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小满
小满是二十四节气之一，也是夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间，太阳运行到达黄经60°时为小满。
据《月令七十二候集解》记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这句话的意思是指，到了小满的时候，万物接近于成熟期，但还没有成熟，称这种现象为“小得盈满”，随后就有了小满的说法。
从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地逐步进入了夏季，南北区域温差进一步缩小，降水进一步增多，容易发生暴雨、雷雨、大风、冰雹等灾害天气。
小满三侯
我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”是说小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂；而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；此时麦子开始成熟。
一候：苦菜秀
小满的麦子将熟，但仍青黄不接，过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。
二候：靡草死
靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。
三候：麦秋至
第三候原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。
小满节气后，农事即将进入大忙季节，夏收作物已经成熟或接近成熟；春播作物生长旺盛；秋收作物播种在即。北方地区的春播工作已基本结束，农民伯伯进入春播管理期，近期出现有降雨的地区要抓住降雨后的有利时机，及时检查幼苗的情况，做好补种工作，力争苗全、苗壮；同时注意防御大风和强降温天气对春播作物幼苗造成的危害。
小满民俗
到了小满节气的时候，南方开始种植水稻，北方夏熟作物颗粒开始饱满，所以小满节气里的风俗习惯与这些农事生产活动有密切关系，让我们一起来具体了解一下小满的民俗吧！
01
祭三车
祭三车，即水车、油车和丝车。人们的耕种和生活可离不开这三车，所以为祈求风调雨顺，日子红火。传说管水车的“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。
02
祭蚕
古时，人们把蚕视做天物。为祈求天物的宽恕和有个养蚕的好收成，就在放蚕时举行祈蚕节。祈蚕节没有固定的日期，只根据各家放蚕在哪一天就在哪一天举行，但前后相差不过两三天。养蚕人家会到“蚕娘庙”、“蝉神庙”供上水果、美酒、丰盛的菜肴进行跪拜，尤其是要把用面制成的“面茧”放在用稻草扎成的稻草山上，以祈求蚕茧丰收。
03
抢水
“抢水”是旧时民间的农事习俗，流传于浙江海宁一带。举行这种仪式时，多由年长执事者召集各户，在确定好的日期的黎明时分燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团。待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌人田，至河水干方止。
04
吃苦菜
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》曰：小满之日苦菜秀。《诗经》曰：采苦采苦，首阳之下。历史上，我国处于半殖民地半封建社会时期，每年春天时候，农民由于缺少粮食，常常要靠苦菜充饥。当年红军长征途中，也曾以苦菜充饥，渡过了一个个难关，江西苏区有歌谣唱：苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，红军吃了上战场，英勇杀敌打胜仗。因此，苦菜又被誉为“红军菜”、“长征菜”。
小满养生
小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿的天气即将来临。因此，小满节气的养生关键点在于防热除湿。
首先，人在夏季会津液消耗增加，小满节气时，气象意义上还没到达酷暑节气，但从节气和物候来说已经进入了夏季的状态，我们可以未雨绸缪，在饮食上选用养阴生津止渴之品，如百合、乌梅等。
百合
乌梅
小满季节临近梅雨季，具有暑湿并重的特点，暑湿之气对脾胃的影响较大，饮食上还要注意清热利湿、健脾和胃，多食用利水渗湿以及健脾养胃的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、水芹等，并且应以能促进食欲的汤羹类为宜。
薏苡仁
绿豆
小满时节养生还要关注情志调节和运动量的调整。这一时节暑湿交杂，易导致人心情烦躁不安，血压容易波动，家中长辈要防止心脑血管意外的发生；湿气重又可诱发关节炎、腰腿疼痛等疾病，此时可多参加一些户外运动如慢跑、太极拳、游泳等，既可以起到微微汗出的效果，又不会太过剧烈，损伤肌肉和津液，且适量的运动对调节情绪也有很大的益处。
游泳
慢跑
小满节气至，意味着盛夏的脚步又近了。同学们要注意调节自己的运动量、学习时间和睡眠时长，做到适度运动，充足睡眠，均衡饮食，才能够在阳光充足、气温升高的初夏精神充沛地投入学习。
原标题：《【走进中医药文化】物致于此小得盈满》
