在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。那么你知道心得体会如何写吗？以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。
主题心灵之约心得体会文章题目总结一
那是一个阳光明媚的上午。我神采奕奕地戴着我的“海星”在喧闹的教室里转来转去——那是我最喜欢的的一个发卡。“海星”的`闪闪发亮很快引来了一群叽叽喳喳的“小麻雀”：“这个发卡真好看!”“在哪买的呀?”……我实在受不了这强大“围攻”了，于是便像离弦之箭般冲出教室。“嘭!”可刚跑到操场上，就被一个“不明物体”撞了个四脚朝天。我缓过神来，看了看，是一个素不相识的小姑娘。
“对不起!你没事吧?”小姑娘略带歉意地说。
“没事。”我一说完，同学有事找我，就急急忙忙地跑回教室。过了一会儿我才回过神来，一摸头，糟了!我的发卡不见了!
我翻箱倒柜，但连发卡的影子都没有。我一拍脑袋，猛然想起今天的“碰撞”。
“一定是那个小女孩趁我不注意偷偷地拿走了!”我这样想，即使是掉了，现在哪会有人捡到东西交公的呢?更何况是那么漂亮的发卡!
我正想着，一声“同学”把我从沉思拉回现实。我定睛一看，居然是今天那个撞到我的小女孩!
“什么事?”我冷冰冰的望着她。
“同学，”她兴奋地递出一个金灿灿的小东西，“这是你的发卡吗?我看了看她手里的小东西，这正是我的海星发卡!
“你撞到我的时候，不小心把发卡掉在了地上，我本来想告诉你，但你一下子就跑了，所以我到处打听你的消息，现在总算是找到失主了!”她露出了一个很自然的微笑。
我为刚才自己的想法很羞愧，我居然认为是她偷了我的发卡!看到她，我的心里有一种说不出的感动。
望着已经被汗水浸湿的发卡，又望着那个在夕阳下蹦蹦跳跳的离去身影，我感受到小女孩拥有的是一颗拾金不昧的心灵，这颗心灵是发卡的耀眼和璀璨远远触及不到的……
主题心灵之约心得体会文章题目总结二
触动心灵个性感言（通用30句）
可能我只是你生命里的一个过客，但你不会遇见第二个我。下面是小编特意为大家收集的触动心灵个性感言,一起来看一下吧。
1、你教会我坚强，教会了我心狠手辣，后来，你却说你怀念我当初的模样。
2、终于知道你的世界多余的是什么，是我。
3、爱情是条路。有时候，若能够一眼望到路的尽头，相牵的手就淡了吸引，相依的心就少了磁性；有时候，道路坎坷崎岖，气候变幻莫测，情感却能在相携中凝聚，在共勉中升温。如果可以，我们要将爱情的直路走弯，多点峰回路转，多点曲折回环，把爱情的路走长，把几十年的人生路走成百年的幸福路。
4、生活中有很多好的选择，但你不必做出那些看起来最好的选择。选择让你开心的事情，那么它便会成为你最好的选择。太在意别人的看法，最后会有两种结局：要么自己累死，要么让别人整死。一生中，总有那么一段时间，需要你自己走，自己扛。不要感觉害怕，不要感觉孤单，这只不过是成长的代价。
5、树叶飘飘，遮盖不住我心中思念的波涛。秋风瑟瑟，难掩我见不到你的寂寞。离开了，才懂得，和你是多么的难舍，希望你知道，你是我心中永远的歌！
6、我一如既往地过着原本的生活，不管我的世界还有没有你。
7、心痛也只是一瞬间的事，痛久了就没有知觉了，再美好也经不住遗忘，再悲伤也抵不过时间。
8、阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。
9、我不傻，一些事情你没讲，可是我都明白。有些人，明明知道爱上就会受伤，偏偏要爱；我们一直如此，一边深爱，一边伤害。
10、无论今天发生多么糟糕的事，都不应该感到悲伤。今天是你往后日子里最年轻的一天。因为有明天，今天永远只是起跑线！
11、人生真的很寂寞，我虽不能一直在你身边，但阳光永伴。
12、人在旅途，有许多事情，身不由己；有许多遇见，念念不忘。梦在天边，梦在眼前，寻梦，瀚海扬帆；追风，品一种悠然。
13、"魅力，不是你留给别人美好的第一印象，而是相识多年，别人仍喜欢和你在一起 ；不是你瞬间吸引了别人的目光，而是别人熟悉你以后，依然欣赏你 ；更不是相见恨晚，而是历尽沧桑后由衷的说，认识你真好
14、人生道路上既有坦道，又有泥泞；既有美景，又有陷阱，只有坚定信念又勇往直前的人才能到达胜利的终点。每一分私下的努力，都会有倍增的回收，在公众面前被表扬出来。
15、人，坚强久了会疲惫；情，在乎多了会心碎；事，较真多了会受罪；话，说太多了会浪费。
16、被爱很幸福，可以接受、可以拒绝、可以有面子，于是我们总是等着人家来爱，但是，当我们发现没办法爱上对方时呢？又或是我爱的人永远都不说爱我呢？我该接受那段不期盼的感情，还是勇于追求自己的幸福呢？
