人一生将近三分一的时间，
是在睡眠中度过。
保证充足的睡眠
以及良好的睡眠质量，
讲究劳逸结合，
才有拼搏的充沛精力，
更有抵抗疾病的良好免疫力。
“常喝黄芪汤，防病保健康”
睡眠欠佳的表现有多种，其中一种与气血不足有关，血虚者容易失眠、多梦、心悸、头晕眼花，治疗血虚则能改善睡眠情况。
中医脾胃大家李东垣有一个益气补血的名方叫“当归补血汤”，组成很简单，只有君药黄芪和臣药当归，功能气血双补，可用于气虚血亏等证。
归芪百合炖瘦肉
补益气血 养心安神
黄芪
黄芪不但是重要的补气药，还能固表。卫表不固，邪气易侵，这一点与黄芪能增强免疫力的药理作用异曲同工。
黄芪有不同的加工炮制方法，今日选用炙黄芪，加强其补气生血的功效。
当归、百合和大枣
配以妇科圣药、补血第一要药的当归，以补血活血，与黄芪搭配，以气血同补。
汤中还加入清心安神、养阴的百合及补气养血安神的大枣
它们与黄芪当归合而为汤，起到补益气血、养心安神之效，气血充足、五脏调和，健康之本。可以改善气血不足者的睡眠情况。
【材料】炙黄芪15克，当归10克，百合20克，大枣2个，瘦肉150克，生姜2片。
【烹饪（1人1份分两次喝）】所有材料清洗干净，瘦肉切块汆水，药材稍稍浸泡，所有材料共入炖盅内，加入清水1250毫升，加盖后隔水炖3小时左右，进饮前再放盐。
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原标题：《特搜靓汤｜失眠多梦？学会补气养心安神，让你一觉到天亮！》
