体能训练论文参考文献
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体能训练研究论文范文范本篇一
警察体能是指人民警察有机体在肌肉活动中表现出来的各种能力。在警察日常工作中表现为警察的身体素质、基本技能和对复杂公安工作的适应能力。
1.课堂教学。
课堂教学是学校教育的主旋律，是学校的生命线，研究教学训练模式首先应从规范课堂教学，发挥教学主渠道的作用入手。我们本着“后基础、强能力、高素质”的原则，在课堂教学方面作了以下三项研究：
1.1完善教学大纲，修订整合教学内容。根据警察学院办学定位、培养目标的总体要求，对警察体能课程进行了准确的定位，针对警察体能课程的教学目的，使教学大纲更具有指导性，教学内容更符合实际，更具有重点性和针对性。
1.2规范课堂教学程序，提高教学质量。经过长期的教学实践，体能课程逐步形成了“统一大纲、统一计划、统一进度、统一教案格式、统一考核”的“五统一”标准，且常年坚持如一。
1.3注重师资队伍建设，提高教师教学科研水平。提高课堂教学质量教师是关键，警察体育课堂教学长期以来非常重视教师的师资队伍建设，一方面注意对教师职业道德素质的教育，另一方面注意对教师业务能力的培养，长期以来教研室坚持每周一次的教研活动，利用教研活动进行业务学习，共同研究探讨、不断进行改革和创新教学方法、教学手段，实现教学方法的多样化、科学化、有效化，真正做到提高教师“教”的质量。
2.课外基础训练。
课外基础训练，是指利用课余的时间，通过开展有组织的课外训练活动，以基础练习为主，巩固和提高体能课程课堂教授的各项技术，全面发展各项身体素质，养成科学进行训练的习惯，培养良好品质、作风的教育过程。它是实战技能教学、训练体系重要的组成部分，是警察体能课堂教学的补充、延续和发展。
课外基础训练，以体能的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质训练为主线，体现“厚基础”的理念，重点发展学生基本的身体素质，各年级根据本学期所学课程安排相关的专项身体素质训练，为使课外基础训练制度化、规范化，学院将课外基础训练当作实战技能的一门正式课程，集体组织训练，统一考核，考核成绩纳入学生学业评比；训练安排教师统一辅导，并按正式教学记入教师教学工作量，从而改变了过去课外活动无人管理，利用率低，随意性大的现象，大大调动了教师教和学生学的积极性。这种训练模式在全国公安院校中是首创，具有本院的特色，起到了良好的示范效应。
3.小教员培训。
所谓小教员培训，是在警察体能教学训练过程中，在授课的年级各中队中，选拔身体素质好，责任心强，具有一定组织能力的学生，在教师的指导之下，利用课余时间，开展警察体能身体素质和专项技能的训练，提高和拓展其身体综合能力的水平，使其具有组织教学训练的`基本能力的训练形式。
培养出的小教员具有两个方面的作用，一是发展小教员自身的身体素质和技能水平，为课程健身培养骨干力量，在遇有竞技比赛时，作为代表队成员进行集中训练，代表学院参赛，为学院争光，同时使这部分学生具有体能和技能的专长，成为公安机关未来的业务骨干。二是在警察体能教学中，起到骨干带头作用，辅助教师做好各种教学示范动作，在练习时带动与帮助学生提高素质、掌握技能。警察体能中如攀越障碍等技能的学习，具有一定的危险性，小教员可以做好保护与帮助，减少因训练造成的不必要的身体损伤。
4.考核竞赛。
一是改革考核模式。原来体能课程考核是由任课教师负责，谁教谁考，成绩受人为的因素影响较大，不能真实地反映教师教和学生实际掌握技能的水平。二是改革考核内容。考核内容分为两部分，一是以专项身体素质和基本技术为内容的考核，主要以体能达标和技术评定相结合，采用统一标准，公开考核的形式进行。二是以竞赛的形式量化评定考试成绩，减少人为的打分因素。通过教学竞赛把教学训练与公安实际紧密结合起来，体现了警察院校职业教育的特点，提高了学生的实战应用能力。
体能训练研究论文范文范本篇二
为深入贯彻落实“双减”政策，切实减轻学生过重的学业负担。进一步规范教育教学行为，现根体育中考需要，不断强化体育联系，认真完成各组的练习任务，为体育中考做足准本，结合实际，特制订本方案：
坚持学校主导，同学们结合自身体测弱项制定锻炼计划，进行针对性强化训练从而快速提升，围绕体育中考备战的绝佳时期做足准备。
1、简便性器材简单、场地要求不苛刻，锻炼方法简单。
2、趣味性从学生的兴趣出发，将学生平时喜爱的体育活动列入体育家庭作业中来。
3、安全性设计作业难度适中，能保证大部分学生可完成，确保运动安全。
4、针对性针对体育中考选项科学合理地布置作业。
每周一至周六上午6：40—7：10
星期一
主要体能适应阶段：
一圈匀速跑—全身运动（头部、肩部、腰部运动）—鸭子步50米——休息30秒——俯卧撑20个——休息1分钟——准备运动——侧身跑—趣味游戏（每两个寝室进行百米冲刺比赛，输的惩罚运动类项目）
星期二
趣味体能训练：
蹲马步对推：所有队员面对面站位两排，蹲三分钟马步，然后用双手互相推对方，对方脚移动了或者被推倒的人输；输的自身做俯卧撑20个或其他运动项目即可，作为惩罚。
星期三：
星期四
趣味体能训练：
热身运动（转腰、转身、抬膝、举臂、绕圈等）进入趣味体能训练，抬腿前进：后方人员依次抬起前者的腿，单脚跳行20米，返回时换腿换脚，；计时用时最短组胜利。其余组接受惩罚。（任意运动项目）