17、怎样的姿势，才合适去想念你。掌心交叠，以左手诱惑右手的温暖？抑或躬身抱膝，以三十度的锐角，去捅破所有的欲语还休？其实不曾因你欣然。不过我一抬头，恰好被天空记住了浅笑的模样。或许不曾为你心动。只是你呼吸一近，我手中的檀香就乱了。始终不曾被你搁浅。我只是从未入水。从未。
18、梦不归，心已醉，几度离恨人憔悴。千行泪，渗入杯，真情点滴上满杯。醉一回，不怕悔，尽情沉迷就一回。不怪谁，缘太美，红尘贪恋不算罪。素飘尽，蝶徘徊，冰心一片空对白。人难舍，情难留，往事如风不可追。天一杯，地一杯，饮尽所有伤和悲。
19、梦太美。让人去沉醉。梦太残酷。让人在后退。
20、杯中水就如同一对鸳鸯，而你跟我就如同陌路，连背影都是那么的伤心欲绝。
21、把破碎的碎片小心拾起，拼凑过后，是否还能恢复？
22、人生是一本复杂而厚重的书，善待生活的`人会赢得生活，人生里没有过不去的坎，可以让自己跨越的姿势美一点。
23、爱到最后，总要为现实而妥协，恨到尽头，总要被时间所忘却。早安！
24、能在你心上捅一刀的，都是你最在乎的人；能让你痛彻心扉的，都是你最在乎的情。人不伤，不成长心不伤，不坚强…
25、希望他是真的比我还要爱你，我才会逼自己离开。我真的没有天份安静的没这么快，我会学着放弃你是因为我太爱你。 《安静》、我知道你我都没有错，只是忘了怎么退后，信誓旦旦给的承诺，全被时间扑了空。我知道我们都没有错，只是放手会比较好过，最美的爱情回忆里待续。
26、没有你就算把世界全都给我，我还是一无所有。
27、世界上的每一个人都有专属于自己的影子。
28、有时候不是不懂，只是不想懂；有时候不是不大白，而是大白了我也不知道该怎么做。
29、有时候会想，假如已往的人生的某个环节产生一点点变革，是否此刻的本身是别的一个容貌。
30、在影象内里，总有一些瞬间，经验时没什么出格，追念时却胜万语千言。
主题心灵之约心得体会文章题目总结三
在喧闹的世界里，心净才能心静！
——题记
夏日正午，我闲下来，便坐在窗边读书。还没有融入书中的世界，耳边便传入一阵刺耳的机器运作的声音，我皱着眉，抬头看向窗外，原来附近正在施工，机器的声音与重物倒塌的“轰隆轰隆”的声音夹杂在一起，像两团乱线揉在一起，不能融合为一体，好像互相排斥，可又不得不交织着，他们就这样矛盾地不停地冲击着我的耳膜。我一下子无心看书，眼前的字再入不了眼。瞬间，我的耳朵捕捉到各种各样的杂音——汽车鸣笛声，楼下人们的喊声，甚至是隔壁邻居的炒菜声……原本平静的心被扰乱，生活中各种烦心的事争先恐后地涌上心头。我放下书，急躁地只想发脾气——周围太喧闹，为什么不能安静一会儿呢？
几天后，爸爸带我回乡下老家去看望奶奶。下车后，扑面而来的是大自然的清香，我深吸一口气，只觉得心中都干净了不少。
老家很美，青葱的树木满山都是，青草遍野，近处的田地，远方的山峦，都是一片绿。这绿泛着清香流入了我的心，我放心地将心灵安置在此，让它在这美景中放松，休憩。乡村的一个特点深得我喜欢，那就是宁静。它没有城市中那么多的汽车，没有大机器。静静地站着，耳朵只能捕捉到风的呼吸和大地的心跳，我随着这律动，在大自然的抚慰下，那些束缚着心灵，使人压抑窒息的琐事都化作缕缕青烟，消散在了空气里。原本沉重的心情此刻变得清清爽爽，干净的如同一张可以任自己自由书写的白纸，只觉得，整个心灵都安静了，整个世界都安静了。
带着放松的心再回到城市时，周围的一切依旧，可我却不再浮躁，仍像在青山之中，世界一片宁静。原来宁静是自己制造的，只要让宁静走进心灵，那么周围的喧闹都会化为乌有。
坐在窗边，我又拿起了那本书，周围的环境一点都没变，但我的心，现在是一片宁静。
我想，我不会再急躁了。因为我知道，宁静已经走进了我的心灵。
主题心灵之约心得体会文章题目总结四
每次写观影感受就犹豫，没看过影片的读者会不会无感，如果把故事复述一遍会不会影响观影体验，大概都有吧。但没办法，还是要说说看完《心灵奇旅》的最大感受，可以归结为一句话：艺术创作为改变而存在。对我这个天天码字的人来说也一样，文字创作为改变而存在。
如此强烈的感受来自这部新奇的电影。当故事结束，灯光点亮，观众散去，脑袋里出现的就是这句话——艺术创作为改变而存在。
我们看电影，仅仅为了消遣，共情吗?有这些当然好，但远远不够。《心灵奇旅》让我体会最深的一点是电影可能带给人们的改变。不自主的反思自身，为以往的执着，为以往的看法，为以往的行为。与生活本身相比，梦想，目标都是值得商榷的事情，他们不是生命的全部，也不是非要实现不可的动力之源。电影创作者给出一个非常独特的视角，他们让我们的视线从目标、梦想、心流、专注上移开，让每个人回到生活本身，去感受一丝风吹拂，一片叶落下，一朵云飘过。这些司空见惯的生活，在创作者眼里是最美的风景。他们构成我们整个人生，而不是只有那些未曾完成和实现的目标与梦想。
