导语：现代社会当中，随着经济水平的不断发展与进步，我们的生活节奏变得越来越快，人们每日在忙碌的工作和生活当中不断奔走，很少有人可以做到定时运动。

但是俗话说得好，”生命在于运动“，这句话并非是夸张的说法，坚持进行运动和锻炼，可以有效促进身体健康，增强免疫力和抵抗力，也可以算得上是保障人们生命质量的一个关键性因素。

特别是过了50岁之后，人们的身体机能各方面都在不断的退化，能够很明显地感受到腿脚变得越来越不利索，而且肢体也变得越来越僵硬了。

生命在于运动还是静止？

之所以会存在着生命在于静养的说法，是有一些人发现心率比较快的动物一般寿命都是比较短的，而心率比较慢的动物寿命会更长，比如大象每分钟的心率只有30次左右，但是平均寿命却能够达到70年。

与之相反，老鼠的心率是比较快的，能够每分钟达到450次，但是老鼠的寿命却很短，一般只有一年左右。

人们在运动时心率就会有所加速，所以大家认为生命应该是在于静养，而并非是在于运动。

而人们通过对多种哺乳动物的相关研究，发现动物的心率和寿命呈现负相关关系，也就是说心率快，一般寿命都是比较短的。

但是此规律对人类而言却并不太适用，人类的心率和猪狗是比较相似的，但是人类的普遍寿命却是这些动物的4倍或者是4倍以上。

总的来讲，静止是否有助于长寿，并没有得到充分的研究证明，但是运动有益健康是大家有目共睹的。

医生提醒：早上运动与傍晚运动，效果大不相同！哪种才更健康？

运动是大家必不可少的一项保证身体健康的重要方式，运动能够帮助促进身体的新陈代谢效率，帮助提高身体的免疫力，进而可以避免病原菌对身体带来损伤。

但是人们在运动的时候，如果想要发挥运动的最大功效，运动的频率、运动的时间以及运动的方式，是特别关键且重要的。

我们大家再来了解一下运动时间不同所发挥的运动效果有什么样的不同。

早上运动是能够保障人们坚持运动的一个最佳时间段，因为在正常情况下，人们在早上时并没有太多不去运动的理由，而若是傍晚的话，就有一些不去运动的理由。

比如工作太劳累、刚刚吃过饭、工作应酬、家庭聚会等各种各样的推辞。其次再就是由于人们在早上意识很有可能是处于一个模糊的状态，通过适当的运动可以使个人的意识更加清醒，也能够使自己拥有更多的精力去完成一整天的工作与挑战。

但是也并非是所有的运动形式都适合在早上进行锻炼，由于植物也需要进行相应的氧气交换，这些物质一般会在夜间进行吸氧。

而早上身体呼出二氧化碳，就导致树木比较多的地方，会存在着二氧化碳含量有所升高的表现。

如果本身存在呼吸系统的问题，或者是心血管疾病问题，在早上进行比较大幅度的运动锻炼，便会容易发生氧气不充足的现象，这个时候就会容易带来某一些缺氧性疾病发生。

而且由于夜间人们饮水量比较少，或者是不饮水清晨，使血管当中的血液状态是比较粘稠的，如果在这种状态下进行高强度运动的话，就有可能会加速血管的堵塞风险。

所以通过这一个角度上来看的话，如果存在着心脑血管疾病，或者是中老年人不太适合在早上进行高强度的运动，而早上就算是进行运动也要进行一些适当的轻度运动，比如太极拳、散步、广场舞等。

那么晚上就是最佳的一个运动时间段了吗？

相较于早上傍晚运动可以有效的充分发挥其中的益处，因为人们在经过一整天疲劳的工作以后，通过运动和锻炼能够将汗水排泄出去，而汗水就能够带走身上的这些疲劳。

有相关研究显示，夜间运动的最佳时间段是清晨6:00~8:00，因为此时人们的体温达到了最高的状态，这也就意味着人们身体里的肌肉会更加灵活一些，可以更有效的保障身体的平衡性，避免运动时存在着身体损伤。

除此之外，在傍晚的状态之下，植物经过了一整日的光合作用，氧气充足温度也会变得更好，能够有效避免人们在运动时存在着氧气不足的现象。

而傍晚进行运动，还能够有效的去帮助身体消耗更多的热量，避免脂肪堆积，有效减少高血脂以及肥胖等问题出现。

但是虽然傍晚运动能够给身体带来一定的好处，那也存在着一定的危害性，对于晚上存在睡眠困难以及失眠等睡眠障碍的人群而言，晚上运动时会带来一定的危害。

这主要是人们在晚上运动的话，会容易增加交感神经的兴奋性导致心跳加速，这样反而会不利于个人的睡眠，使自身存在入睡困难的表现。

除此之外，如果在吃完饭之后立马加入到运动的过程当中，会容易使氧气在胃部帮助消化，没有办法及时到达身体里的其他部位，这就会容易存在着呼吸困难以及缺氧等身体危害。

总的来讲，早上运动与晚上运动各有各的优点，也各有各的缺点，其实适合自己的运动方式才是最正确的，如果你在早上运动感觉到了好处，那可以继续在早上进行运动，如果你在夜间感受到了运动的好处，那就可以在傍晚继续进行运动。

但是在这里要提醒各位一点，不管大家选择在哪一个时间段运动都需要注意，符合自己的运动才是最好的运动。

运动要讲究“适度”！

坚持进行运动和锻炼可以有效的延缓衰老、保持体力充沛、延年益寿、防病抗病，但是运动的关键点是在于适度运动。

坚持适度的运动，不仅能够使个人的身体保持精力充沛的状态，还可以有效的控制体重，减少肥胖、中风、心血管疾病、糖尿病以及高血压等多种疾病的发生风险。

而关于坚持运动是否会延长寿命，其实早就在哈哈佛大学具有相关研究进行了一定的显示。

研究内容显示，每周快走一个小时以上，相较于不运动的人，寿命大约会延长4年，而那些经常运动且保持健康体重的人，比不爱运动的肥胖人士寿命大约长了7年。

所以坚持适当的运动和锻炼，对于延长寿命，保持身体健康是特别关键且重要的。

与之相反，如果大家过度运动的话，这样反而会容易损伤到身体健康，首先过量运动的话会容易损伤到关节、骨骼以及肌肉，此时会容易存在着器官组织劳损，甚至会容易带来应力性骨折等问题。

另外过度运动的话，会导致人们身体里的肌肉乳酸大量堆积，此时会容易增加肾脏排泄负担，严重的情况下，甚至会容易带来肾功能衰竭、急性肾功能损伤等问题发生。

怎样才算适度运动？

如果想要了解什么样的运动才是适当的运动，大家可以用这个计算公式来进行计算：平时心率×150%=运动后心率，运动效果刚好！

正常情况下，运动之后的心率应该比运动之前增加50%为宜，比如你运动前的心率是70次每分钟，那么运动后的心率在105次每分钟是最好的。

如果心率比较快可以适当的减缓一下运动，如果心率比较慢，可以适当的增加一下运动强度。