保持身体健康的英文思维导图
读书是一种享受和提升自我的方法，我觉得读书的快乐无穷无尽。写一份完美的总结需要我们具备概括能力和归纳总结的能力。以下是小编为大家收集的人生总结，希望能够对大家的人生有所启示。
保持身体健康的英文篇一
一、乐观的心态。
积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。
休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。
体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。
有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。
要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：
1.食物多样化。
2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。
3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。
4.少吃盐、糖。
5.尽量避免饮酒。
6.尽量避免吸烟。
合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
保持身体健康的英文篇二
3.优雅的美不可能与健康分开。——(古罗马)西塞罗。
4.保持身体健康的目的，是使你能获得智慧。——(英)斯宾塞。
5.健康不是一种物质状况，而是一种精神状况。——(美)埃迪。
6.健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——(英)培根。
7.虚弱的身体，将永远不会培养出有活力的灵魂和智慧。——(法)卢梭。
8.疾病有成千上万种，但健康只有一种。——(端士)白尔尼。
9.一个人到失去健康时，他才开始充分注意健康。——(美)比林斯。
12.快乐的性格是健康的部分。——(美)爱默生。
14.国民的健康是国家繁荣昌盛的关键。——(日)木村久一。
16.保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。——(美)富兰克林。
18.身体的经久比美丽更好。——(古希腊)伊索。
19.只有生命是神圣的，对生命的爱是第一美德。——(法)罗曼·罗兰。
22.健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。——(英)卡莱尔。
23.健康如金银，我们失去时，始真知其价值。——(美)比林斯。
24.世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——(俄)马雅可夫斯基。
26.相信自己健康的人，便会健康。——(古罗马)欧维德。
27.健全的精神寓于健全的身体——(英)约翰·洛克。
28.健康是人生的第一财富。——(美)爱默生。
29.良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。——(英)斯宾塞。
30.身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——(英)约翰·格雷。
保持身体健康的英文篇三
因为你一直处于**淡淡，无欲无求，或者不求上进的工作状态，失去工作热情是比较正常的去事情，你只有不断的寻求挑战，不断的突破，你的心理会产生一定的变化，对待工作的态度也就想当然的开始改变。对自己的要求多一点，懒惰只会让你一蹶不振。
2、放远目标。
如果你觉得你达不到你自己的目标，那么只能说明你的目标太过模糊不清，这就让自己失去了前进的的动力。如果你制定的目标不能够调动你的积极性，那么目标的实现就会变得遥遥无期。真正能够激励你不断前进的是一个明确而又具体的远大的目标。
3、选择朋友。
职场的人际关系也是非常关键的，要知道你所交往的人会在很大程度上改变你的生活，远离那些不支持你的朋友，如果你与愤世嫉俗的人为伍，那么你就会逐渐被同化。去结交那些支持你并且希望你开心快乐和成功的人，那么你对待生活和工作就会更有热情。
4、调整计划。
如果你现在处于事业动荡的波峰时，那么你就要懂得给自己安排一个休整点，让自己获得一段时间的休息，即便是离开你现在无比的热爱你的工作，只有当你获得一段时间的休整之后，你才会在重新投入工作更加的有激情和动力。
5、敢于竞争。
即使你现在是某个领域的专家，但是无论你多么的出色，人外天人，天外有天，这一点是无论如何都改变不了的，所以要时刻保持对工作的热情，不断提高自己的能力，让自己有资本与别人竞争，因此学会谦虚是非常有必要的，竞争会让你更加深刻的认识自己，了解自己的不足，要知道，超越自己比超越别人更重要。
保持身体健康的英文篇四
各位：
大家好！
人的情绪具有两面性，消极低落，焦虑不安，嫉妒不满，忧伤绝望等等都是人性中的负面情绪。与负面情绪相反，自然也有正面情绪，这些正面情绪很难自然产生，因为人的本性是趋向罪恶的，所以，正面情绪需要我们靠着上帝的力量去培养。正面情绪包括平安、喜乐、满足、感恩，信心、盼望，还有爱等等。
一方面我们要靠着主的力量控制这些人性中的负面情绪，另一方面，我们通过培养这些正面情绪逐渐来代替负面情绪。虽然说，只要我们的肉体存在一天，我们的情绪就会受到罪恶的影响，但我们要知道，恩典的力量大过罪的力量，同样，正面情绪所带来的影响也会大过负面情绪所产生的影响。随着我们经验逐步加深，负面情绪停留在我们心中的机会也将会越来越少。换句话说，当我们一直住在圣灵里面的时候，我们的情感中将会一直维持着正面情绪。正如负面情绪所带来的影响，不仅影响自己，也会影响到身边之人一样，正面情绪也具有同样的效果。
保持身体健康的英文篇五
1、不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地讨论起来，受到别人的嘲讽后，终日郁郁不欢；有的人做事要求十全十美，往往因为小小的暇疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
3、疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干得出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。
4、偶尔也要屈服。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
5、暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等.
