活动地点：肇庆九峰山风景区
参加活动人数：20人
活动内容
1、8：00 员工天河城北门口集合出发，一路欢歌笑语前往九峰山
2、10：00 到达九峰山景区，下车后稍做调整后，大家集体泡温泉。
3、12：00 返回宾馆用中餐。
4、13：00整装出发前往景区拓展训练营
5、14：00 “双人跳”
赛道设置：
此赛道设置为两块泡沫板，长2m，宽1.5m，厚度约为80cm，中间相隔约1.5m。(此环节赛道约为6m)
规则：
两人三足一起跳，同时跳上第二块板即可。
两人身体任何部位都不能接触地面，否则淘汰。
趣味性：
两人绑在一起同时起跳有一定难度，很容易被同伴绊住。
中间距离约为1.5m，看似简单，但实际操作困难。
6、15：00 “过障碍”
赛道设置：
此赛道设置为一根横杆，离地面高度约为1m。(此环节赛道约为4m)
规则：
两人三足继续前进，但必须从横杆底下穿过。
选手可以采取不同姿势通过，但手不能触地。
横杆只是轻轻被架着，只要碰到即会脱落，横杆落地则选手淘汰。
趣味性：
横杆设置较低，不仅考验着选手的技巧，同时也考验了选手的协调性与柔韧性。
此环节同样也是看似简单，操作起来有一定困难。
7、16：00 “独木桥”
赛道设置：
此赛道设置为两个桥墩，大小为1m3，中间相隔5m，上架一根半径为10cm的独木桥，下面为水池。(此环节赛道约为7m)
规则：
两人必须从独木桥上通过，依然是两人三足。
通过方式可自行选择，跌落水池则淘汰。
趣味性：
两人绑在一起通过独木桥，速度必将减慢，随之导致桥身晃动厉害，很容易跌入水池。此环节的难度和趣味性也就体现于此。
8、17：00 “小心陷阱”
赛道设置：
此赛道设置为15个废弃轮胎。
每个轮胎内圈直径约为50cm，以三列形式摆放。(此环节赛道约为5m)
规则：
此环节比的是速度，两人迅速踏过轮胎区即可。
选手可选择踏在轮胎上或轮胎圈中(即陷阱)，但不能踏出赛道两侧所设的黄色警戒线。
选手单脚或双脚踏在黄色警戒线上或踏出警戒线则淘汰。(摔跤不淘汰)
趣味性：
轮胎设置较多，两人三足一起快速通过有很大的难度。
两名选手如配合不当，则很容易踏入陷阱或摔倒，那么选手如何通过此环节就是其趣味性所在。
9、17：30 自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。(露营)
10、19：00 篝火晚会：熊熊的篝火、劲暴的音乐、美味的烧烤、管够的啤酒、有趣的游戏、绚丽的烟花、浓浓的情谊这一切将让你度过一个难忘的夜晚。
11、22：30 晚会结束，洗漱就寝。
第二天
1、07：30 起床，洗漱，晨练。
2、08：00 收拾营地(留下的只有脚印，带走的只有照片)
3、08：30 早餐(到景区酒店用早餐)
4、09：00 乘车前往九峰山热带雨林森林公园
5、10：00 到达森林公园
6、10：30 挑战团队的力量，超越自我的极限。你敢一试身手吗?开展惊险刺激的户外野战探险项目。
10人一组，分成两个小队;自创团队口号;各队推选出一位队长，由各队长带领队员进行仿真cs丛林野外大作战。
7、12：00 仿真cs丛林野外大作战颁奖仪式(第一名：公司产品500元/…………)
8、12：30 合影留恋
9、13：00 中餐
10、14：00 带着疲劳的身体，愉悦的心情乘车返回
活动费用预算：
1. 包车费用：来回1600元
2. 拓展训练教练费300元/人 共计600元
3. 人均费用290元/人
安全注意事项：
1、野外探险存在一定的危险性，活动须加强自我保护;
2、背包及携带物品需做好防水准备;
3、个人着装要求：宽松休闲长衣长裤，(绝对不允许穿高跟鞋);
4、个人自备：旅游鞋及备用球鞋、宽松耐磨长袖衣裤、饮用水。
5、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品进入保护区，不要破坏区内的自然生态环境，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”;
