弱精症是很多男性不育的常见诱因之一，如果男性查出有弱精症还需要生育，就要注意及时调治，这样才能提高精子质量。其实饮食调治也可以达到一些效果。那么弱精症吃什么食物比较好呢?下面就为大家介绍一些适合弱精症的食物，以便更好的提高精子质量。
有效改善弱精症的食疗方法
1、瓜子类食物以及坚果类食物
瓜子类食物当中含有丰富的维生素E，不但能够让前列腺变得更加健康，而且还能够让精子的数量有所提高。坚果类的食物当中，营养成分也非常丰富，可以让精子变得更加有活力。常见的瓜子类食物以及坚果类食物，有瓜子、南瓜子、核桃等等。
2、西红柿
西红柿当中不但含有各种维生素和矿物质，而且还有丰富的番茄红素，这种成分能够让男性的生育功能有所提高，也能够让精子的质量变得更好。在吃西红柿的时候最好煮熟吃，这样不但能够更好的吸收蕃红茄素，而且还能够预防细菌和寄生虫的摄入。
3、含锌的食物
锌这种微量元素对男性的生殖健康有很大的帮助，摄入足够的锌元素，无论是精子的数量还是质量都可以得到提升，不仅如此，适当的补锌还能够降低精子的畸形率。常见的含锌比较高的食物有：牡蛎、苹果、深海的鱼，比如带鱼等等。
4、鱼类和贝类食物
如果男性因为精子数量少，而久久当不了爸爸，那么则可以适当的吃一些鱼类以及贝类的食物。由于肾精亏虚而导致精子数量少的男性也可以吃这类食物，常见的鱼类和贝类食物有：海参、鳗鱼、鳝鱼、虾等等。
男性弱精症的原因
一，精液液化异常
粘稠度高是引起男性不育的病因之一，其中很重要的因素可能是通过影响精子的运动能力而导致不育。精液不液化的精浆中可见到细长的纤维蛋白并相互间网织使精子活动的空间减少，精子被牵制。
二，免疫因素
抗精子抗体可以从几个不同途径影响精子的受精功能。对精子的活力影响可能是抗精子抗体与精子的尾部结合，精子的活力受到妨碍，运动能力下降，穿透能力也差，这已通过针对精子尾部存在抗精子抗体时，穿透宫颈粘液的能力明显下降而得到了证实。
三，精索静脉曲张
精索静脉曲张可通过多种途径导致男性不育，它不仅仅对精子的发生造成影响，还会造成精子活力下降。其机理可能是由于曲张静脉的血液滞留，微循环障碍，营养供应缺乏和氧分压降低，能量生成不足和内分泌功能障碍引起。
四，内分泌因素
内分泌激素除了对精子的发生和成熟有作用外，还影响精子的运动能力。
五，染色体异常
常染色体和性染色体畸变除影响精子数目外，还影响到精子的活率和前向运动能力。已知与精子运动有关的超微结构装置可以因遗传因素的原因而出现精子尾部结构异常。
以上就是小编介绍的内容了，这些食物对提高精子质量有一定的帮助，有弱精症困扰的朋友不妨试试吃这些食物，以更好的改善弱精现象，从而也能提高自身的生育功能。另外建议弱精症的朋友在平时要注意养成良好的生活习惯，如：早睡早起，不熬夜，少吸烟，，少喝酒，避免不良的因素对精子造成伤害。
