春季减肥食谱之排毒养颜粥

由于长时间坐在办公桌前，好多人体内都残留着大量毒素，久而久之，一些相关的问题便接踵而至，比如肥胖、便秘、痤疮、皮肤暗黄等。下面就教大家几种排毒养颜粥的做法，为你量身打造属于你的春季减肥食谱。

春季减肥食谱一、玉米田园杂蔬粥

玉米含有较多的粗纤维和镁元素，能加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米油中的亚油酸还能防止胆固醇向血管壁沉淀。此外，它还有利尿和降低血糖的功效。

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、老玉米一根、盐半茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：新鲜的老玉米粒剥下来备用;山药去皮切小丁略焯水备用;胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

当白粥煮成后，放入山药，待到山药煮透，下青红椒、胡萝卜、莴笋和玉米粒，继续熬，调入蘑菇精、盐，盖上锅盖，等再次煮沸时，就可以上碗了。

春季减肥食谱二、黄芪红糖粥：

红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效;黄芪味甘，性温

有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。

此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中

做法：加入适量清水，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净后，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮到米烂熟，一道美味的排毒养颜粥就大功告成了。

春季减肥食谱三、红豆杞枣粥

红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗干净，分别泡水4小时和2小时;将红豆先放入锅中，加水，用中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中，以大火烧开后，转中小火煮30分钟，即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食，效果更佳。

春季减肥食谱四、豆渣燕麦粥

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

材料：等量的豆渣、燕麦片、煮熟的红豆、白糖适量。

做法：在锅中倒入2碗水，烧沸后，再倒入豆渣、燕麦片;搅拌均匀后，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸，加入白糖调味，即可上碗。

春季减肥食谱五、海藻绿豆粥

绿豆含有丰富的蛋白质、维生素和无机元素，营养丰富之余，还能降血脂、降胆固醇、排肠毒。

材料：大米200g、糯米100g、绿豆100g、海藻芽30g。

做法：大米、糯米和绿豆用清水淘净，洗净后一起放入锅中;加水入锅，水面高于米表面6cm左右，用大火煮开，转小火;海藻芽用清水浸泡十五分钟左右;泡发后的海藻芽，洗去表面浮盐;然后将海藻芽切碎;煮至米和绿豆都熟软，加入海藻芽，再煮5分钟，即可出锅一道既简单又实惠的排毒养颜粥就做好了。

排毒养颜粥，帮你排净身体内毒素，从根本上起到减肥瘦身的作用。怎么样，这款春季减肥食谱是不是很适合你呢?

由于长时间坐在办公桌前，好多人体内都残留着大量毒素，久而久之，一些相关的问题便接踵而至，比如肥胖、便秘、痤疮、皮肤暗黄等。下面就教大家几种排毒养颜粥的做法，为你量身打造属于你的春季减肥食谱。

春季减肥食谱一、玉米田园杂蔬粥

玉米含有较多的粗纤维和镁元素，能加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米油中的亚油酸还能防止胆固醇向血管壁沉淀。此外，它还有利尿和降低血糖的功效。

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、老玉米一根、盐半茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：新鲜的老玉米粒剥下来备用;山药去皮切小丁略焯水备用;胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

当白粥煮成后，放入山药，待到山药煮透，下青红椒、胡萝卜、莴笋和玉米粒，继续熬，调入蘑菇精、盐，盖上锅盖，等再次煮沸时，就可以上碗了。