皮克斯公司的创作者大概都练就了禅师的本领。他们思考工作，思考生活，思考如何度过一生，之后还能赚到应得的回报。最终，他们将生活的命题搬上银幕。不得不为他们超凡的想象力折服，也不得不佩服他们对人生课题思考到如此深奥的程度。你到影院是来放松神经的，是来带孩子娱乐的，是抛开俗世去看别人生活的，没成想，却被一部喜感十足的3d动画拉回现实。
禅师们运用极其快乐的手法把我们带进一个未知的世界，那里住着我们的灵魂，看得见我们的过去。
一个人来到人世前经过严格训练，只有具备超强能力的灵魂才有资格降临人间。但是，没有人知道我们来到这个世界之间经受过怎样的考验。我们只看见，自己在世间经历的，肉眼可见的磨难。人生而为人，是上天的恩赐，无论这一生经历怎样的坎坷，你都是人生的赢家。只是我们太看重别人给我们设定好的人生评价，而忽视生命中的每一天都值得珍惜，体验和享受当下。与生命个体存在本身相比，任何外在概念都可以放下，没有任何外力大得过你的存在本身。你的生活就是你的全部，因为人间值得。
当一些想法刚刚产生，可能只是一闪念，你又迅速回归现实，面对房贷、股市、孩子和老板，你会不会有难以名状的无力感。没有时间享受生活，仿佛一切美好都在看不见的远方。你被一根鞭子狠狠的抽打和驱赶，一路向前，无暇顾及身后和两边。
艺术创作的价值正在于此，他让忙碌的身体停下来，环顾四周，看清身在何处，在向何处奔去。如果你感受到太阳的温暖，空气的清新，天空的蔚蓝，愿意放慢脚步，仰望蓝天，深深呼吸，你正在被一部电影改变。如果你读完这篇短文，愿意走进影院，或去陪伴家人，或驻足眺望远方，或乐意做出些许的改变。这就是我想要的生活，也是《心灵奇旅》带给文字创者的快乐与改变。
主题心灵之约心得体会文章题目总结五
看完《做自己的心理医生》这本书后，我觉得这本书讲得非常好，内容通俗易懂，也令我有许多感慨。
其实由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目无组织行为明显增加，加之又过分地追求短期效益而忽视局部利益，导致失败的几率较高，内心易失去平衡，容易产生这样那样的心理问题。许多心理专家们都一致认为：“一个的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更位重要。”其实，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是自己如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然这比找心理医生看病起来，还不能象看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因;其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施;另外，恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机也很重要。日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避免走入心灵的误区。
首先要加强修养，遇事要泰然处之。要清醒地认识到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，这是不可抗拒的自然规律。应养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上的`种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的;其次是要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候最容易胡思乱想，所以要合理安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可以改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可以增加生命的活力，令人生更具有意义。
还有几点也是很重要的：
一、尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶;再者要关心他人，与钦佩、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔;三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，还是写作绘画、集邮藏币，都会人进入一种的新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。