6、注意安全，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开设定行进路线和活动范围
周末户外活动方案4
一、活动时刻：
周末两天
二、参加人员：
东星集团职工
三、活动地点：
1、下坪仙人谷。
2、迎风公园。
四、活动宗旨：
项目达成目标：激发员工的潜能，激励其热情和斗志，培养其获得成功的信心和勇气。在员工中构成良好的团队氛围，促进团队成员之间的相互了解和沟通。帮忙员工构成良好的工作理念和习惯。加强参加者团体精神、合作意识的建设和培养，增强彼此间的交流。
五、具体行程：
8：00集团公司门口集合。
8：20三角坪群众上车。
8：20—9：00到达目的地。
9：00景区门口集合第一项活动后分组。
9：20—11：20顺河而上。
14：30—17：30住宿帐篷晚上安排篝火晚会。
六、培训活动安排：
为了更好的到达培训效果，我们将培训分为四个阶段：
第一阶段：破冰游戏(活跃气氛，打破僵局，加速团队成员间的了解和沟通，培养团队的支持和信任)项目安排：
1、【说】全体人员围成一圈，每个人都把自己名字前面加上一个修饰词，但不能重复。
2、【人椅】全体人员围成一圈，每位同事将双手放在前面一位同事的双肩上，请每个人让自己的脚尖顶在前面人的脚后跟上，听从培训师的指令缓缓的坐在身后同事的大腿上，坐下后，培训师再给予指令喊口号：或分组后每组确定一个自己的队名，一句自己的口号。看看哪组能够坚持最长时刻。(是否能即使调整自己的精神状态?是否有依靠思想?团队合作的重要性)
3、【扯龙尾】分成几个小组，排成一列，手放在前面那人的肩膀上，在最尾的人背上挂上彩带(需备此道具和别针)。游戏开始后最前面的人要去捉其他组尾的色带。若捉到别队的尾巴，则两组并成一组，一向到全部并成一组为止。最后为优胜者。
第二阶段：个人突破(以个人挑战为主，建立对团队的信任)
1、【风中劲草】全组人员应对面两排，培训师先示范：我叫汪庆胜，我准备好了，团队准备好了吗?回答：准备好了!叫：我倒了!回答：倒吧。背向队友双手绕在胸前，闭上眼睛倒下去。可选取带点高度的岩石，你在高处的时候心理感觉怎样?当你跨越心理障碍完成挑战后的感觉如何?你觉得最关键的是在哪里?
2、项目安排：【穿越雷区】在平地上画出相隔4米的平行线。每组要透过间隔，只能碰地面三次。电子雷区，碰到地面就会发生爆炸。团队怎样透过或身体的哪个部位着地都无限制，只要求总着地三次。当遇到困难时我们就应以一个什么心态来应对呢?培养冷静的分析和解决问题的潜质，组员要相互信任充分协调才能完成任务。
第三阶段：团队【娱乐竟猜】每组选一个人出来，面队小组队员，给每个人一顶帽子上写着一个名人的名字。
其他人不能说。从一号开始猜，务必要问封闭性问题，如：他是政治家等。只能是用是或不是回答。猜错就轮到下一个。谁最先猜出的为优胜者。幽默乐观的训练学动物园里的动物叫声：两坐的人互相发声，彼此盯着看，目光不能转移，同时嘴巴大声的学动物叫，至少10秒钟。在这个简单的游戏中，你的感受如何?你是否既感到幽默又感到尴尬?狮子，狗，公鸡，猪，牛，羊等等杀人游戏等很多其他培训类小游戏。
七、安全
1、培训活动在室外进行，请着户外装、户外鞋或宽松、方便活动的服装。
2、戴眼镜的同事应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜。
3、队员中有心脏病或高血压病史的请事先声明。
4、培训期间请不好离开您所在的小组单独活动。
主题周末孩子做家务的心得体会及感悟三
周末爸爸妈妈留我一个人在家，自由的一天开始了。
虽然我知道爸爸妈妈不在家，但我还是六点半就起了床。因为今天没有人给我做早餐，我要自力更生。
我把菜和肉拿出来，心里想：做饭应该没有什么难的，许多的都会呢。我在心里默默地念叨：“鸡蛋、香肠、鸡排、面包片、沙拉酱、蔬菜。”就这些了，准备做饭。
在平底锅里刷上油，倒入鸡蛋液，正反面煎好，用筷子夹出鸡蛋，心里暗自纳闷：程序这么复杂，也太难做了吧!