6、找人倾吐烦恼。如果把心理的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。
7、为别人做些事。帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。
保持身体健康的英文篇六
1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
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保持身体健康的英文篇七
如果你正在寻找稍微更有强度的东西来让血液加速循环，你可以做一个30分钟的锻炼，一些更加需要力度投入的动作。你所需要的只是一些水，一条毛巾和一个好的教程。满足不同水平的健身和经验你会发现不同的选择。这些训练中的许多动作都是为了促进身体有氧运动，通过重复和动态的运动来提高你的心率。
在锻炼中也可以加入一些阻力训练的元素，比如举重和利用自身的体重。如果你没有任何实际的举重器材或其他健身器材，也不用担心，许多日常用品都可以作为完美的替代品，如食品杂货袋、瓶装水甚至罐头。如果你有一个可以利用起来的户外区域，你可以用原木或石头来代替重物和带子。举个例子，你可以在背包里装上易拉罐、罐头或装满水的瓶子，然后在背包里做下蹲和弓步运动。
如果你住的房子或公寓有楼梯，这也是好处所在，因为在楼梯上泡上跑下也能给你很好的锻炼。也有一些你可以利用自己体重来达到效果的运动。这包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲和平板支撑。不知道平板支撑的原理所在？以下稍微介绍了一些：
找一个平坦的地面，平躺，保持正常的向上推的姿势。然而，现在把你的前臂放在地板上，把你的肘部推到你的两侧，握紧你的拳头。
确保你的体重在你的前臂和脚上。保持与地面平行的直线。
收缩腿部和大腿的肌肉，这会造成腹部紧张。
确保你没有抬起背部或臀部，保持与地面平行。
你应该保持这个姿势45秒到一分钟，重复三次。
不要忘记，一个平衡的锻炼应该理想地包含不同和多样的元素，推和拉的动作是一个关键的方面。网上有很多教程和指南，包括英国国家医疗服务系统（nhs）为你准备的入门指南。
保持身体健康的英文篇八
你可以通过“夜间约会”的方式来达到这一目的。这起码得一个月三次以上的频率，把孩子们交给保姆或者家庭成员来带吧，你和另一半就能得到穿着性感服装的机会。去一个你们没去过多久并且彼此都很享受的地方，可以是豪华餐厅、俱乐部，可以去打台球看电影甚至是一间酒吧。这一夜应当是重新发现自我，找到自己和配偶身上有意思的部分，所以呢把跋扈、嫉妒、金钱和孩子们扔到一边去吧。
对有些人来说可能会觉得俗气，需要时间来适应它。但是实际上牵手为你和另一半之间建立了联系，当你们是男女朋友或是一段关系开始的时候它会给你们稍许的浪漫感。最开始你可能不会觉得舒适，甚至可能会在大庭广众之下感到害羞，这是因为你还没适应这些，但是这是浪漫而亲密的行为。我们第一次和伴侣约会时会习惯于牵起对方的手，那我们为什么要停下来呢?没有充分的借口来搪塞这件事情，因为有老夫老妻们仍然牵着手的案例摆在那里。这并不意味着你必须要牵着你伴侣的手和你一起逛街买衣服或是携手进到试衣间里面。举个例子它仅仅意味着当你从小车里面出来后牵着对方的手直到走进商店购物为止，返回到停车场直到上车前牵着手。在购物广场四处转转时牵着手，这有助于和伴侣构筑亲昵而亲密的关系。如果你的伴侣感到不适时就尝试着和他沟通。
有许多夫妻们甚至都不互相交谈了，或者他们交谈只是为了谈钱、小孩和日程安排。抽出点时间来问对方一天过得怎样。如果他们犹豫着要不要分享信息或是只是仅仅说了个还行，你应该开始这段对话。告诉他们发生在你工作中或是家附近的事情，告诉他们你在工作中和朋友们讨论的事情，或者是你的工作进行得怎样。这些会触发他们想要分享他们的事情并且他们也会开始养成问你工作做得咋样的习惯，最终会引导更多的谈论。许多夫妻们声称对方是他们最好的朋友，但是这一现象的原因是他们共享彼此的一切，不存在一方知道而另一方不知的情况。这不仅建立了联系还建立了信任、放心，而且也确保了一段关系中没有隐私。总而言之分享信息告诉对方你深爱爱着他，关心着他们每天过的怎样和他们觉得怎样。
持续了一段时间的关系常常会落入习惯和欺骗之中，你了解了对方的喜好厌恶，因此你会知道他们最讨厌的是什么，什么会伤害他们的感情，什么会使他们喜怒哀乐。有些伴侣利用这些来针对彼此。不要在公开场合或是私人住宅辱骂对方，这会伤害感情并且造成的伤害是不可修补的。即使你处于很狂躁的状态，也要尝试着避免使用绰号、骂人的话或者说你事后会感到后悔的话语，因为这样一来你们关系之间只剩下对彼此的怨恨。花点时间和对方说些好的事情吧。称呼她们小甜心、亲爱的或是宝宝，告诉她们身上散发着香味或是一切能感到温柔和善良的事情。这些有助于使对方感受到爱，并且她们会反过来用同样的方式来对待你。
有时候我们只需要暂离家庭和伴侣去度个假。在家里有太多的琐事要做，关系紧张，担心生活费和孩子，这些也会对关系造成影响。即使要把你们的孩子带上也要找一个浪漫的度假地。列举要做的事情，尝试做些能加深彼此联系的新事情。最好能把孩子们留在家里，这样你们就能在一天结束时得到许多浪漫的事情。喝喝香槟，听听轻音乐，点上些烛火。浪漫是保持爱情的钥匙，在假期里和伴侣一起尝试能做的每件事吧。
