家里有小孩子的朋友很多都会遇到这样的一个烦恼，那就是小孩子不爱喝牛奶，可是不爱喝牛奶的小孩子容易缺钙，钙质又是孩子成长中必不可少的，缺少钙质的小孩子往往长不高，身体弱，吃饭没有胃口。于是，这就成了很多家长的心病。
其实，小孩子不爱喝牛奶，也是很正常的，大部分汉族人都有乳糖不耐症，逼迫小孩子喝牛奶，反而会适得其反。家长们可以换另一个角度和思路来对待这个问题，比如说，更换一下孩子的食谱。
牛奶并不是唯一含有钙质的食物，除了牛奶，还有很多食材是富含钙质的，而且补钙效果一点也不比牛奶差。当孩子不爱喝牛奶的时候，你可以尝试换成其他食材，来为孩子补充钙质。
小虾米是沿海地区相当喜欢的一种食材，在闽南地区，如果有煮紫菜鱼丸汤的，人们总是喜欢抓上一小把小虾米放进汤里，使得汤头变得更加鲜美，有海鲜的气息。记得苏州地区的小混沌，汤里面也是有加入小虾米或是小虾皮。
虾米是一种非常百搭的食材，无论是煲菜还是煮汤，甚至将小虾米加入到鸡蛋液中，都能煎出味道非常棒的虾米煎蛋。而且添加了小虾米的煎蛋不需要下太多盐分，因为虾米本身就具有咸味。别小看这些小虾米，虾米的钙质含量相当丰富，而且味道相当好，如果每周都能坚持吃上三到五次的小虾米，相信孩子身体缺失的钙质很快就能补回来。
白白胖胖的豆腐属于豆制品，其实豆制品都具有补钙的功效。而豆腐是老少咸宜的食物，柔嫩的白豆腐最好烹饪，煎豆腐、豆腐汤、卤豆腐等等菜肴，随便一做都很好吃，相信和牛奶比起来，小孩子更能接受豆腐吧？
作为奶制品之一的奶酪，如今受到不少年轻人的喜爱，吃个鸡排都想吃爆浆的，可乐饼里面也要加芝士，更是有不少奶酪蛋糕、奶酪饼干的出现，让人觉得奶酪即是正义，芝士即是力量。
不过，奶酪的确更能被接受，这是不争的事实，如果你的孩子单纯只是讨厌牛奶的味道，但是不拒绝奶酪的话，那么你可以试着让孩子吃一些奶酪，它的含钙量一样丰富。只是要小心的是，奶酪吃多了热量过高，容易发胖。