星期六：热身运动（转腰、转身、抬膝、举臂、绕圈等）--匀速跑一圈——俯卧撑（每组30个）——进入趣味游戏——萝卜蹲游戏（1个寝室为一组）
每周根据情况变换趣味体能训练游戏。
体能训练研究论文范文范本篇三
摘要：机电产品市场营销课程作为高职高专机电类专业的基础课程，具有很强的实用性，课程教学需要体现专业性，技能型和实践性。
本文根据高职高专市场营销课程教学的现状，试图探讨市场营销课程教学模式，为提高该课程的教学效果提供参考。
关键词：市场营销;课程;模式探讨。
一.高职高专市场营销课程教学问题。
(一)传统的教学模式。
在当今提倡利用现代多媒体进行教学的形式下，很多高职学校因资金不足，难以引进多媒体教学设备，因此，教学只能在传统的教学方式中进行，课堂上大部分时间是教师讲解。
分析基本理论内容，学生被动理解，无法通过多媒体实际体验。
高职学生对这种教学方式提不起兴趣，使市场营销课程的应用性，实践性的本质特征无法实现。
(二)教师专业化不足。
专业化要求教师是有深厚广阔的学术功底和学术视野，又要求教师了解教育的基本规律和青少年的身心发展规律，同时具有热爱学生，关爱学生，对学生负责的良好的职业道德品质。
目前教师在专业化发展中面临不少困难。
据统计：高职高专市场营销专业教师中，教师居多，称得上学术带头人的教师较大，并且，由于许多教师教学任务繁重，无暇关心自己的专业水平的提高。
较少思考教育教学的方法策略。
许多教师的学习进修机会较少，对教育理念，教学方法比较陌生，教学水平依旧停留在传统的水平上。
(三)缺少良好的教学条件。
当前高职高专市场营销课程实践教学环节得不到应有的重视，拥有实验室的学校较少，即使有较为完善的软硬件和教学环境，由于信息技术支持需要付出较多的运用费用，损耗等成本，校企合作渠道尚未完善，人才培养所需的交互式信息基础尚不具备，因此，很难保证教学质量。
主体参与型模式在教育模式中发挥着越来越重要的作用。
参与型教学就是指使处于被动接受方的学生主动参与到教学过程中，在市场营销教学中，我们经常将基本概念，基本原理，做练习题，这种方式培养的学生是以应试为目的，没有注重实际能力的培养，教师不能把理论和实际结合起来，不能调动学生的积极性和主动性，结合以上教学方式进行分析，很多好的教学方法都是属于参与型教学方法，这种方法具有较强的实践性，这种模式学生较易接受，社会也很需要用这种方式培养出来的学生。
(二)信息支撑的交互式教学模式的构建。
首先，要构建完善的交互式信息交流平台，为教学模式的改革打好基础。
平台构建是教学模式改革的基础，主要目标是保证该信息平台的软硬件配置，同时保证网络交流的畅通。
前者要求学校重视课程实验室建设，加大投资力度，后者需要校企加强横向联系，构建沟通渠道，同时建立企业项目和教学要求的数据管理系统，为教学模式的改革提供技术支持。
内容包括进行合理的前期规划，明确信息平台建立的目的和主要想要实现的功能。
系统构建要及时检查软件功能，防止出现系统不兼容及其它情况。
注意教学内容与对象的多元化，设置不同的信息处理模块，优化教学模式的条件。
其次，以项目为核心，构建市场营销课程的实践模块。
在技术的有力支持下，教师通过对课程要求的深入分析，按照各自所需的核心技能划分具体的项目种类，并以此为基础，按照岗位要求，具体内容和实施的难易程度进行筛选和划分，以项目为核心，形成相应的实践模块。
根据每个模块的具体特点，学校以建立相应的课程与训练内容。
第三，以实践模块为基础，完善市场营销课程与训练内容。
在确定实践模块基础，按照课程流程，打造相应的课程和训练内容，包括以下三项：其一，是对实际工作性质和内容的分析，对课程领域内容所需的综合素质进行分析研究，将内容进行案例化处理，构建贴近实际的学习情景。
其二，明确工作任务和训练内容，通过任务说明?形式，将这些内容展示在学生面前。
其三，实训项目课程设置应尽量不能参考工作过程顺序排列，特别是项目从简单到复杂，从单一项目向复合项目的设置，强调项目教学的整体性。
(三)积极引入“项目驱动”型市场营销教学模式。
首先，项目驱动型教学模式是指以活动任务或项目为驱动力，通过丰富的情景，使学生在各种各样的操作物件或项目活动中，获得丰富的学习体验，从体验中学习知识的具体应用，同时增加师生交流，使得教师教学更有针对性。
其次“项目驱动”型教学模式与实践教学有一定的共同点，都是通过知识的实际应用，让学生更好地掌握知识，增强学生的动手能力和解决问题的能力。
“项目驱动”型模式是让学生在学习知识的同时进行模拟实践，结合教师教学中课程设计的各种环节，组建团队，自主选择项目进行模型实践。
教学则在实践中扮演引导着和教练的角色。
第三，“项目教学”型教学模式的运作流程是：“项目驱动”型教学模式依据课程各自环节将理论学习的.实践操作相结合，用理论指导实践，而实践中遇到的问题，又反过来推动对理论的深入研究，两者相互促进，互相推动。
总之“项目教学”教学模式是一种较好的教学模式，是增强学生操作能力，提高学生综合素质，提升今后社会适应能力的一种较好的教学方法。
体能训练研究论文范文范本篇四
跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是(本文全部以右手投篮为例，下文不再说明)两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：
一、起跳训练。
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：
1.原地蹬伸练习。
