瑜伽是一项非常高雅的运动，大家可能都在问瑜伽可以减肥吗?来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸瑜伽减肥动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。瑜伽能减肥吗?当然是可以的哦。
今天我们来学习五个瑜伽减肥的基本动作，让大家可以轻松瘦身：
1、树式
step1
站直，双手垂放身侧，肩膀放松。
step2
右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
step3
保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
2、英雄式
step1
两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
step2
双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
step3
呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
3、三角式
step1
两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
step2
双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
step3呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
4、船式
step1
坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。
step2
双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。
step3
双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
5、鳄鱼式
step1
仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
step2
右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。
step3
吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
现在你还在问瑜伽能减肥吗?瑜伽减肥塑身，是一个非常有效的减肥运动。适合各年龄层面的女孩子们，而且可以最全面的对身体进行锻炼。信不信，瑜伽练久了，你的身体都会变得非常软哦。
瑜伽是一项非常高雅的运动，大家可能都在问瑜伽可以减肥吗?来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸瑜伽减肥动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。瑜伽能减肥吗?当然是可以的哦。
今天我们来学习五个瑜伽减肥的基本动作，让大家可以轻松瘦身：
1、树式
step1
站直，双手垂放身侧，肩膀放松。
step2
右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
step3
保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
2、英雄式
step1
两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
step2
双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
step3
呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