要做汉堡了。先把面包片加热，放到盘子里。再放油，炸好鸡排、香肠，也放在盘子里。接下来就是组装环节了，我把底部面包片放到盘子上，涂抹一点沙拉酱，然后放上生菜、鸡排、香肠、鸡蛋，最后再涂一层沙拉酱，盖上面包，汉堡就做好了。
七点半，我津津有味地吃完汉堡，又喝了一杯牛奶。
该写作业了。我拿出一杯果汁和一些零食放在桌子上，作业写了两个小时，零食也吃了两个小时，转眼已经是九点半了。
坐在沙发上很无聊，我发现了一部好看的电视剧，叫《花间提壶方大厨》。我边看边赞叹：“这是多么好看的电视剧呀，怎么以前就没有发现呢?”又忍不住夸女主人：“真漂亮呀!”不知不觉看到了下午两点，要去睡午觉了。
不过，这个午觉我只睡了二十分钟。
下午是读书的好时光。我拿出一本《小王子》，静静地读了一个小时。
有点闷，要锻炼锻炼身体。在跑步机上跑了一个小时，真累，歇会儿。
到了晚上，我用手机打游戏、看电视，大概十点的时候上床睡觉。
周末，真是潇洒自在。
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主题周末孩子做家务的心得体会及感悟四
星期天的早晨，天气晴朗，风和日丽，我和爸爸妈妈决定去昌吉广场放风筝。
风筝的种类真多呀!有蝴蝶的、飞机、孙悟空、三角的，让我眼花缭乱。
广场上放风筝的人可多了，有站着放的，坐着放的，人们一手拿着线轴，一手拉着长线，眼睛紧紧地盯着自己放飞的风筝。
高空中，一个“孙悟空”风筝和一个“飞机”风筝正在比赛。只见“飞机”越飞越高，马上就要超过“孙悟空”了。“孙悟空”的主人也不甘示弱，不停地放着线轴上的线。这里观看的人很多，个个仰面朝天，说笑着、议论着。
我和爸爸、妈妈也在放风筝。我们放的是“彩色三角”风筝。在爸爸的指导下，我们的“彩色三角”很快就飞了上去，而且越飞越高。
正当我欣赏着“彩色三角”时，忽然感到线紧了许多。啊，原来是我的“彩色三角”还要往高飞了。我马上放线。放着放着，手中的线又松了。原来，这是我的“彩色三角”又在告诉我，它要停下来欣赏一下放风筝的人们。
突然，我的风筝线在抖，“彩色三角”你要干什么?有位小朋友跑过来对我说：“大哥哥，咱们的风筝打架了。”我不解地问：“你怎么知道的?”小朋友就给我讲了起来。后来，在爸爸的帮助下，我和小朋友缠在一起的风筝终于解开了。我的“彩色三角”又平平稳稳的飞了起来。
这时，我跟妈妈说：“放风筝的感觉真好。”妈妈说：“放风筝的好处多着呢!它不但是一种娱乐，还能健身、锻炼四肢、改善视力、好处很多。”我高兴极了，这真是一个快乐的周末!下个周末还来广场放风筝。
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周末会有许许多多快乐有趣的事，夏天的一个周末，我和爸爸妈妈来到离家不远的小溪边度过了快乐的周末时光。
