孕期女生朋友们对吃的方面，可是一点都不敢掉以轻心，有很多家里的老人也会提醒着，吃东西的时候准妈妈一定得注意，不然的话以后没奶水不说，还容易让小家伙染上胎毒什么的，本来怀孕就特别辛苦，需要多多进步，这样的话当然和孩子才能够营养均衡，其实很多老人说的话也不是没有道理的在一起，有一些食物的确不适合准妈妈吃，而且营养搭配上也必须考虑到是否均衡，其实下面这三种食物可以放心，对于自己和小宝贝来说都有好处。
孕期，这3种食物准妈妈可以“放心吃”，可能对自己和胎儿都好
1、鸡蛋
在家里很多老人的眼里，鸡蛋可以算上是最有营养的一种食物了，但很多时候我们去看望准妈妈的时候，放的最多的补品就是土鸡蛋，而且宝宝小的时候很多妈妈们在给宝宝添加辅食，最先选用的东西就是鸡蛋羹了，其实在这里小编也建议妈妈们在孕期的时候可以适当的吃一些鸡蛋，无论是水煮蛋还是做成各种各样的美味都可以，口感好，而且它本身的营养非常丰富，里面含有大量的蛋白质，早上吃一个鸡蛋，身体能够有效的吸收，其中营养对于胎宝宝的健康发育也是有好处的，而且鸡蛋还能够帮助妈妈改善羊水的质量，有很多准妈妈在孕期肚子里的小宝贝发育比较迟缓，低于实际孕纸有一段时间，而适当的吃一些鸡蛋，还有可能让宝宝快速地追上来。
2、火龙果
在孕期选择水管的方面，可能是妈妈都会比较的烦恼，因为不知道哪些水果对宝宝发育好，而热带水果的营养可真是不容置疑的，它里面含有较多的膳食纤维，也能够改善孕妈妈在孕期的便秘情况，而且火龙果的水分较多，对妈妈来说既能够补充水分，也不用担心含糖分太多，让自己长胖，但是咱们在这里要提醒妈妈的一点就是，火龙果本身其实是有一点偏寒性的，所以说去的时候一定要适量，不要一次性的吃太多。
3、海藻类食物
之所以建议找老师这一类的食物，是因为海鲜本身是有些偏寒性的，如果对于妈妈来说吃太多的话，不仅不解决对身体也不好，而海藻的营养就非常全面了，而且能够帮助准妈妈补充碘元素，预防孕期甲亢问题的现象出现。而海藻类的食物，比如说海，它本身含有一些维生素，适合准妈妈吃，而且能够帮助我们有效的预防胎毒。
另外小编要提醒准妈妈的是，如果是在孕期想要买一些食品或者是坚果的话，那么最好选择那些正规厂家生产的硬件类事物，在质量上比较有保证，另外这些食物虽然对于整个身体来说是有好处的，但是什么东西都不能一次吃太多，在饮食上一定要注意适量。
