| 一天之计在于晨 |
| 起床有讲究,健康九十九 |
“再睡5分钟”
看过很多影视剧,一个镜头就是N年过去了,总觉得有点敷衍。却不曾想,每天早上被闹钟叫醒后,心里想着“再睡5分钟”,睁眼闭眼间也可以long long ago……
话说回来,早上起床前“再睡5分钟”,缓一缓再起是有利身体健康的。要尽量避免因赶时间或心急一下子弹起来,刷牙洗脸穿衣出门一气呵成。这看似井然有序非常“爽”,实则暗藏“祸端”。
早上起床,要尽量避免这样做:
醒来立刻起床
起床动作过猛过快,一个“直打挺”,急匆匆换衣服下床,容易头晕。
刚醒来的时候,身体有一个唤醒的过程,血液循环较慢,如果此时立刻起床且动作过猛,可能会因为大脑缺氧而头晕眼花。
有心血管疾病的中老年人要尤为注意,可以先在床上躺几分钟,活动下四肢,伸伸懒腰,等大脑和身体彻底清醒后,再起床洗漱。
空腹喝咖啡
图源摄图网很多上班族喜欢早上喝一杯咖啡,有助于一天精神抖擞。然而空腹喝咖啡容易伤肠胃,对肠胃造成刺激,且所含咖啡因会引起血压升高。
所以,咖啡尽量不要空腹饮用,可以搭配餐点,也可以在用早餐及午餐一段时间之后,或是两餐之间再喝。这样不仅可以促进肠胃的蠕动、帮助消化,还可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物,也不会对肠胃造成刺激。
早上起来就洗头
图源摄图网
很多人喜欢晚上回家倒头就睡,早上才起来洗澡。严格上来说,早上洗澡并没有什么问题(只要自己能忍受就行,怎么舒服怎么来)。早晚洗头最大的区别就是早上洗头,神清气爽精神好;晚上洗头,轻松舒服又助睡。
不过,早上刚起床头部比相对较敏感,洗头不注意保暖还可能会造成头痛。早上起床洗头时间可以调整一下,就无需太多担心啦!
在起床洗漱过后,在家活动一段时间后再洗头,注意洗头时的水温,不宜太热或太冷,避免刺激引起头部不适。
大睡特睡懒觉
明明睡醒了,就是不愿意起来,就喜欢在床上多躺一会儿,玩手机,刷D音,逛T宝……实在憋不住了,才爬起来放空自己,顺带填充饿了半天的胃……长期如此伤身体。
而且,经常睡懒觉,会导致肥胖,破坏生物钟,影响消化等健康问题。可以通过规律作息、适当运动、健康饮食等来克服,养成健康规律习惯来改善哦!
春节临近,想来很多人已经舒舒服服放假在家等过年了(舒小羊还在数着日子等放假就地过年,有点羡慕是怎么回事?)。切忌不要一下子就放松下来,要循序渐进,不然容易“假期综合症”。
新的一年,也不要养成“坏”习惯,早起讲究一点,睡得好一点,生活更健康一点。