有什么不一样，巡场教练也大胆问。小白刚开始就是培养一个健身的习惯和规律的生活方式。这就是最好的入门。

逐渐开始注重饮食的阶段

这里是基于第一点的说明。普通人健身又不是为了打比赛，相对于大多数人，健身只是生活中的一部分。细说这一部分究竟有多大，就看自己。你要是为了吃来健身的，那就随便吃。如果为了强身健体，平时稍微控制油盐糖就好了。

而如果是为了追求身材的，打个比方，饮食计划的重要性就相当于两个运动员一个光脚跑，一个穿鞋跑的区别来。

你可以去问问肌霸们，到底是练苦还是吃苦，你问问便知道了。