| 一天之计在于晨 |
| 起床有讲究，健康九十九 |
“再睡5分钟”
看过很多影视剧，一个镜头就是N年过去了，总觉得有点敷衍。却不曾想，每天早上被闹钟叫醒后，心里想着“再睡5分钟”，睁眼闭眼间也可以long long ago……
话说回来，早上起床前“再睡5分钟”，缓一缓再起是有利身体健康的。要尽量避免因赶时间或心急一下子弹起来，刷牙洗脸穿衣出门一气呵成。这看似井然有序非常“爽”，实则暗藏“祸端”。
早上起床，要尽量避免这样做：
醒来立刻起床
起床动作过猛过快，一个“直打挺”，急匆匆换衣服下床，容易头晕。
刚醒来的时候，身体有一个唤醒的过程，血液循环较慢，如果此时立刻起床且动作过猛，可能会因为大脑缺氧而头晕眼花。
有心血管疾病的中老年人要尤为注意，可以先在床上躺几分钟，活动下四肢，伸伸懒腰，等大脑和身体彻底清醒后，再起床洗漱。
空腹喝咖啡
图源摄图网很多上班族喜欢早上喝一杯咖啡，有助于一天精神抖擞。然而空腹喝咖啡容易伤肠胃，对肠胃造成刺激，且所含咖啡因会引起血压升高。
所以，咖啡尽量不要空腹饮用，可以搭配餐点，也可以在用早餐及午餐一段时间之后，或是两餐之间再喝。这样不仅可以促进肠胃的蠕动、帮助消化，还可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物，也不会对肠胃造成刺激。
早上起来就洗头
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很多人喜欢晚上回家倒头就睡，早上才起来洗澡。严格上来说，早上洗澡并没有什么问题（只要自己能忍受就行，怎么舒服怎么来）。早晚洗头最大的区别就是早上洗头，神清气爽精神好；晚上洗头，轻松舒服又助睡。
不过，早上刚起床头部比相对较敏感，洗头不注意保暖还可能会造成头痛。早上起床洗头时间可以调整一下，就无需太多担心啦！
在起床洗漱过后，在家活动一段时间后再洗头，注意洗头时的水温，不宜太热或太冷，避免刺激引起头部不适。
大睡特睡懒觉
明明睡醒了，就是不愿意起来，就喜欢在床上多躺一会儿，玩手机，刷D音，逛T宝……实在憋不住了，才爬起来放空自己，顺带填充饿了半天的胃……长期如此伤身体。
而且，经常睡懒觉，会导致肥胖，破坏生物钟，影响消化等健康问题。可以通过规律作息、适当运动、健康饮食等来克服，养成健康规律习惯来改善哦！
春节临近，想来很多人已经舒舒服服放假在家等过年了（舒小羊还在数着日子等放假就地过年，有点羡慕是怎么回事？）。切忌不要一下子就放松下来，要循序渐进，不然容易“假期综合症”。
新的一年，也不要养成“坏”习惯，早起讲究一点，睡得好一点，生活更健康一点。
