大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
八月瓜果味香甜，是无污染的绿色食品，还有“土香蕉”之称。有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内多余的有害代谢物质，有益于我们的肠胃。所含的维生素E，有很强的美容抗衰的功能，可以帮助排毒润肤，抗衰老，改善肤质，维持肌肤健康和预防皮肤老化
刺角瓜中丰富的微量元素，可以促进血液循环，促进新陈代谢，抗菌消炎，保护卵巢，远离妇科炎症。女性常食刺角瓜能够促进人体造血 , 有效预防贫血 , 使肌肤越来越红润。女性常吃此刺角瓜，可以延缓衰老，美容养颜，呵护子宫，远离妇科炎症 。
芹菜可炒，可拌;可熬，可煲;还可做成饮品。是高纤维食物，可以加快粪便在肠内的运转时间，促进排便排毒，并含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。另外芹菜的钙磷含量较高，有一定镇静和保护血管的作用，对预防动脉硬化等都十分有益。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
