新型肺炎疫情不断发展。普通民众从刚开始的不以为然，到现在的谈“冠”色变，许多人每天不断刷新微博，关注各类网络消息，给心理造成了不小的冲击。我们都知道，不良情绪是每个人在面对疾病时的正常反应，但过度的焦虑、恐怖、失眠等问题，会直接影响我们的身体健康状况。疫情时期，在增加身体免疫力的同时，更要时刻关注我们及 家人的身体健康。
首先，我们要了解认识疫情性质和流行情况，从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过度关注负面报道，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。
其次，我们要接纳恐惧、焦虑等应激情绪。面对疫情，当出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁情绪的时候，我们可能会对自己的情绪进行克制和压抑，这样是不利于心理健康的。面对应激情绪，一味地逃避与否认，容易被这些负面情绪所支配，进而影响我们的生活、工作和学习。所以，我们要正确认识这些负面情绪，面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，是人在与以往环境不相同的情景下，出现的正常心理反应。我们需做到理解和接纳自己的情绪。
再者，我们可以与朋友、亲人多交流，珍惜与家人在一起的时光，找到一些充实自己的事情，如读书、写字、喝茶、看电影等生活娱乐方式。在疫情期间，特别是在疫情较为严重的地区，有时我们感到自己孤立无援无聊烦闷，也可以多与朋友交流沟通，相互鼓励，增进感情，起到心理上的相互支持的作用。
总之，面对此次疫情影响，我们不要一味地采取否认、逃避、指责、抱怨等不良应对方式，也不要过度的关注手机新闻、疫情更新动态，而是要保持良好的生活作息、饮食平衡和睡眠的充足。同时，我们还可以把注意力转移到有氧运动、倾听音乐等方面，这样我们的焦虑、恐惧的情绪就会变弱，可是适当的转移注意力。
这期，我们的分享到这里就结束了。以上的方法对身处疫情期间的你有没有帮助呢？欢迎在评论区留言分享，我们下期见。