那天下午，天蓝蓝的，万里无云，温暖的阳光照在人们身上，舒服极了。我呆在家里无聊，想来想去，还是去小溪里捉鱼、捉虾吧。我把想法告诉爸爸妈妈，他们相视一笑，异口同声说道：“走吧!”我高兴极了，立即从箱子里找出了小鱼网和一只塑料小水桶，然后换上我的短裤、凉鞋，和爸爸妈妈出发了。
一到小溪边，映入眼帘是一条清澈见底的小溪，在阳光的映照下，水面波光粼粼。我抑制不住心中的欢乐，一下子跳进小溪。那本是平静的小溪，被我弄得浪花四溅，“波涛汹涌”，水溅了爸爸妈妈一身，幸好是夏天。鱼儿也被我惊走游到另一处去了，我又赶过去，它们逃得无影无踪。我沮丧极了，爸爸说：“心急吃不了热豆腐，你那样毛躁，鱼儿还不被你吓跑。”
说完爸爸开始给我示范，只见他轻轻将脚放入水中，慢慢地向一条鱼儿靠近，那鱼儿刚想跑，可说时迟那时快，爸爸伸出手中的小鱼网一舀，鱼儿便落入了“魔网”中。爸爸将那条巴掌大的鱼儿放进装满溪水的小桶中，任它欢快的蹦跳。随后，我学爸爸那样，慢慢向一只小虾靠近，小虾真像一位七十岁的老人，游得慢吞吞的。
我得意地一笑，向那只小虾米伸过手去，哎呀，我的手被它夹住了，好痛，我使劲甩手，想把它甩掉又甩不掉，爸爸急忙跑过来，将小虾米的钳子掰开，才把我的手“解救”出来，我松了口气，如果再夹上一小会儿，手肯定会流血的。趁那只小虾米还没逃掉，我悄悄跟上去，用手捏住它的背，这下它便夹不到我了，哈哈，看到它在我手里挣扎的样子，我对它说：“小虾米呀，你也有今天，刚才对我太狠了吧。”
说完，我叫爸爸打开小桶，将这只“可恶”的小虾米丢了进去。过了许久，我们已经捉了一大桶鱼儿虾儿，今晚它们就是我们的美食喽。回家之后，我和爸爸妈妈齐动手，烹饪了一顿美味全鱼虾宴。这真是一个快乐的周末呀。
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星期六，我正在睡意中，忽然想起今天和小伙伴约定好了要去骑车。于是，我一溜烟的翻身起床，破天荒的起了个大早。
我们去凤凰路租自行车。刚去就让我乐开了花：这里的自行车只有电视上才有耶!我迫不及待地跑向蓝色的一辆，只见那辆自行车有三个座位，我想：咦，怎么这辆车有三个位子呢?我只有坐最后的份了吧。经服务员调试后，妈妈说：“我们去试试车吧。”我催着妈妈快去，妈妈带着我，坐上了车。妈妈已经很久没有骑过自行车了，所以刚发动时，还不太熟练，一下往左拐，一下往右拐，吓得我在后面哇哇大叫。特别是在过盲人道时，自行车的轮胎在不停地颤动，把我吓了好大一番。
奔向绿心时，我真是又惊又喜：我居然能坐在童话里的车子上!终于到了绿心，我使劲地踩着踏板，生怕被别人丢到后面似的，妈妈喊着口号：“一二一，一二一，向前!”