练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。
2.原地持球摆臂蹬伸练习。
腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体;球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。
3.一步急停起跳。
在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。
4.持球原地起跳。
在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。
5.两步急停起跳。
在完成一步急停起跳动作的`基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是(以向右移动为例)：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。
二、原地投篮训练。
一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：
1.徒手模仿练习。
要求上下肢要协调用力，伸臂充分。
2.中远距离原地投篮。
在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。
3.近距离投篮练习。
在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。
三、跳起投篮的训练。
跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：
1.帮助跳起投篮。
持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。
2.结合其他技术练习跳投。
把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力;接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。
3.近距离跳投练习。
可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。
4.中远距离跳投练习。
在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。
5.在比赛和对抗中练习跳投。
首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。
参考书目：
2、刘汉卿主编：《体育教学法》，河南科技出版社，1991年12月第一版。
3、球类运动：篮球/孙民治主编.―2版―北京：高等教育出版社，
体能训练研究论文范文范本篇五
人体各器官系统的功能，统称身体机能。不同性别，不同年龄段人群的身体机能特点表型各不相同。
机体在活动时所表现出的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。
体能构成的三个因素都有各自相对独立的`作用，又有着密切的联系，彼此制约，相互影响，其中每一个因素的水平，都会影响体能的整体水平。三个构成因素之中，运动素质是体能的外在表现，所以，在日常的运动或健身中要多以发展各种运动素质为基本内容的身体锻炼。
体能训练研究论文范文范本篇六
我会打乒乓球，而且很喜欢。就是受不了做体能训练。每当打完乒乓球，都要做体能。而每次的体能，都会更难。
上周六，我刚上完乒乓球课，正准备去跳绳时，教练却叫我们蛙跳两圈，原因竟然是地上有球没捡到，而且还是两个。没办法，我们只能去跳了。可是，蛙跳可累人了。我正在跳第二圈的时候，体力不足，摔倒在了地上。可是蛙跳不能停，我也只好继续向前。在路上，我又摔了几次，其他人也好不到哪去，一个个都是气喘吁吁的。
终于，我跳完了。当我坐在地上休息时，老师就叫我们起来跳绳，我还要跳双摇。这消息，如晴天霹雳一般打在我的头顶。双摇，顾名思义，就是跳起来甩两下。看起来很容易，但做起来难。我虽然会跳，可还是有个难处，那就是跳绳打在身上特别痛，还会在手上留下一条条红印。幸好，这个红印过一会儿就会没有。如果跳普通的单摇，打在身上就一点事也没有。
虽然做体能很累，可是利大于弊，体能还是能让身体更加健康。所以还是要多运动，多做体能。
体能训练研究论文范文范本篇七
田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。
a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练
b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领
a、每次训练时间为60分钟
b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%
a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力
手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30cm 宽的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度
