现在大输入电脑工作都很忙，基本上是坐在座位上一动不动。其实这样对你自己很不好。根据骨质增生的病因来预防骨质增生是根本。很多生活中的细节都是导致骨质增生的根源。李先生在机关工作，常常一坐就是半天。最近，
1久坐不站小心骨质增生
现在大输入电脑工作都很忙，基本上是坐在座位上一动不动。其实这样对你自己很不好。根据骨质增生的病因来预防骨质增生是根本。很多生活中的细节都是导致骨质增生的根源。李先生在机关工作，常常一坐就是半天。最近，他总感觉腰部疼痛，难以站直。经郑州济华骨科医院检查：腰椎骨质增生。
该院急诊科主任王晋生说，李先生的病因就是平时坐的时间多，运动时间少。人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
众所周知，坐久了腰酸背痛，还会便秘。郑州济华骨科医院相关专家昨提醒，长期久坐还易导致骨质增生。
专家提醒，久坐还会使肠蠕动减弱，肠道代谢物在肠内长时间滞留，可诱发结肠癌。
不要连续坐4小时以上，伏案工作1小时左右，应起来活动一下腿脚、双肩和头颈部，使血液循环加快，增加胃肠蠕动。
2过度按摩小心骨质增生
现在很多人出线骨科问题的时候都喜欢去进行盲人按摩可是这样按摩真的好吗？骨病专家提醒过度按摩易生骨刺。最近国家也对《盲人保健按摩服务规范》也进行了修订。内容要求盲人保健按摩师“掌握并介绍本企业各种服务项目及禁忌”，“操作过程中，应与顾客做好沟通，预先告知按摩穴位可能产生的刺激，及时了解顾客的感受，并按照顾客要求调整”。
在按摩前，按摩师告知消费者一些按摩禁忌是非常必要的，因为不是所有人都可以接受按摩服务，事先告知按摩禁忌，可以更好地保障消费者健康。
专家介绍，临床上因为推拿、按摩而出现问题的病人屡见不鲜，很多人迷信疼痛，认为手法重、感到痛才是按摩到位。其实每个人对按摩推拿的承受及敏感程度不同，因此，患者在按摩开始时就应与按摩师及时沟通，告诉按摩师自己能承受的力度。尤其是年纪大、骨质比较疏松的患者，不恰当的按摩力度很容易对腰椎、颈椎的骨质层产生不良作用，甚至导致骨刺的产生。
据介绍，有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病者不宜按摩，患有恶性肿瘤、恶性贫血或久病体弱而极度消瘦虚弱的人，大面积的皮肤病或患溃疡性皮炎的病人也不能按摩。
3更年期女性小心骨质增生
更年期女性要注意预防骨质增生，骨质疏松症易发于老年人，妇女尤甚，因而容易骨折，特别是髋部骨折严肃威吓着老年人的生命安全，严肃降低了他们的生活的质量。那么，更年期女性怎样预防骨质疏松呢？请看专家的详细介绍：
多晒太()阳，合理饮食，适量运动都对预防骨质疏松有帮助，从小做起效果会更好。因此，在儿童和青少年时期应该多增加营养，积极进行有规律的体育运动。在中青年时期要少饮咖啡和碳酸饮料，因为它们会加重钙的流失。
专家指出，有些女性不太愿意参加户外活动，殊不知这不利于骨骼健康。在户外接受适量的日光照射，有利于钙的吸收。进行跑步（慢走和倒走也可）、跳绳、游泳及球类运动等，每天保证一定的户外运动量，骨组织就不容易丢失钙质，这样骨质疏松症就不容易发生。有研究发现，经常参加运动的老人，平衡能力特别好，体内骨密度要比其他人高，也不容易摔跤和骨折。
更年期女性的骨质疏松预防问题，专家解释说患者在发病后切忌贻误治疗时机，有时表现就是相对可一段时间往后，表现显着加剧，经诊断后却发现早已贻误最佳医治机遇，因而也增大了医治难度，所以说骨质疏松的医治应趁早。
4长期久坐会或惹骨质增生
长期久坐会引发许多的健康问题，骨质增生也是其中一种。以往，骨质增生多见于中老年人，但近年来，骨质增生渐渐盯上了久坐伏案的白领一族。由于长期久坐不动，缺乏运动，保持同一上班姿势，长期的耗损腰椎，导致腰椎劳损厉害，产生病变，最后转变为骨质增生。除了年轻的白领一族，流水线上的工人、老师等由于长时期保持坐位或者站位，使得腰椎劳损厉害，过度的拉伸或弯曲，也是腰椎骨质增生的易患人群。
骨质增生的症状：
1、腰椎骨质增生：
好发部位，以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。
2、颈椎骨质增生
临床表现：颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。
骨质增生的预防要点
1、避免长期剧烈运动
由于人体在产生外伤的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害，并有可能导致软骨组织的病变或坏死，从而导致骨质增生，所以避免长期剧烈运动可预防骨质增生的发生。
2、适当体育运动
适当体育运动是预防骨质增生症的主要举措，这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能进入软骨组织中，进行正常的生理性新陈代谢。
适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生的目的。
3、注重日常饮食
预防骨质增生还应注意日常饮食，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。除此之外，长期不食含碘食品或制品，就会患甲亢，缺钙会导致骨质疏松症等。
5经常坐着当心腰椎骨质增生前来就犯
骨质增生根据其发病的部位分为好多类，其一就是颈椎骨质增生，属于较多见的一种。颈椎骨质增生的危害很大，影响颈椎的正常活动。一般的治疗也是要花费很长时间，且复发的可能性也是存在的。一些骨科疾病其实可以通过自疗达到效果，那么自己怎么治疗颈椎骨质增生呢？
大部分老年人都有或轻或重的腰椎骨质增生，是由于长期的运动磨损导致的退行性改变，是一种自然规律。然而年轻的腰椎骨质增生的患者也并不少见，比如一些司机、程序员、流水线上的工人、老师、售货员等工作中长()期保持坐位或站位，使得腰椎过度的拉伸或屈曲；还有一些搬家公司的工人、装卸工人等经常背扛重物，使得腰椎负重过大；再有就是一些举重、摔跤、相扑等体育运动员，长期的剧烈运动使得腰椎的劳损及退变明显加速，这些都是腰椎骨质增生的易感人群。
六招自我治疗颈椎骨质增生
第一招：自我锻炼头颈部活动，前屈（尽量低头）、后仰（尽量向后抬头），左右转动，左右旋转，先健侧，后患侧。渐渐转动，不可用力过猛，每个动作2分钟左右。次数多少因人而宜。
第二招：双手十指交叉，用手掌根部向后夹提颈肌2分钟，然后用手由肩至手反复按摩多次。
第三招：以中指或拇指轻轻点、压患侧缺盆穴1～2分钟，或以双手拇指点、拨风池穴1～2分钟，或经中指点、压患侧腕骨穴l～2分钟。
第四招：用双手轻持捋两侧颈肌，用食、中、环三指向正中线拨患侧颈肌2分钟，拨健侧颈肌1分钟。
第五招：用食指、中指点或拨患侧少海穴1分钟，或者以第2、3、4指点、压患侧肩井穴1分钟左右。
第六招：用拇指点、压或拨患者的合谷、阳池、曲池、风池等穴位1分钟左右。