渐渐地，我有点支持不住了，骑到第六个坡时，我听到了自己发出的喘息声。可是，我咬紧牙关，告诉自己：坚持就是胜利!于是，我紧握把手，任凭脚愈踩愈快，自行车也愈骑愈快。这时，妈妈已经汗流浃背了。
我看到“一碗水”，便如脱缰的野马，跑向它。此时，我已经脱离城市的喧嚣，回到大自然的怀抱。今日再吸一口空气，平日里从没感觉到的，或者是看惯了灯火阑珊，未曾有机会感觉到的，竟然有一种说不出的清新。
再度向前奔去。现在回不回到城市，已经是背水一战。啊!让绿心的路变得无限遥远吧!若绿心不能永久留下，那就请它藏在我的心中，挥之不去。在不经意中，重点已经触手可及，绿心，i love you!到了终点，细数脸上累的足迹，我多么想借一点清风来擦脸呀!想到马上就要回到市区，这突如其来的变故让我有点承受不了。
不知为何，再度想起绿心，已是百般依恋。
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别看我还只是个初中生，我的周末生活可丰富可充实了!上周末除了去学舞蹈之外，我还在妈妈的陪同下去参加了图书馆的“挑战阅读6小时”比赛!不仅挑战成功，还在整个过程中阅读了两本超厚书，最后还因为挑战成功任意挑选可供阅读的书中任意一本。
本来周末一般除了学舞蹈，我也就是在家窝着玩手机看电视了。因为快要高三的缘故，家长们担心我出去玩会玩疯或者出什么意外，因为如果这样的话，就会耽误我的学习，甚至耽误我的人生了。可我哪禁得住闷呀!就在我百无聊赖拿起妈妈手机玩的时候，无意中看见图书馆举办“挑战阅读6小时”的活动，这把我给激动的!我立马找妈妈说了这事儿，最后在我的再三保证以及恳求下，妈妈和我一起报名参加了这次活动。妈妈也是喜欢读书的，只是她工作真是太忙，下了班还得回家做家务照顾我的饮食起居，后来妈妈就渐渐看书少了。这一次的活动，不仅可以让妈妈名正言顺的阅读6小时，还保证了陪我的时间以及我的人身安全，这么一举几得的事情，我们俩都怎么可能把它错过。
等到周末的一到，我们就已经早早的出现在图书馆社科阅览室了。这次比赛听说是有70个人参加，在不大的阅览室里面座无虚席，我猜想应该所有的报名者都如约而至了，这让想要挑战成功的我更加有斗志了，如果我没有坚持下来，像是意味着我读书不如其他69个人那么认真了。我拉着妈妈在签到处拿上我们想读的书，挑选好座位，我们俩就相互鼓励着开始读起来，整个过程我们好像就中午吃了一个举办方发的面包，喝了不到一瓶水，上了两次厕所，其余的时间，手机也已经上缴，我们在图书馆里比空调还要安静，比图书馆的工作人员还要认真。等到挑战成功比赛结束，我们俩就拿着我们的战利品高兴地回家了。
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周末是属于我们自己的时间，在两天的时间里，我过的很精彩。
虽说周末不需要上课，早上也没有早自习，但是，我还是会按时起床，我的床头放着一个闹钟，闹钟一响，我准会睁开眼，然后起床。
星期六的时候，我会在早上吃完饭，然后就开始做周末的作业，这已经成了我的一个习惯，任何假期里，我只有将作业做完了，我才会开始去做自己的事情。下午的时候，妈妈喜欢的带着我去公园里玩，公园里人很多，不需要多久，我就能找到同一个年龄阶段的玩伴。
我喜欢打篮球，所以在公园里我找到一个场地，就会与人激烈的对战起来。虽然，这是一个临时组合起的队伍，但是，丝毫不会影响我们的比赛。
篮球在地上弹跳，发出砰砰的撞击声，我们的汗水在球场上挥洒，众人们打的尽性，等到胜负分晓的时刻，有欢喜的尖叫，同样也有落寞的叹声。至于我，并没有多在乎输赢，赢了，一笑，输了，也不会沮丧。
时间在球场上过的飞快，转眼，这个周末就已经过去一半了。