二、持心理宁静。面对大量的信息，不要紧张不宁，焦急烦躁，手足无措，要保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能做到事半功倍的效果。
三、适当地变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而会更容易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战的的工作、生活，可以激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正确认识自己和社会的关系要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。
最后引用著名心理健康专家总结的11条保持心理健康的的方法，可以给各位朋友参考下：
1、当苦恼时，找你所信任的，彼此谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的抑郁及时发泄出来，以免积压成疾。
2、当遇到更大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷的时候，最后离开你所面临的环境，转移下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵的创伤填平。
3、当情感遭到激烈震荡是，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干你喜欢干的是，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。
4、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。
5、多替人别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。
6、做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。
7、性格急躁的人不要做力不从心的事情，并避免超乎常态的行为，以免紧张的、焦躁，心理压力过大。
8、对别人要宽容大量，不强求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改过的机会。
9、保持人际关系的和谐。
10、自己多亲自动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。
11、制定一份既能使你愉快，又切实可行的修养身心的计划，给自己以盼头。
做自己的心理医生读书心得2
1、 无条件接纳真实我
真实我是一个安全需要没有得到满足的孩子，他基本上处在人的潜意识层，我们平时难以觉察。我们的内心深处沉淀着恐惧、内疚、悔恨、自责和绝望，形成一种控制自我的巨大力量，左右着我们的选择。
真实我就是你心灵深处的孩子啊!这个孩子到了青春期，对你的逆反开始了，因为你一直都不尊重他，不关心他，处处对他指手画脚，压制并剥夺他自主选择的权利，而且对他提出了过高的要求，给他施加了过大的压力。于是，他专门跟你唱反调，有时明知你是对的，但他就是不按你说的去做，却不断地去做在你看来毫无意义、没有必要的一些事情。你给他讲道理根本没用，于是，你对他大发雷霆，骂他没出息，不争气。可是，你越生气他就越来劲儿!你有所不知，孩子有孩子的逻辑，在这种情况下，他跟你争的根本不是谁对谁错，而是一种人格尊严!
心理咨询师是如何对待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖赌抽于一身的社会混混，在咨询师眼里，你只是一个需要帮助的咨客。他对你是无条件的接纳，他不会给你做思想政治工作，他不会训导你应该这样不应该那样，他的任务是帮你解决心理问题和心理障碍，使你获得一种责任意识和选择能力。这样，你会感到温暖，感到被理解和尊重，你会倾诉你的苦恼，于是咨询师将发现你产生心理问题和心理障碍的症结，并帮你化解掉。阻碍你情感和思维流动的淤积一旦被清除，你的真实我将开始成长。
现在，你就是自己的心理咨询师，你首先要做的，就是无条件接纳你的真实我。
2、化解潜意识的怕，陪伴真实我度过“危险期”，逐渐成长
在夜深人静时，闭上眼睛，深呼吸，由身体放松到意识放松，此时有可能发现一些平时难以察觉的东西，也许正是阻碍你成长的障碍。譬如，沉淀在心底的恐惧，郁积在心头的怨恨，啃噬心灵的内疚等等。然后，运用我们的知识和智慧，将这些恐惧、怨恨、内疚一一化解和释怀，从而获得领悟。要赶紧把心得记录下来啊!在这里，佛家的智慧对我们有极大帮助，因为人世间的一切，都是梦幻泡影啊，没有什么能留得住，让这些负性情绪折磨自己的心灵，真真是无明之致，划不来!
