导读：

“六一”儿童节就要来了，如今的孩子，越来越内卷，压力也越来越大，平时有时间，家长还是应该多陪陪孩子，尤其是一些重要的日子，因为孩子长大之后，会遇到很多的烦恼还有忧愁，而小时候的快乐会成为他们最美好的回忆和安慰。在一些重要的日子当中，可以带他们吃点好吃的，也可以带他去游乐区玩一圈回来。

如果是带他们去吃的话，建议：少给孩子吃零食和冷饮，多吃3样，助力成长。零食虽然大部分的孩子都爱吃，但是毕竟不太健康，很多都是高盐、高糖还有高油的，这些都不利于健康，甚至会直接影响到孩子吃正餐。冷饮的话，也要少给孩子吃一些，他们的肠胃比较弱，吃的话，容易造成肠胃不适。

多吃3样指的的是哪3样呢？正确合理的饮食，助力孩子健康的成长。

第一样：鲜虾

多给孩子吃一些含有优质蛋白质的食物，比如说鲜活的大虾，就是非常不错的一个选择，虾肉含有大量的蛋白质，而且还非常的容易消化，其烹饪方法也简单，不仅可以炒也可以煮或者是焖，味道都足够的鲜美。

推荐做法：【干锅焖鲜虾】

1、把鲜活大虾冲洗干净，锅中来少许的食用油，把大虾倒进去。

2、放入姜片还有香葱，来上一点米酒，放入一点花椒，然后盖上锅盖，差不多8分钟的样子。

3、把它取出来放入到盘子中，吃的时候去掉虾壳，就可以直接开吃了。

注意事项：大虾焖的时间，要根据个头的大小来调整，而且制作的时候，一定要选鲜活的大虾，不需要往锅中放入水。

第二样：番茄

很多的孩子都喜欢吃酸甜口味的食物，像番茄就是非常不错的一个食材，这个时候也是大量上市的时候，它含有大量的维生素C另外还有番茄红素等抗氧化物质，不仅孩子适合吃，大人也可以多吃一些。

推荐做法：【番茄炒土鸡蛋】

1、番茄我们可以切的小块一点，这样炒出来会比较的入味一些。

2、为了让土鸡蛋更加的鲜嫩，我们可以选择，把它提前炒好，不要炒的太久。

3、锅中放入植物油，来点蒜末，接着把番茄放进去翻炒炒香之后，倒入土鸡蛋翻炒。

4、来点盐和鸡精，把它炒匀，如果不吃鸡精的话，可以不用放，然后出锅就可以装盘了。

注意事项：鸡蛋不要炒的太老，番茄我们可以多炒一会，这样酸味可以完全的炒出来。

第三样：牛肉

牛肉不仅富含优质的蛋白质，而且它的微量元素也比较的丰富，我们在家的话也可以多给孩子吃上一点牛肉，这样更有利于的它的成长，尤其是孩子长身体的阶段，更是要多吃一些牛肉，及时的补充其营养。

推荐做法：【滑蛋牛肉】

1、把牛肉切好，冲洗干净，一定要多冲洗几遍，牛肉选择鲜嫩的牛里脊肉为宜。

2、锅中放入植物油，把鸡蛋液倒进去，接着放入腌制好的牛肉，然后等其凝固。

3、接着开始翻炒，放入少许的盐和胡椒粉，把它拌匀，就可以直接出锅了，简单还非常的营养。

注意事项：牛肉需要提前腌制一下，我们可以来上少许的蚝油，牛肉倒进去之后，火不要太大，然后对其进行翻炒。

【食刻说】

六一儿童节，要少给孩子吃零食，多吃一些营养比较丰富的食物，比如含有优质蛋白质的鱼虾，或者是牛肉，也可以选择富含维生素的番茄以及各类时令的蔬菜，做到营养均衡，这样孩子在成长的时候也更加的受益。

【本文由“小谈食刻”原创，未经许可不得删改、盗用，侵权必究】