手段：1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习
2)站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~ 30米 跑的练习。
3)速度练习：结合途中跑技术教学进行
1、30~ 60米 行进间跑，结合改进技术进行
40~ 80米 反复跑、结合改进步幅进行
30~ 60米 计时跑
车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛
c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质
体能训练其实不只是田径运动训练的重头，也是所有比赛项目都需要进行训练的一个方面，因为这直接关系到我们后期会有多大的潜能可以开发。与此同时，在体能训练的时候我们也要注意饮食和作息上的合计搭配，才能达到更好的效果。
体能训练研究论文范文范本篇八
踢足球是一项团体运动，不仅要有好的团队协作能力，更要有过硬的技术，才能帮助球队取得更好的成绩。不过更重要的是体能训练，没有好的体能说再多也是无益。现在有一份足球体能训练计划，能助球员保持更好的体能应对比赛。
(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习
a.两手扶头，在颈部转动的时候给予抵抗力。
b.俯卧撑。(不妨能双手撑在健身球上进行)
c.引体向上。
d推小车。
e卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)
f哑铃/杠铃弯举
g俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)
h杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)
i俯立飞鸟
j在健身球上坐着进行杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)
k对坐，分开两腿，互抛实心球(先离心后向心)
(2)发展腰腹力量的练习
a.仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)
b.侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时能抬腿)
c.跳起空中转体、收腹头顶球
d展腹跳
e肩负杠铃体前屈、转体
(3)发展腿部力量练习
a各种跳跃练习。多级跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深
b肩负杠铃提踵、半蹲
c快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力
d远距传球、射门练习
e骑人提踵
f杠铃剪蹲(步子跨大点：关键是能锻炼股四头肌、股二头肌还有臀大肌;步子跨得小点：关键是能集中锻炼股四头肌)
g悬垂举腿
包括：反应速度、位移速度、动作速度
(1)各种姿势的起跑(10到30米)
(2)在快速跑或者是快速运球中，听、看教师信号，进行急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。
(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。
(4)全速运球跑、变速变向运球跑
(5)绕杆跑、运球绕杆
(6)利用简单的战术配合练习速度。
(1)有氧耐力训练
a3000米、5000米、8000米等不同距离跑。
b定时跑。如12分钟跑
c穿足球鞋长距跑
d100到200米间歇跑，400到800变速跑
(2)无氧耐力
a30到60米重复多次冲刺跑
b100到400米高强度反复跑
c各种短距追逐跑
d进行5、10、15、20、25米折返跑
e往返冲刺传球
f规定时间进行不同人数抢传练习
a交叉步前进或者是后退练习，侧向移动练习。
b各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。
c各种翻滚和起动跑。
d听掌声、哨声起动跑。
e喊号追认。
f两人冲撞躲闪。
g多种动作过障碍。
a颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。
b前弓步与侧弓步压腿，纵劈腿与横劈腿。
c前踢腿、后踢腿、侧踢腿还有腿绕环。
d站立体前屈下压，或者是靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习还有腿肌伸展练习。
e模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣还有外扣动作，单腿连续进行内转、外转动作。
f两腿交叉的各种跨步、转身动作。
g踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。
h跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)还有全脚背着地的俯卧撑练习(关键是能拉长脚背韧带还有小腿前肌群)。
i模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球还有倒勾射门等练习。
