人们常说，吃完饭后，多走一走，人可以长寿。这是老祖宗给我留下的养生法则。虽然有一定的夸张成份，但也足以证明饭后后走对身体是有一定好处的。但也有的人说了，饭后走动，可能对身体有一定坏处。那么，那个才是最正确的养生之道呢？听听专家怎么说：
如合饭后正确散步？
①缓步。这种方式也就是我们平时的正常走法，慢慢走，大约保持在60分钟，步法均匀，坚持下去，可以安抚人的情绪，同时还有助于消化，是适合所有人的一种走法。
②快步。这种方式最适合年轻人，每分钟大概走120步，步伐轻松略加快。这样坚持下去可以让人精神焕发，下脚肢矫健有力。
③逍遥步。这种方式最适合老年人或者刚病好的人。走路的时候根本自身体情况来调节，时而快时而慢，累了可能休息会，每天坚持大概40分钟最佳。
饭后散步的好处
①促进血液循环；可以加强人的心肺功能，对三高和心脏病人有很大好处。
②这样每天坚持饭后走，可以使人呼吸到新鲜空气，可以加强人的心肺活动，从而改善肺太系统。
③加快新陈代谢速度。特别对于胃病或者经常消化不好的人，如果能经常这样走一走，可以缓解胃病，增加胃部的活性，预防便秘的产生。
④在公园或者环境好的地方散步，可以使人的心情很好，还可能使人的不良情绪无形中也会慢慢消失，更加有利于心理健康。
⑤保持关节的灵活性、稳定性，避免关节老化、病变，降低患骨质疏松的风险。
⑥对减肥人更是有很大好处，经常这样饭后走一走，可以减少体内存有多余脂肪，同时可能有效消除人肚子上的肉肉，对减肥的人来说也是个不错的有氧运方式之一。
饭后散步要注意
①吃完饭后最好一个小时后再进行行走，以免发生消化道不良的现象。，
②最好穿着宽松，特别在冬天，要穿厚一点，不要让寒气入侵身体。
③最好穿平底的鞋子，避免脚部受到损伤，特别糖尿病人这方面要特别注意。
④根据自身的能力散步，不要追求太快或者太慢，正常走就好。
⑤不能只走一两天，最好长期坚持，这样才可以看到效果。
