很多人都知道，黑芝麻具有滋润皮肤的作用，还能够有效的让白发变黑，不要一堆糊黑芝麻一把，这样吃营养价值才最高，男女老幼都适用，现在让我们来看一下黑芝麻有哪些作用呢？
1.补充钙元素黑芝麻是我们生活中比较常见的一种物质，它含有丰富的优质蛋白和矿物质，而且它还有个该元素也很丰富，我们可以把它作为食补的补钙佳品提高，身体中的钙量，我们都知道，牛奶和鸡蛋都具有，不改的作用，可是黑芝麻的含量要高于这两种物质，经常吃黑芝麻能够有效的预防骨质疏松，尤其是对于更年期的妇女，能够起到很好的补钙作用。
2.降血压很多老年人都是高盐的饮食，现在我们，营养专家规定，10元1天的量不要超过六克，很多人可能都做不到，黑芝麻中含有丰富的钾元素，可以有效的维持那钾的平衡，好吃我们心血管的健康，能够有效的维持血压的稳定，男女都适用。
3.乌发润发我们头发毛囊中含有的黑色素细胞减少，有可能就引起了白发的产生，而，黑芝麻中含有的酪氨酸，可以有效的让黑色素合成增加，从而就会让白发变黑。
4.润肤养颜黑芝麻中含有丰富的维生素e可以起到很好的美肤嫩肤作用，黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，是身体有效的抗氧化剂，能够有效的保持皮肤的滋润。
黑芝麻有很多吃法，很多人喜欢把黑芝麻，炒熟之后研成粉末，再加一些盐，我们在喝粥或者吃馒头的时候，适当的撒上一些芝麻盐，能够有效的提高黑芝麻的营养被人体吸收。建议大家平时要多吃黑芝麻，提高身体的素质。
