冬天大家都比较能吃，因为吃东西能让身体变得暖和，但是吃的后果就是发胖，很多朋友在冬天体重都上涨了很多，面对这样的情况，减肥就是备受关注的一个话题了，那么冬季减肥运动有哪些呢?运动可以说是最直接有效的减肥方法了，但是有哪些冬季减肥运动呢?对于运动，坚持是最重要的，下面小编为大家介绍的几种运动减肥的方法，只要大家坚持下去，那么就可以拥有苗条的身材了。
冬季减肥运动之一跳绳
跳绳是冬季减肥运动中最好的一种方法，相信大家对于跳绳都不陌生，那么为什么这种运动是冬季减肥最好的呢?研究表明，跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
冬季减肥运动首选有氧运动
专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。而关于具体选择哪些冬季减肥运动，我们说不同的人群适合的有氧运动也是不同的。可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
时间选择:锻炼时间参照年龄
在进行冬季减肥运动的时候，时间的安排是很重要的，不同年龄的人要根据自身的情况选择不同的时间段，才能让运动减肥发挥其最大的效果。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午;中年人适应能力稍差，可以在下班后，18时至20时身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人冬季健身的时间一般应选在14时至19时，他们身体较弱，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更容易活动开，从而避免身体伤害。
看完上面的介绍大家对于冬季减肥运动有一个简单的了解了吧，但是如果想要运动减肥取得最佳的效果，就一定要坚持，并且要注意合理的饮食，不要暴饮暴食，少吃油炸油腻的食物，长此以往，苗条身材你也可以拥有了。