当第二天准时来临的时候，我又开始一项新的活动，周末里我可以选择的项目有很多，可以爬山，游泳，也可以安安静静的呆在家里拿上一两本书，或者去图书里，在书的世界中尽情畅游。
我的周末生活永远都不会觉得枯燥，有时候情绪低落，我不会选择呆在家里，我会出门，坐上一辆公交车，然后走去一个热闹的地方，我的心情自然也就随着周围的喧嚣好上了不少，有人说过，一个人的周末生活，可以决定这个人今后的走向，越是在我们的空闲时间里，我们越要自律，这样我们才能走向一个更优秀的自己。
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主题周末孩子做家务的心得体会及感悟五
1、周末轻松添神采，身心健康化尘埃！
2、祝您周末愉快，健康快乐！
3、希望您周末愉快，开心快乐！
4、祝你周末愉快，一生幸福！
5、周末到了，给您签个幸福的订单！
6、愿你，乐观积极，周末快乐！
7、朋友祝福讲“牌”场，愿你：爱情，像红桃般情长；事业，像梅花般绽放；平安，像方片般走四方；财运，像黑桃般厚涨。周末愉快，幸福永远地久天长！
8、周末到，闹钟响。心情糟，脸儿长。加班烦，心疲惫。加班累，歇一会。加班躁，多喝水。莫愁前路无知己，天下谁人不加班？加班也要加出好心情！
9、一粒沙里是一个大千世界，一朵花蕊就是一方净土。发送一毛钱的短信，传送我满腔的祝福。把无限放在你的手心上，将永恒在刹那间收藏。
10、黄金虽然可贵，远远比不上你的真诚。事业虽然重要，远远比不上你的关爱。休息虽然轻松，远远比不上给你发信息快乐。朋友，祝你周末愉快事事顺心！
11、天晴了，雨停了，你的心情也该光明了；事过了，难散了，你的未来也该灿烂了；不发愁，不多想，你的明天还有爱！祝天天开心！周末好心情。
12、转眼到了夏末，这个夏天你过得好吗？工作是否顺利，感情是否如意，遇事是否顺意？放下一切烦恼琐事吧，祝工作了一周的你神清气爽，周末愉快！
13、周末又要到了，放慢脚步，送走天的忙碌；睡个懒觉，褪去天的疲惫；玩玩游戏，卸去天的压力；朋友聚会，忘掉天的烦恼。预祝你周末愉快！
14、对周末的感觉，真是五日不见，如隔三秋；对周末的感觉，胜过春宵一刻值千金；对周末的感觉，似恋人间的温存，既难舍又不得不舍。周末苦短，及时行乐！
15、美丽的早晨，灿烂的你，美好的生活在等你！美丽的天气，美好的你，美好的情意滋润你！清新的空气，清晰的你，愉快的心情陪伴你！愿你快乐每一天！
16、拉开窗帘，让心情追随风的脚步；清歌一曲，让快乐翩翩起舞；花前月下，让柔情频频回顾；谈笑之间，烦恼都化作虚无。周末了，放松自己，开心度。
17、现在的加班，是还以前逃课时欠下的债。
18、周末到，周末早，周末到了问个好，我祝你周末有个好心情，生活顺心事事好！
19、工作忙碌又紧张，临近周末精神爽；睡觉睡到自然醒，放松心情舒压力；愿祝朋友生活乐，天天喜笑又颜开。
20、忙，累，压力大，周末陪孩子是我最愉快的时光。
21、愿你一路辉煌走红，愿你一生幸福平安，愿你未来喜获丰收，愿你前景硕果累累。祝周末愉快！
22、没钱是不可能做喜欢的事情的，不存在的！所以就连周末也要上班，赚钱。
23、周末阳光明媚，待到山花烂漫时，去爬山。
24、别人上班要钱，我们上班要命！
25、周末的闲暇时光，小妞经常一个人待在厨房里，弄点自己想吃的。
26、孩子，是另外一个相对完整的世界，我们作为父母很有幸，能和孩子一起面对成长的快乐和相互陪伴的幸福。
27、周末愉快，这两天没干别的，就是陪孩子and吃。
28、春风洋溢你、家人关心你、爱情滋润你、朋友忠于你、我在这儿祝福你、幸运之星永远照着你！
29、没有春游的春天，算不上完整的春天。趁着阳光正好，叫上三五好友，这个周末爬山去吧！
30、阴雨天气结束，周末迎来温暖阳光，花开了，天气那个舒服呀。
