中医认为,夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。对于老年人来说,对环境扭转的适应能力差,更容易闹病。因此,老年人要想平安度夏,以下的“六注意”大家要坚持做到。 ——健康族网,最权威健康医疗信息门户网,您的健康生活向导,真诚服务于百姓的健康生活。
中医认为,夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。对于老年人来说,对环境扭转的适应能力差,更容易闹病。因此,老年人要想平安度夏,以下的“六注意”大家要坚持做到。
1.充分休息:老年人必须养成午睡的习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间。
2.避免感冒:夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。
3.清洁皮肤:夏季要保持皮肤清洁,勤换衣物。
4.预防中暑:避免长时间在烈日下或高温下活动,同时注意补水。
5.调节饮食:老年人代谢过程比一般人低10%-15%,所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。
6.防肠道病:老年人夏季不贪食生冷食品,不吃腐败馊的食物,以免出现食物中毒和肠道疾病。