强迫者往往对一些小事耿耿于怀，思前顾后，事前忧虑，事后后悔，这种注意力的分配不当，影响了我们对大事、重要的事的关注和能力的发挥，于是又后悔自己这么做，又考虑以后应该怎么做，这叫悔恨着刚才的悔恨，忧虑着刚才的忧虑!在这两种情绪的纠缠下，对前途悲观失望。悔恨和忧虑，归根到底还是怕呀!
强迫者凡事好往坏处想，不停地想象和预测可能发生的不利结果，他又不愿意这么无休止地想下去，可一旦想开头，就陷进去了，不能自拔。我的经验是，与其如此，倒不如一步到位：直接想到最坏的结局——死亡!谁都有一死啊，世道公平。一个人假如连死都不怕了，就会勇往直前，世间的成败得失、恩恩怨怨也就没有什么了，更何况那些鸡毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，积极进取，勇敢面对，接纳一切，承受一切，投入地爱一次、活一次，活出真我，活得无怨无悔。
3、勇于行动，积极行动，在行动中改变自我，超越自我
千万不要把强迫症的症状当作靶子，也不要把性格缺陷当作靶子，这都是虚靶，如果你的火力被它们吸引过去，必死无疑!
你想让真实我这个孩子变得自信和强大起来，就要尊重和信任他，要放手让他自己去实践，不要怕他给你惹麻烦，不要怕他碰壁摔跟头。道理再明白也没用，改变总是在自身的`行动中发生。
行动是什么，行动就是工作、学习、交友和娱乐，是你想做、应该做，却又不敢做、没有信心做的事，这就是你的靶子。过去的已经过去，不要想的太多，未来的还没有到来，也不要想的太多，集中火力对准现在，迎难而上，迎怕而上。当然，症状会干扰你的行动，但这不能成为你停止行动的理由，如果你以症状作为逃避的借口，安慰自己等治好了强迫将如何如何，就走入了误区，永不能得救。
不要怕失败，不要怕失面子，不要怕丢人现眼，不要掩饰自己的缺点和弱点，把毫无用处的虚荣心抛开，用真实我拥抱世界。
我们的毅力一定得用在这里：坚决置具体症状和性格缺陷于不顾，咬着牙去行动!不要祈求好结果，不要担心坏结果，只要行动了，就是成功。
做自己的心理医生读书心得3
自卑是麻痹药，自卑是落后丹，自卑是自杀的毒药。
不是牧者，就是羊群。你不去选择命运，命运才选择了你。做个自信的人，依据自己的判断进行自己的选择，才能免遭成为羊群的厄运。
解决自卑的良药:(大哭一场，参加辅导团体，阅读，写日记，安排活动，学习新技能，奖励自己，运动，莫再沉溺。)
良好心态的猜疑使我们保持高贵的理智，而狭隘的猜疑却使我们丧失信心和斗志。
长相知才能不相疑，不相疑才能长相知，一个人自信越足，越容易信任别人，越不易产生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞，这种心情是迷陷人的，又是乱人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。
学习精华，有则改之无则加勉。
做自己的心理医生读书心得4
心境很重要。我们内心的平静和我们生活所得到的快乐，并不在于我们在哪里、我们有什么，或者我们是什么人，而在于我们的心境如何。
困难人人都会遇见，当我们遇到困难时应该选择积极的态度，用心去找问题的根源，然后果断的采取各种措施加以解决，而不至于发疯似的在小圈子里打转，像一艘在大海中迷失方向的小船。一个人如果能在面对困难的时候，在衣襟上插着花，昂首阔步地向前走，那么他永远不会成为失败者。思想的运用和思想本身，就能把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。
人的一生很像在雾中行走，远远望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉凶。可是当你鼓起勇气，放下悲伤和沮丧，一步一步向前走去的时候，你就会发现，每走一步，你能把下一步路看得清楚一点。
一个人不管他经受了多少苦难，一旦爱的阳光照耀在他身上，他便能治愈创伤，便能获得希望，哪怕是在荒凉恶劣的环境里，也依然能够放射出自己的光和热。
人生最大的挑战就是挑战自己，生命中其他敌人都容易战胜，唯独自己是最难战胜的。自己把自己说服了，是一种理智的胜利;自己被自己感动了，是一种心灵的升华，自己把自己征服了，是一种人生的.成熟。大凡说服了、感动了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
试着向上看——灯光总是那么灿烂!
