随着天气的逐渐变凉，气候也越来越干燥，在冬天怀孕的准妈妈们必不可少的需要滋补孕妇营养。食补和药补虽说是孕妇滋补的主要健康饮食，但是，殊不知，错误的滋补方法不仅不能让食物营养被准妈妈们吸收，还有可能造成流产、腹痛、见红等早产症状，危害身体。所以，下面，我们就来给准妈妈们介绍孕妇冬季滋补的三个关键。
孕妇冬季滋补的三个关键：
1、叶酸：叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，因为体内不能储存叶酸，所以准妈妈必须通过每日进食补充叶酸。
2、蛋白质：准妈妈可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
3、钙质：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为准妈妈补充钙。另外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;4、水果和维生素：每天食用适量水果，在冬天还可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。还有，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
以上就是我们为您所介绍的孕妇冬季滋补的三个关键。此外，专家还特别提醒您，孕妇滋补需要适度得当，不宜过度滋补，需要注意平衡营养。深绿色蔬菜、肉类、鱼类、鸡蛋和豆制品等营养食物，都是有益于准妈妈们滋补的。冬季准妈妈们多吃一些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等，也非常有益健康。
