肛裂是一种常见的肛肠疾病。那么你知道日常生活中，怎么做能让你远离肛裂呢?
1怎么做能让你远离肛裂
肛裂让人难以启齿，对于很多朋友来说却又“如影随形”。如何摆脱肛裂的困扰，是很多人想知道的事情。进行小编就给大家支支招，保准“招招毙命”，让肛裂远离自己。
其实听起来听玄乎的，肛裂并不是大家想象的那么恐怖，只要我们每个人从生活中最简单的细节入手进行调整，就可以有效解决肛裂烦恼。下面来看看都是些什么“招”吧。
第一招：通畅大便
保持大便通畅，对该病的预防至关重要，大家应养成每天排便习惯，定时排便。如果大便干燥的情况下，可以适当服用润肠通便的药物，如：非比麸，不可自己随便乱用泻药，排毒药、芦荟胶囊等，长期服用不仅会加重便秘而且会形成药物依赖性。需要注意的是，每天定时大便，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。
第二招：调理饮食
这招对于有便秘的朋友极其重要，长期便秘是导致肛裂的最大隐患。合理安排膳食，有利于保证大便通畅，膳食中应多食新鲜水果、蔬菜及粗纤维食物。专家推荐饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。此外，每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，也可促进肠蠕动。
第三招：注意卫生
保持肛门处卫生、便后应及时清洗肛门，勤洗澡，勤更换内裤，可有效地防止感染。有排便疼痛的朋友可以试试坐浴十分有效：便前便后均用1：5000高锰酸钾温水坐浴，温水为43℃～46℃，每天2～3次，每次20～30分钟。
第四招：合理运动
运动不但可以起到预防肛裂的作用，对于其他肛肠疾病也是十分有效的。专家建议大家，不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。
2远离糖尿病的方法
现代社会生活条件的优越，更加快了糖尿病的发病率。原因就在于不健康的生活方式和坏习惯的养生。专家教你糖尿病的预防小常识，让你从身边小事做起。
每天放松一刻钟
紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
每周少开一天车
有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
保证好睡眠
经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
赶紧减点肥
明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。
饭前喝勺醋
亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。
少吃快餐和红肉
明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
香料有药效
德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。
身边有人陪
《糖尿病护理》杂志上刊登的一项研究报告指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。这可能和她们更容易出现吸烟、酗酒等不健康生活习惯有关。
糖尿病的预防小常识，简单易行。关键看你的生活态度和做事的决定，只要从身边的小事做起，就能起到预防和减少糖尿病的发生。
3远离艾滋病的方法
核心提示：近些年来，国外一些专家在总结了预防性病和艾滋病经验的基础上，提出了预防性病、艾滋病的“ABC”原则。
性活动是人类生活的重要组成内容，但是，性活动在给人类带来快乐、帮助人类繁衍的同时，也给人类带来了很多烦恼，其中包括艾滋病、性病的传播。 近些年来，国外一些专家在总结了预防性病和艾滋病经验的基础上，提出了预防性病、艾滋病的“ABC”原则。
A：Abstinence禁欲
这里说的A是英文Abstinence（禁欲）的第一个字母，这也就是说，如果人不进行性活动，感染性病、艾滋病的危险就大大降低了。青少年只有掌握了预防性病、艾滋病的知识，学会调节性冲动，遵守社会性道德规范，才能避免轻率地卷入危险的性活动，给自己和他人造成危害。
B：Be faithful 忠诚
“ABC原则”中的B是英文Be faithful（做忠诚的人）的第一个字母，意思是对不能禁欲的人，要做到夫妻双方或有性伙伴关系的双方相互忠诚。与多人发生性行为是性病、艾滋病传播的重要途径，因为，性活动中接触的人越多，遇到有病的人的危险就越大。
C：Condom 安全套
如果无法做到A、B这两点，“C”（英文安全套Condom的第一个字母）告诉我们的是，正确使用安全套也可以减少感染性病、艾滋病的危险。
人们提出预防性病、艾滋病的“ABC”原则，其中A、B两条原则最保险，但是并非每个人都能做到这两条，所以安全套是给那些把握不了自己的人提供的最后一道保护屏障。
对于安全套预防艾滋病、性病问题，我们还要强调：
（1）使用安全套性交可以大大减少传染艾滋病、性病的机会，但安全套并不是百分之百的安全保障。因为在安全套没有遮盖的部位如果有皮肤破损，仍旧可能感染性病、艾滋病;
（2）安全套的使用方法不当或者质量不佳也会影响预防疾病的效果。
4怎么远离附件炎方法
已婚女性确实比未婚女性易患附件炎的几率要高，但这并不是说未婚女性就绝对安全了。道理很简单，未婚只是减少了性接触透一传播蕖遒，而引发附件感染的途径也还有很多。
长时间坐着缺少活动。血液循环特鄹是下陵血脉不畅，导致静脉回流受阻由于盆腔的特殊解剖结梅血液回流情况更为不良。影响子宫附件的正常排毒功能，如果同日寸又有其它嚣因影响，则很容易发生炎症。
常穿紧身裤会阴部不透气，阴道排泄物积聚，引发炎症，并上行而诱发附件发炎。清洗外阴不科学如先洗肛门再洗会阴，就会将肛门处的细菌带入阴道，或经期用盆浴等，病菌也会上行侵入内生殖器。
其它体内其它部位潜藏感染病灶未经及时治疗。病原菌可经血行而流窜至而输卵管与卵巢作案，以结孩类感染最为常见;盆腔或输卵管邻近器官发生炎症，如阑尾炎。可殃及腹腔盆腔，进而影晌附件。这种原因导致的炎症一般两限于邻近的一侧输卵管及卵巢：性病的病原体通过非性的途径潜入生殖道。如出差住旅行社，在不知情的情况下甩性病患看曾用过的浴缸、浴衣等。
患上附件炎的女性朋友可以选择：意大利活性氧技术来效快，它可以一次性阻断妇科炎症致病菌，99.58%杀灭有害病菌！
1.注意个人卫生：
加强经期、产后、流产后的个人卫生，勤换内裤及卫生巾，避免受风寒，不宜过度劳累。
2.多吃清淡的食物：
饮食应清淡食物为主。多食有营养的食物如：鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。
3.经期避免性生活：
月经期忌房事，以免感染。月经垫要注意清洁卫生，最好用消毒卫生纸。
4.喝水：
附件炎容易导致身体发热，所以要注意多喝水以降低体温。
5.避免不必要的妇科检查：
尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。
6.医务人员需严守无菌操作：
5远离脂肪肝的方法
1、保持大便通畅
尽量多吃含纤维素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，均会使排便更容易。
2、禁酒
肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。
3、补充维生素
很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足
4、不限食，保持营养全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。
5、减少长时间看书、看电视
在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。
6、善用颜色
研究发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静;涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗。
