心脏是人体最重要的器官之一，保护心脏健康就是保护身体健康，哪些措施有益心脏的健康呢？
13大措施有益心脏健康
养生先养心 3大措施有益心脏健康
1.大笑促进血液流动，有益心脏健康
早期研究表明，压力及其它负面情绪会导致血管收缩，降低血流量。欧洲心脏病学协会巴黎年会上公布的一项研究首次研究了相反的情况，即，积极情绪是否会扩张血管。
结果发现，观看幽默电影时参试者血管扩张，而观看压力电影时参试者血管收缩，血管直径差距达到30%—50%。因此预防心脏病要多吃蔬菜，多运动，每天捧腹大笑一次。
2.瑜伽缓解心律不齐
大量研究表明，瑜伽具有平心静气作用，有助于降低高血压、胆固醇、和血糖，缓解压力。然而，去年4月美国心脏病学会60周年科学大会上宣布的一项新研究首次发现，练习瑜伽可以使心律不齐降低危险50%，可大大提高心律不齐患者生活质量，有益心脏健康。
3.适度饮酒有益心脏健康
一项动物实验研究发现，酗酒（男性每周两天，每天饮酒7杯酒）会加速血管硬化和血管狭窄，增加心脏病和中风危险。而适度饮酒则会降低这些危险。酗酒后第二天，血压会上升，导致心律异常和“节假日心脏病”危险增加。
另外一项小规模研究发现，白藜芦醇和酒精都有益心脏健康。因此，适度饮酒红葡萄酒更护心，养生先养心，保证心脏健康。
2保健心脏的九个措施
●打太极
每天打30分钟太极拳可以降低血压。据有关研究表明，连续12周打太极拳后，血压可明显降低。
●喝牛奶
每天喝3次牛奶的人比其他人血压有所降低，而血压增高会损害动脉，提高患心血管疾病的几率。
●喝石榴汁
石榴汁对动脉硬化有很强的减缓甚至抵抗作用，使其体内胆固醇的沉积程度降低。
●吃鱼
每月至少吃5次鱼（比如金枪鱼或鲑鱼）的人比每月至多吃1次鱼的人、休息时的心率平均每分钟要低3。2次，因为鱼类中的欧米伽3脂肪酸在发生作用。
●大笑
心情好的人通常血流量较好。为了心脏健康，每人每天至少要大笑15分钟。
●听慢节奏音乐
多听舒缓、柔和的慢节奏音乐可使心率正常，有益心脏健康，反之快节奏音乐则可增加呼吸次数，并且加速血液循环。
●蘸酱油
深色酱油，有助于对抗心脏细胞损坏，深色酱油中的抗氧化剂含量是红酒的10倍，对心脏病有很好的预防效果。
●深呼吸
每天保持15分钟、每分钟10次、坚持两个月以上的深呼吸，有助于降低血压。呼吸过浅会延迟体内的盐排泄，容易引发高血压。
●多睡觉
那些每晚睡眠少于5小时的女性比每天睡眠达到8小时的女性，患心脏病的几率要高出30％，睡眠过少对妇女的性激素、血糖以及血压造成严重损害。
3心脏我们该怎么保健？
《会刊》的首页则全文刊登了介绍扁鹊换心术的《列子·汤问》的英文译本。这诚然是国际医学界对曾向人类作出过巨大贡献的中国古代医学家们所表达出的一种景仰之情；同时也是前者对后者在两千多年前提出的关于心脏功用的看法所传递出的某种关注之意。因此，我们可以说，“心主神明”观所展示的我们先人对心脏的生理奥秘的认识(尽管并不完全为今人所理解)，自有其合理性与科学性，并对今人的养生实践有着一定的指导意义。
传统养生学认为，对心脏的调养当重在夏季。
因为人体五脏中，心气与夏季相应。前已有述：心脏主血液和血管，与精神情志密切相关，并司属汗液。而夏季是天暑下迫、地湿蒸腾的暑湿主令季节；且昼长夜短，给人们的睡眠时间较其他季节便最少。
而人体为适应自然界这种变化，在新陈代谢方面则表现得最为积极、活跃和亢奋，从而出现阳气旺盛；体内消耗能量过多，血液循环加快，皮肤汗孔开疏，出汗较多，阴液相对不足的情况。此外，暑热过度，又会使心神不宁。显而易见，在夏季，心脏的负担最重。倘若在这时不注意对心脏的调养，对心脏的伤害便最直接、最严重。
4如何按摩保健心脏健康？
心推拿保健具有养血安神、疏调血脉、镇静除烦、调汗驻颜的作用，使人神清气爽，朝气蓬勃，改善心脏血液供应、增强心脏功能、防治冠心病等。方法：①揉膻中、巨阙。用三指揉前正中线，平第四肋间隙处膻中穴2分钟；脐上6寸巨阙穴2分钟。②推胸骨。用拇指自正中天突穴向下推至鸠尾穴，反复施术10余次。③推肋。用两拇指沿两侧肋缘自上而下向两侧分推1～3分钟。④摩乳。用两手在乳周、乳头轻摩1分钟。⑤擦胸。两掌摩热，自胸骨向左侧擦胸至腋中线止1分钟。⑥揉臂。用指揉上臂内侧，以心经、心包经为重点，并着重在郄门至内关按揉1～3分钟。⑦点神门、太渊，提臂。用拇指按揉腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌桡侧凹陷中的神门穴；腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧端凹陷中的太渊穴各1分钟，并提臂数次。⑧拿肩井。用四指拿两侧肩部隆起大筋数次。⑨擦揉厥阴俞、心俞、膈俞。用两拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁开1.5寸的厥阴俞、心俞、膈俞各1分钟，再擦数次。
5夏季须加强心脏保健
根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
按照中医的观点，心脏有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天天气炎热，人容易出汗，出汗多了，自然增加心脏的工作量，因此，夏季养“心”是养生第一要务。
夏季养生要特别防止心脏“着凉”。也许人们听着颇为不解，炎热的夏季应该是防暑降温，心脏岂有“着凉”之说？
正是因为夏天天气炎热，人们喜爱吃冷的食物或者冷饮来降温，这样形成了外热内冷，如果时间长了，很容易造成心脏“着凉”，这也是夏天人体疾病的重要诱因。
防止心脏“着凉”有二法：
其一，多食生姜。民间俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”是有一定道理的。生姜是中药的一种，它的作用是驱寒，夏天人吃了过多冰冷的食物后，通过姜水将体内的寒气驱出，就可以避免内脏“着凉”，维持身体健康。
其二，增加睡眠，特别是要有午睡的好习惯。夏天的特点是白天长，夜间短，很容易造成睡眠不足，所以午休显得特别有必要。
在饮食方面，夏季应以清淡为主，选用适当食物滋养补益，抵御暑热侵袭，也是夏季养生的重要一环。古代著名医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食。因此，夏天应多进食粥品。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