没有什么比你伴侣忘记你生日或是你忘记他们的生日更让人感到糟糕。不管我们多老了我们也应该记住他们的生日并且他们也应当做同样的事情。
即便你没能买给她们贵重的生日礼物，只是记住并说声生日快乐也会让她们感到很开心。
再现你俩决定在一起的时刻，你这一次甚至能做得更好。当更新你的誓言时，不需要像第一次那样和双方认识的所有朋友一起的大庆典，它可以是和亲密朋友间的小型家庭聚会。这一次最重要的事是创建你自己的`诺言。花点时间想想自己伴侣令自己欣赏的地方。阅读一首诗并摘录一段表达你的感受，不要只从这篇诗或文章中复制和粘贴。这些会让彼此铭记并记得为什么会爱对方，欣赏彼此身上的闪光点。
没有什么比和伴侣半夜亲热时结果却发现他们身上有难闻的气味更糟糕的了，这一时刻也毁掉了。
不要设定你们每周亲热的时间。不要问对方“今晚你说我们是不是该*?”把你那保暖不那么性感的睡衣拿走吧，买一些性感的衣物，这样你的伴侣对你会更加亲密。在你伴侣没起床时为他们准备好早餐，或是在他们上班吃午饭时打电话给他们，告诉他些怪癖和迷人的事情，这会让他们整天都想着你。你也可以和伴侣一起洗澡如果你愿意的话。这些都建立起亲密浪漫，它会把爱情带回到你的生活中来。
保持身体健康的英文篇九
每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。
牛奶富含钙，有文献报告，动脉硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。
(2)多吃豆类和豆制品。
豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高，质量最好的作物。
(3)多吃禽肉少吃猪肉。
禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。
(4)多吃蔬菜水果。
蔬菜中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。即可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
(5)应避免食物高糖、高盐。
很多研究表明，高盐饮食对人体健康很坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。
如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。一般成人每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。
(6)粮食不能少。
食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止;成人有气无力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。
保持身体健康的英文篇十
亲密关系中，你的爱应该被表达出来，没有爱的表达，对方自然无法感受到彼此的爱。表达爱的方式有很多种，比如肯定的语言、精心的时刻、礼物、服务行为、身体接触等，你可以从中选择其中的一些方式，向自己的伴侣表达爱。
亲密关系中的两个人之间缺乏信任，是关系出现问题的首要原因，如果你想维持较好的亲密关系，那么就需要足够重视彼此之间的信任。为了能够和爱人拥有信任的关系，你可以从这3个方面：保持忠诚、向对方分享更多信息、始终尊重对方等方面做出努力。
如果你希望将亲密关系维持在较好的状态，那么你需要在共同的空间和个人空间之间，保持*衡。为了能够得到这种*衡，可以改变错误的认知、留意对方的抱怨、对彼此的边界进行沟通。
如果两个人没有共同的目标，那么彼此之间就会存在更多的分歧和冲突，这些分歧和冲突，最终让关系的亲密感消磨殆尽。不妨试着去共同学习某个技能，彼此分享对未来的期待，为彼此建立共同的目标。
保持身体健康的英文篇十一
日常安排也会为你安排好一天的其他活动，比如学习、研究、参加在线课程或完成作业。进行每日计划部署的技巧在于，创建一个考虑所有需要做的活动的每日或每周时间表，然后将它们添加到指定的时间段。同时不要忘记，将一些休闲时间和锻炼纳入你的日常时间表总是明智的。锻炼是调节情绪和促进健康的重要方式，包括降低血压、压力和胆固醇。
看你有啥凑合凑合。
锻炼是任何效率策略的核心支柱，关键在于找出最好的方法把它纳入你的日常生活。你可能会在空间和设备方面有一些限制，但是有一些方法可以解决这个问题。首先，你可以选择做一些静态拉伸，这对血液循环和保持关节正常工作很有好处。你所需要的只是卧室或客厅地板上的一个小空间。
你做的拉伸运动类型可以根据你的个人喜好而变化，网上有各种各样的教程。瑜伽一直是一种最受欢迎的静态拉伸运动，但是其他能让你的关键肌肉群活跃起来的运动都是有效的。如果你更大胆一些，你也可以使用动态拉伸技术，会让你在保持运动的过程中完成拉伸。你可能见过运动员在比赛或比赛前原地或小圆圈里做热身运动。例如，手臂回环和一个扭转弓步。你会怎么做呢？好吧，对于一个弓步扭转有几个步骤：
右腿向前移动并弯曲，确保膝盖与脚踝保持一致。
接下来用你的左臂越过你的头部，将你的躯干向右弯曲。
把你的右腿抬起来，站直。
左腿重复同样的动作。
每条腿上同样的动作重复五次。
