生理期是女性都要经历的一个阶段，想要保证女性健康，来月经的时候不被痛经等等问题骚扰的话，那么女人月经期间吃什么最好呢是个很关键的问题。想要身体好月经期间女人吃什么最好呢?
很多人都关心女人月经期间吃什么最好呢这个问题，其实只要注意好生理期的一些特点，那么经期饮食很轻松的。
首先，在生理期中，要吃高蛋白的有营养的食物。诸如蛋类、豆腐、红肉等等，这些食物可以有效的帮助女性补充流失多的营养和矿物质。
其次，纤维含量高的食物要多吃。像是水果啦面包啦粗粮等等，这样有助有激素排除，对于调节月经不调、痛经等等问题都是非常有好处的。
再次，零食的话，多吃些坚果类的诸如核桃、干豆等等有着很丰富维生素B的食物，对于生理期女性保健很有帮助。
然后，对于更年期的女人来说，牛奶、小鱼干等等食物要多吃。
最后，如果在经期女性的失血量比较大的话，那么像是红枣、菠菜等等有补血功效的食物要多吃。
女人月经期间吃什么最好呢?只要按照科学的方法来进行，那么女性生理期饮食不是一个大问题，想要女性健康，月经饮食不可忽略。
