想必朋友们一定或多或少的都曾遇到过便秘的现象。如果是偶尔一次的话，并不需要着重的处理。但是长此以往便秘的话，影响身体排毒，更有甚者会加大得痔疮的几率。俗话说道在便溺。现在的人们越来越注重养生，排便的问题已经不再是避而不谈。不过出于养生的角度，最稳妥健康的方式还是通过药食同源的方法来改变便秘的现象，而不是便秘了就马上到医院救治。
春季是便秘多发季节，气温回暖，但是空气干燥。人就容易上火，如果发生了便秘现象，不妨多吃一下这两种菜。绝对好吃又不发胖，还能对症下药，起到防止便秘，润肠通便的效果。
1、大白菜：都说百菜不如白菜，这句话可不是随便说说的。白菜有着清脆爽口的特殊口感，低脂低热量。很多在减肥期间的人都会生吃白菜。这也是因为白菜具有润肠通便的作用。大白菜富有粗纤维，在润肠的同时，又能促进胃肠的排毒，真的是两全其美。肠道干净了，健康了，增强了消化功能自然就远离了肠癌。
这里推荐一道白菜排骨汤，荤素搭配，营养丰富。浓浓的排骨汤汁都被晶莹剔透的白菜吸收。喝一口高汤，再吃一口白菜，感觉比吃排骨都更鲜美呢。
2、菠菜：从根本上缓解便秘干燥，由于便秘干燥，是由于人体胃肠中的热毒而产生。那菠菜就是拯救胃肠，去除热毒的救世主。当然，菠菜的好处还不止这些。就像动画片里大力水手吃了菠菜就会力大无穷一样。菠菜所含的抗氧化剂真的可以有效抗衰老，促进细胞繁殖。让人们变得更加有活力，年轻态。
食用方法简单又美味，动筷之前先喝一碗鲜美的菠菜鸡蛋汤。养生开胃消食，最重要的是少油少盐。还能起到减肥的功效。
大白菜和菠菜都是日常生活当中常见的食物，清淡细软非常适合老年食用。其实像海带，蜂蜜这样的食品都可以促进润肠通便，排出毒素。海带的口感稍有一些硬，更加适合牙口好的年轻人们。蜂蜜富含维生素，睡前一杯有效排出毒素。不过一些乳糖不耐受的伙伴们最好少食用一些蜂蜜。想要永远不出现便秘的现象，一直健康轻松的生活，最重要的还是要保持一个平和健康的心态，少生气，多吃饭，少喝酒，多运动。健康其实一直与你同在。
