瑜伽是一项非常高雅的运动,大家可能都在问瑜伽可以减肥吗?来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能瘦身塑形。一系列的拉伸瑜伽减肥动作,能加速局部脂肪的燃烧,帮助减肥。瑜伽能减肥吗?当然是可以的哦。
今天我们来学习五个瑜伽减肥的基本动作,让大家可以轻松瘦身:
1、树式
step1
站直,双手垂放身侧,肩膀放松。
step2
右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
step3
保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
2、英雄式
step1
两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
step2
双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。
step3
呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
3、三角式
step1
两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。
step2
双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。
step3呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
4、船式
step1
坐直,两腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平放地面,双手放在身侧。
step2
双手稍稍向地用力,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾。
step3
双手离地,伸直手臂抬高至与小腿平行,掌心向下。
5、鳄鱼式
step1
仰躺在地上,双腿并拢,背部挺直,双手打开,掌心朝下放在身侧。
step2
右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧。
step3
吸气,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧。
现在你还在问瑜伽能减肥吗?瑜伽减肥塑身,是一个非常有效的减肥运动。适合各年龄层面的女孩子们,而且可以最全面的对身体进行锻炼。信不信,瑜伽练久了,你的身体都会变得非常软哦。
瑜伽是一项非常高雅的运动,大家可能都在问瑜伽可以减肥吗?来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能瘦身塑形。一系列的拉伸瑜伽减肥动作,能加速局部脂肪的燃烧,帮助减肥。瑜伽能减肥吗?当然是可以的哦。
今天我们来学习五个瑜伽减肥的基本动作,让大家可以轻松瘦身:
1、树式
step1
站直,双手垂放身侧,肩膀放松。
step2
右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
step3
保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
2、英雄式
step1
两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
step2
双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。
step3
呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。